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Trainingslog Nero

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Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

@yakari Essensmäßig sind einige Länder besser als Schland, von den Südländern würde ich noch Türkei und Bulgarien hervorheben, nur Spanien ist mMn nicht so toll, wenn man kein Meerestieresser ist. Selbst Elsass ist deutlich besser, gab dort leckeres Kaninchen und der Käse ist ein Traum. 

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Veröffentlicht : 15. Juni 2021 21:03
Nero, reinvest, Judge Dredd und 1 User mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends

Heute morgen im Gym gewesen, freies Rack gefunden und sofort losgelegt.

Es stellte sich im verlauf meines Trainings heraus, dass es laut Hausordnung untersagt ist Barfuß zu trainieren... Naja, ich spar mir einen langen Monolog darüber "Typisch Deutsch" kann ich da nur sagen. Haha.

Squats 5x5 62.5 KG Form: Richtig nice, Buttwink gibt's noch aber ich stelle fest... Das Thema ist von den Fitnessgurus überhyped. Ich habe Kontakt zu einem alten Schulfreund aufgebaut der inzwischen ziemlicher Profi Bodybuilder ist. Der Gute hat einen Buttwink und lädt 200kg auf für seine Squats...
OHP 5x5 30KG Form: Wird besser, noch nicht 100% aber Schmerzfrei und sicher für die Schultern das ist wichtig
Deadlift 1x5 72.5 KG Form: Nix zu meckern, mache unabhängig davon ob ich mich dabei mal verhebe oder nicht IMMER Dead Hangs um die Bandscheiben zu dekomprimieren, weil es einfach geil ist.

What else?
Nichts wildes, im großen und ganzen nach wie vor kein Bock auf meine Arbeit. Haha. (Später noch Spätdienst)

Schönes Wochenende

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Themenstarter Veröffentlicht : 25. Juni 2021 11:34
Judge Dredd und Der Ingenieur mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hey kingz!

Nächstes set squats werden 70kg 5x5, geil! Freue mich drauf!
Die anderen Zahlen sind weiterhin ziemlich uninteressant, alles noch weit weg von alten PRs!
Aaaaaaber heute sind die Platten eingetroffen, Hantel und Weiteres Equipment folgt, awesome!

Was aktuell einfach interessant ist: Perfekte Form auszubauen, ist ja ohnehin der wichtigste Baustein für ein nachhaltiges Training.

Denke die wichtigsten Aspekte dafür sind:
-Sich Regelmäßig selbst zu filmen
-Den trainierten Typen im Gym um hilfe zu bitten
-Mit wenig Gewicht anzufangen
-Das Ego vor der Tür lassen

Hatte dazu ein interessantes Gespräch mit einer Ärzin in der Arbeit die regelmäßig Crossfit macht.
Zitat "Welcher Typ mit kack Technik ist denn dazu bereit beim Bankdrücken von 80Kg zurück auf 20 zu gehen um die richtige Technik zu lernen? Die haben alle kaputte Schultern nach ein Paar Jahren!" und sie hat so recht!

Naja, viel Spaß euch!

Bis bald
Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. Juli 2021 17:10
Natman und Judge Dredd mögen das
Yakari
(@yakari)
Freiheitskämpfer Silber
Veröffentlicht von: @nero

Was aktuell einfach interessant ist: Perfekte Form auszubauen, ist ja ohnehin der wichtigste Baustein für ein nachhaltiges Training.

Denke die wichtigsten Aspekte dafür sind:
-Sich Regelmäßig selbst zu filmen
-Den trainierten Typen im Gym um hilfe zu bitten
-Mit wenig Gewicht anzufangen
-Das Ego vor der Tür lassen

Total richtig (v.a. Letzteres!), ich ergänze noch das Investment in einige Stunden beim Personal Coach, denn das macht sich mittel- und langfristig definitiv bezahlt.

Statt sich zu filmen, hilft auch ein großer Spiegel - vielleicht ist das aber auch ein Dressurreiter-Ding, haha, mein Trainer meint immer, ich bin der einzige Schüler, der da überhaupt schaut. Aber es hilft, und zwar in dem Augenblick- das Feedback deines Films bekommst du erst später/ggf. zu spät.

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Veröffentlicht : 5. Juli 2021 20:50
Nero und Natman mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends

Habe sehr viel um die Ohren und daher wenig Zeit.
Freiheit ist ein 24/7 Projekt!

Heute im Gym:
SQ: 85Kg, 5x5
OHP: 40Kg, 5x5
DL: 92,5KG, 1x5
Chin Ups: +10Kg 3x5, 1x4; +7.5kg 1x3

Form: Gut, schmerzfrei, aber die Schienbeine bluten (Haha)

Ein alter Freund der inzwischen in Griechenland lebt war zu besuch. Er ist schon seit 10 Jahren in der Bodybuilding Szene aktiv. Am Freitag haben wir zusammen trainiert. Es ist schon erstaunlich wie viele Reps man mehr im Tank hat wenn nebendran jemand steht und brüllt "NOCH EINE MANN!"
(Mein Arbeitsgewicht war sein Aufwärmgewicht LOL!)

Hat mir großen Spaß gemacht.

Was noch?
Bin zwischenzeitlich umgezogen was meine Miete (Geteilt mit meiner Freundin) geringfügig gesenkt hat. Nun habe ich auch die Sicherheit dass ich hier bleiben kann und keinen befristeten Vertrag mehr.
Im Oktober steht mein Wechsel in ein neues Department an, damit einher gehen diverse Gehaltserhöhungen die sich brutto auf ein Paar hundert € belaufen, ganz gut!
Im eigenen Gewerbe extrem viel zutun was natürlich positiv ist. Updates folgen.

Bis dahin

Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 11. August 2021 19:37
Vossi78, Maschinist, Judge Dredd und 1 User mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends

Versprochenes Update

Habe mir vor einiger Zeit einen Coach geleistet um mit meiner Selbstständigkeit voran zu kommen. Ich muss schon sagen: Allein dadurch dass man einem Coach einen Haufen Kohle dafür bezahlt einem in den Arsch zu treten verändert alles. Wenn der dann noch ordentlich Ahnung hat wird es noch viel besser.

Heute hatte ich einen Call mit einem potenziellen Kunden für ein Coaching (von meiner Seite als Dienstleister), das coole am Internet ist einfach dass man Leute auf der ganzen Welt erreicht.

Natürlich kommen 100 Zweifel auf "Was wenn er unzufrieden ist, etc."
Dafür habe ich einen einfachen Standard: Das Problem wird gelöst oder er bekommt sein Geld zurück. (Vorausgesetzt er arbeitet auch daran) So muss ich mein bestes geben und sorge für gute Resultate.

Wie ging der Call aus? Wir haben einen Follow-Up Termin in einem Monat (Könnte theoretisch nur eine nette Ausrede sein, der Grund wirkte zumindest Plausibel), er wirkte sehr zugewandt da er bereits alles durch hat (Bücher, Gruppen, Kurse, etc.)

Ich bin fest davon überzeugt dass 80% des Erfolgs von jedem Coaching allein durch Accountability und Reflexion kommen.("Those who pay, pay attention") Wenn alles gut läuft verdiene ich dann mein erstes Geld als Coach (Life Coach, Dating Coach)

Diese Woche habe ich noch 2 Anrufe terminiert und einen bei dem die Bestätigung aussteht.

Unabhängig davon ob das jetzt erfolgreich wird (wird es!) oder nicht... Ich habe durch meinen Coach so viel gelernt dass schon allein die Erfahrung das Geld wert war. Die Frugalisten schlagen jetzt die Hände über dem Kopf zusammen.
Meine Fähigkeit zu verkaufen hat sich enorm verbessert aber ich habe auch viel über Marketing, Copywriting, Social Proof, E-Mail Marketing und 100 andere Sachen gelernt.

Die Plattitüde "Fang einfach an und lerne während du es tust" beinhaltet viel Wahrheit.

"Aber die Regulation in Deutschland etc." - mir egal. Um so einen Kram kümmere ich mich wenn es läuft.

Eigentlich kein Thema für den trainingslog, wollte es trotzdem mit euch teilen

Bis Bald

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Themenstarter Veröffentlicht : 18. August 2021 14:32
Herr Vorragend, Judge Dredd, Yakari und 2 User mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

@nero ha cool, Life Coaching klingt interessant. Ich wünsche dir viel Erfolg! 

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Veröffentlicht : 18. August 2021 14:50
Nero und Yakari mögen das
Yakari
(@yakari)
Freiheitskämpfer Silber

@natman ich werde eher hellhörig bei „Dating Coach“! ?

Sehr interessant @Nero weiterhin viel Erfolg!? 

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Veröffentlicht : 18. August 2021 15:52
Judge Dredd und Nero mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

NERO BIST DU VERRÜCKT GEWORDEN???

"Ach, mach was du willst, du wirst eh millionär!"

2 Dinge die im Kopf kreisen... Was ist passiert?

Ich habe meine Investmentstrategie (zumindest zum Teil) geändert.

Meine Sparpläne habe ich auf 200€ (+ Dividenden) im Monat reduziert, die übrigen 800€ werden zumindest die nächsten Monate in Crypto (Überwiegend btc, eth und XMR) fließen.

Warum?

Weil ich fest davon überzeugt bin dass wir noch früh dran sind. Cryptowährungen sind gekommen um zu bleiben und der Großteil der westlichen Welt ist noch nicht ansatzweise eingestiegen (Im Vergleich zu anderen Ländern, siehe Afrika)

Ja, wenn ich mich mit einem Nerd vergleiche der 2007 Bitcoin gekauft hat stehe ich schlecht da. Aber das ist auch nicht meine Benchmark.

Die Möglichkeiten die sich bieten sind immens (Allein wie schnell eine Überweisung funktioniert, das ist himmlisch). Insofern bin ich bullish.

Aber für mich gilt auch hier wie bei den Aktien: Buy & Hold

"Ach, mach was du willst, du wirst eh millionär!" - Das hat @pascal zu mir gesagt als ich ihm davon erzählt habe.

Wie genau er darauf kam weiß ich nicht. Ich nehme mal an es hat mit meiner Durchhaltefähigkeit zu tun. Auf der Suche nach Kunden, etc. nicht aufzugeben.

Was gibt's sonst?

Meine E-Mail Liste ist auf beinahe 200 subscriber angewachsen (innerhalb von 30 Tagen!)

Mein Coach und ich haben beschlossen neben einem vollumfassenden Coaching Programm noch Stundenweise Consulting-Sessions anzubieten mit der Möglichkeit auf upsell (Finde ich gut)

Im Oktober geht's los auf der neuen Station und da habe ich - haltet euch fest - Keinen einzigen Nachtdienst, GEIL!

Falls jemand von euch mal Lust hat mit mir zu Liften würde ich mich freuen (Habe bald Urlaub)!

Im McFit habe ich gekündigt, bin in ein neues Gym gewechselt (3-Monats Vertrag bis das Rack da ist), 10€ teurer, dafür nicht so überfüllt, gutes Equipment und eine Sauna gibt's auch.

Beim letzten Deadlift endlich wieder die 100kg geknackt.

Da ich mit den Squats bei 85kg liege würde ich sagen das Potenzial für Deadlifts ist noch nicht wirklich ausgeschöpft aber ich will keine großen Sprünge auf Kosten der Technik machen.

Und mal eine Frage am Rande:
Mein Coaching erstreckt sich ja über die Bereiche Beziehung, Lebensstil und Dating. Wenn ich einen Beitrag über meine (politisch unkorrekten) Leitlinien zum Thema Beziehung, Ehe (HA! SAG DAS MAL WENN DU 40 JAHRE VERHEIRATET BIST), Geschlechterdynamik und Co. zusammenfassen würde, bestünde daran Interesse oder wäre die Arbeit für die Katz?

Bis Bald

Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 31. August 2021 09:35
Max, viper2333, Judge Dredd und 3 User mögen das
Dustin
(@dustin)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hi Nero,
also ich wäre an so einem Artikel schon interessiert. Auch wenn die Tipps politisch unkorrekt sein sollten, bin ich trotzdem für neuen Input und deine Lebenserfahrung offen Wink

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Veröffentlicht : 31. August 2021 16:12
Nero und Natman mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hey friends

Ich muss schon sagen... Meine Form wird immer besser, das ist alles sehr zufriedenstellend!

Ich habe festgestellt dass ich bei Squats und Deadlifts eine bessere Form habe wenn ich (haltet euch fest) OHNE Spiegel trainiere!

Vielleicht ist der focus auf den eigenen Körper dann besser...

Naja!

Das Schriftstück über meine eigenen Leitlinien ist in Arbeit!
Wenn jemand eine spezielle Frage hat die darin beantwortet oder diskutiert werden soll immer her damit!

Ich hatte neulich einen coaching Anruf mit einem jungen Mann aus den USA und ich muss schon sagen... In einer Stunde so viel Geld zu verdienen wie an einem ganzen Tag in der Arbeit ist einfach... GEIL! Und das beste? Ich habe jemandem geholfen ein Problem zu lösen. Love it!

Bis bald

Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. September 2021 10:31
Vossi78 mag das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Ist investieren am profitabelsten wenn es am meisten weh tut?

Hello friendz

Habe gestern jeweils in mein Crypto und Aktien Depot geschaut.

Crypto - -1k€
Aktien - +10k€

Da ist man - vom Gefühl her - Eher dazu geneigt mehr in Aktien zu investieren wobei das womöglich genau die falsche Entscheidung sein könnte.

Gibt's da überhaupt richtig und falsch?

Naja. Die Aufteilung ist aktuell 200€/Monat Aktien - 800€/Monat Crypto und so bleibt es noch ein Weilchen! Mal sehen was passiert.

Zum 1.10 habe ich einen Kunden mit dem ich zumindest schonmal 500$ (Einmalig) Verdiene. Einen weiteren Kunden habe ich für lau akzeptiert im Austausch gegen ein Video-Testimonial.
Durchhaltevermögen...

Ich weiß dass meine Methoden funktionieren und ich weiß dass ich den Leuten was sinnvolles liefern kann - Sonst hätte ich schon aufgegeben!

What else?

Derzeit Urlaub, hat jemand Lust mit mir zu liften?

Neulich im Gym gewesen Squats wieder bei 95Kg angekommen: Form super. Mich hat sogar jemand angesprochen dass meine Form hervorragend ist LOL!
Deadlifts bei ~105kg (könnte locker mehr sein)
Form bei den Pendlay Rows wird besser nach einem deload
Gelegentlich Sauna zum chillen - Am liebsten allein.
Meine Freundin findet immer weniger ausreden warum sie nicht mitkommen kann was einen knackigeren Hintern zur Folge hat (haha)

Und noch?

Ich habe extrem viel in den letzten Monaten gelernt über:

- Copywriting
- (Over the phone) sales
- Marketing & funnels
- Storytelling
- Wie man gute offers baut und strukturiert bzw. wie man existierende Angebote im Wert steigern kann
- Networking

und und und... Alles quasi "Nebenbei", irgendwie cool.

Ich will mich hier nicht als den großen Marketingexperten framen - Bin ich auch gar nicht, aber ich trau mich sagen dass ich inzwischen wirklich einiges gelernt habe was mir sicher nicht schadet wenn ich von meinem Job endgültig die Nase voll habe! (:

Bis bald
Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 29. September 2021 11:08
Dustin, viper2333, Judge Dredd und 1 User mögen das
Judge Dredd
(@judge-dredd)
Freiheitskämpfer Gold

@nero klingt gut! Schönen Urlaub und gib weiter Vollgas!

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Veröffentlicht : 29. September 2021 11:44
Nero mag das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Das Gefühl mit einem Telefonat und insgesamt 12 Stunden Arbeit das gleiche Geld zu verdienen wie in einem halben Monat Arbeit in der Klinik ist an Dopamin nicht zu übertreffen.

Skills die ich dafür gebraucht habe habe ich ja schon aufgezählt. Trotzdem für mich ein unglaubliches Gefühl. Wenn man von Kindheit an ein "scarcity mindset" im Bezug auf Geld mitbekommen hat und langsam die Befreiungsschläge schafft...

Ich bin noch nicht in der Gewinnzone wenn ich Arbeit, investierte Zeit und Geld in einen Bezug setze. Ich habe mir selbst jedoch bewiesen dass es MÖGLICH ist und dass ich es KANN.

Vor kurzem habe ich meinen Eltern von den ganzen Sachen berichtet die das mit eher weniger Begeisterung aufgefasst haben. In diesem Sinne möchte ich mich bei allen Bedanken die an mich geglaubt haben. ?

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Themenstarter Veröffentlicht : 30. September 2021 11:30
viper2333, Dustin und Judge Dredd mögen das
Max
 Max
(@max)
Verdienter Freiheitskämpfer

@nero Ich würde den Artikel definitiv gerne lesen. Politische Korrektheit hat mich schon immer angewidert, da es sich hier um Denkverbote handelt.

AntwortZitat
Veröffentlicht : 30. September 2021 12:20
Nero mag das
Dustin
(@dustin)
Verdienter Freiheitskämpfer

@nero Das hört sich doch super und sehr vielversprechend an. Wenn du diesen Weg mit Ausdauer verfolgst, wirst du sicherlich deine Ziele erreichen.

Ich bin ebenfalls dabei mir nebenberuflich etwas aufzubauen (Design von Webseiten) und die von dir angesprochen Punkte wären für mich auch alles wichtige Skills. Gibt es dazu eine Quelle die du besonders empfehlen kannst? (Zum Thema Verkaufen gefällt mir zur Zeit z.B. der Podcast Umsatzuni von Thomas Bottin ganz gut)

AntwortZitat
Veröffentlicht : 30. September 2021 13:08
Nero und Herr Vorragend mögen das
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