Super Woche mit viel Beachvolleyball. Die Kinder nehmen auch immer wieder den Ball in die Hand und haben Spaß dabei.
Das Wetter die letzten Wochen war der Wahnsinn, aber so langsam dürfte es wirklich mal wieder regnen. Im Garten, auf den Feldern und am Berg ist alles staubtrocken.
27.4. Beachen
KB 4x10 BD 3x10 70kg LR 3x13 70kg
28.4. Beachen
29.4. Rennrad 1h19min 40km 230hm
30.4. Volleyball
1.5. Radtour mit der Familie
KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6
2.5. Beachen
3.5. Beachen
Wieder ein bunter Mix diese Woche.
Muss beim Bankdrücken bisschen den Fuß vom Gas nehmen weil meine linke Schulter wieder mehr weh tut. Bin vermutlich beim Beachvolleyball bei einer Abwehraktion blöd drauf gelandet.
Die beiden Kinder haben jetzt auch Spaß am Volleyball gefunden und wenn wir beim spielen sind wollen sie auch mit Mama und Papa üben.
4.5. Joggen 1h3min 12,1km
5.5. Radeln in die Arbeit 1h 25km
KB Front 3x10 40kg BD 3x11 70kg LR 3x15 70kg
6.5. Joggen 31,5min 6,2km
KH 3x10 82,5kg MP 10/8/8 42,5kg PU 3x6
7.5. Volleyball
8.5. KB Front 4x10 BD 3x10 60kg LR 3x15 60kg
9.5. Beachen
10.5. Volleyball mit den Kindern
Rennrad 1h3min 32,8km 310hm
Besonderheit diese Woche: Die erste 100er Tour auf dem Rennrad gefahren.
Sonst alles normal. Die Vorfreude auf zwei Wochen Italienurlaub steigt, nur noch 4 mal schlafen 
11.5. Joggen 1h20,5min 15,3km
12.5. Volleyball
14.5. Joggen 54min 10,5km
KH 3x10 80kg MP 3x10 40kg PU 3x6
15.5. Rennrad 1h28min 45,4km 320hm
16.5. Spaziergang
KB Front 4x10 BD 3x15 60kg LR 3x15 70kg
17.5. Rennrad 3h23min 102,5km 580hm
Der Urlaub war wie immer super, viel gesurft und Beachvolleyball gespielt, mit den Kindern Quatsch im Meer gemacht.
Leute Woche ging dann daheim wieder das normale Programm los:
8.6. Joggen 56min 10,2km
9.6. Volleyball
10.6. KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6
11.6. Volleyball
12.6. Spaziergang
13.6. KB Front 3x10 40kg BD 3x10 60kg LR 3x13 70kg
Bei dem Wetter die freie Zeit überwiegend am See genutzt zum Volleyball spielen und Baden. Das Turnier am Samstag war verrückt bei der Hitze, sind nach jedem Spiel und Wasser zum Abkühlen gegangen.
15.6. KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6
16.6. Joggen 52min 10,5km
17.6. Beachen
18.6. Beachen
19.6. Beachen
20.6. Beachvolleyball Turnier
21.6. Spaziergang
Die Hitzewelle findet hoffentlich heute oder morgen ein Ende.
Was den Sport angeht war es richtig zach bei der Hitze, dazu kam eher schlechter Schlaf wegen den hohen Temperaturen nachts.
Eine Woche mit viel Beachen und "abkühlen" im knapp 30 Grad warmen See ist vorbei.
22.6. Spaziergang
24.6. Beachen
KH 3x10 90kg MP 3x8 42,5kg PU 3x6
25.6. Beachen
26.6. Beachen
27.6. Beachen
Weiterhin viel Beachvolleyball, inzwischen hat es aber zum Glück etwas abgekühlt und geregnet.
Mittwoch habe ich den alten Kühlschrank aus dem Womo ausgebaut und angefangen den neuen einzubauen. Das Projekt habe ich dann am Freitag Nachmittag abgeschlossen. Jetzt steht der nächsten Reise nichts mehr im Weg.
Wünsche euch allen einen guten Start in die Woche.
29.6. Beachen
30.6. KB Front 3x10 50kg BD 3x15 50kg LR 3x15 70kg
2.7. Beachen
3.7. Beachen
4.7. Beachen
Schwierig sich bei dem Wetter zum Krafttraining zu motivieren. Immerhin einmal diese Woche geschafft.
6.7. Joggen 1h19min 15,1km
7.7. Volleyball
8.7. Joggen 40,5min 7,7km
KH 3x10 82,5kg MP 3x8 42,5kg PU 3x6
9.7. Beachen
10.7. Beachen
11.7. Beachen
12.7. Beachen
Wieder nur ein Mal Kraft, dafür 2x Rennrad letzte Woche. Samstag hat der Verein wieder dazu aufgerufen beim Abbau von Bierzelt mitzuhelfen.
14.7. Beachen
15.7. Rennrad 1h38min 50,1km 320hm
16.7. KB Front 3x12 50kg BD 3x15 50kg LR 3x15 70kg
17.7. Beachen
18.7. Bierzelt Abbau
19.7. Rennrad 1h59min 60km 380hm
Diese Woche mal wieder Blutspenden, sonst alles wie gehabt.
20.7. Joggen 1h2min 12,1km
KH 3x10 60kg MP 3x10 40kg PU 3x6
21.7. Beachen
22.7. Beachen
23.7. Blutspenden
24.7. Joggen 36min 7,1km
Beachen
25.7. Mixed Volleyball Turnier
26.7. Mixed Volleyball Turnier
Meine Frau und ich waren gestern wandern auf einer schattigen Tour.
27.7. KB Front 3x10 50kg BD 3x15 50kg LR 3x15 70kg
29.7. KH 3x10 90kg MP 3x11 40kg PU 3x6
30.7. Rennrad 1h35min 46,3km 380hm
31.7. Beachen
1.8. Beachen
2.8. Wanderung mit der Frau 3h47min 10,5km 1010hm
@robi cooles Foto! Und so schön grün… da werde ich neidisch. Grüße aus dem Sand.
Wieder ne Woche mit viel Beachen.
Der untere Rücken meldet sich mit leichten Schmerzen.
3.8. Beachen
4.8. Radl in die Arbeit und zum Beachen 1h23min 34,1km 280hm
Beachen
5.8. Radl in die Arbeit und zum Beachen 1h23min 34,1km 280hm
Beachen
6.8. Beachen
9.8. Beachen
Rücken hat sich wieder normalisiert, muss schauen dass ich es nach längeren Pausen beim Krafttraining nicht übertreibe.
Mittwoch und Donnerstag nur wenig Zeit neben Arbeit und Familie für Sport, deswegen nur schnell paar Klimmzüge.
Am Wochenende großes Beachturnier bei uns am See. Sonntag Abend ne kleine Runde mit dem Rennrad zum bringe locker machen.
10.8. Beachen
11.8. Beachen
12.8. PU 4x6
13.8. PU 4x6
14.8. Beachturnier Herren
15.8. Beachturnier Mixed
16.8. Rennrad 1h 30,1km 220hm