Der Alltag nach dem Urlaub kehrt wieder, das Sportprogramm geht wieder seinen normalen Weg.
Beim Krafttraining mache ich erstmal locker um wieder rein zu kommen. Mit der Schulter bin ich noch am laborieren. Werde wohl paar Physio Termine machen.
15.9. Volleyball
16.9. KH 3x10 80kg MP 3x10 30kg PU 3x6
17.9.KB Front 3x10 40kg BD 3x10 40kg LR 3x15 60kg
18.9. Joggen 53min 10,5km
KH 3x10 80kg MP 3x10 35kg PU 3x6
19.9. Beachen
20.9. Volleyball Turnier
"Stressige" Woche mit Kindergeburtstag, 25-Jahre Abitur treffen und viel Gartenarbeit inkl. Zwetschgen und Apfel Ernte.
Keine Lust mehr Abends auf Krafttraining gehabt.
22.9. Volleyball
24.9. Volleyball
25.9. Joggen 51,5min 10,5km
26.9. Spaziergang mit der älteren Tochter
27.9. langer Spaziergang
Volleyball
Es bleibt stressig mit recht wenig Zeit für's Training. Am Wochenende war wieder mal Familientreffen mit Kanu Ausflug.
28.9. Joggen 1h 11,1km
29.9. Volleyball
30.9. Rennrad 1h33min 47,3km 390hm
1.10. Dehnen
3.10. Kanu fahren, Spaziergang
4.10. Spaziergang
Bunter Mix, muss wieder anfangen bisschen mehr Krafttraining zu machen ohne meine Schulter zu überlasten.
Habe mit meiner Mannschaft ein Trainingslager gemacht, in zwei Wochen geht die Saison los.
5.10. Joggen 1h3min 11,9km
KH 3x10 80kg MP 3x10 30kg
6.10. Volleyball
7.10. Joggen Intervalle 10x45" 38,5min 7,2km
LR 3x 12 55kg 3x30" Dead Hang
8.10. Rennrad 55min 29,2km 220hm
Volleyball
9.10. Joggen 45,5min 8,5km
10.10. Volleyball Trainingslager
11.10. Volleyball Trainingslager
Ruhig wieder mit Krafttraining gestartet. Bei Klimmzügen und Bankdrücken soll ich vorsichtig sein und die Schulter nicht überstrapazieren. Deswegen mache ich Liegestütze, da kann ich genauer auf die Position der Schulter achten.
12.10. Joggen Intervalle 5x800m 39min 7,7km
13.10. Volleyball
14.10. KH 3x10 80kg MP 3x10 35kg PU 6/6/4
15.10. Joggen Intervalle 10x1' 49min 9,3km
Volleyball
16.10. kleine Radeltour mit der großen Tochter
17.10. KB Front 3x12 40kg Liegestütze 5x10 LR 3x10 70kg
18.10. Spaziergang mit der großen Tochter
Normale Woche, die Volleyball Saison ist gestartet 😀
19.10. Joggen 1h 11,4km
KH 3x10 80kg MP 3x10 35kg PU 4x5
20.10. Volleyball
22.10. Volleyball
23.10. KB Front 3x10 50kg Liegestütze 5x15 LR 3x15 70kg
24.10. Volleyball Spieltag
Habe mir zum Ende der Woche ne Erkältung eingefangen, deshalb zum würde es hinten raus eher gemütlicher.
26.10. Joggen 53,5min 10,2km
27.10. Volleyball
28.10. KH 3x10 90kg MP 3x10 35kg PU 4x5
29.10. Joggen 46,5min 9,1km
Volleyball
30.10. Spaziergang mit den Kindern