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Trainingslog Nero

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Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Danke für die Antwort Natman!

Das fühlt sich an wie Wind in meinen Segeln. Habe das Thema meinem Vater gegenüber angesprochen.
Als Antwort gab es ein Schnaufen & "Selbstständig, was wenn das nicht klappt?"
Na dann klappt es eben nicht.
Nassim Taleb hat in einem seiner Bücher geschrieben man sollte niemanden einstellen der nicht bereit ist 7 mal zu "failen".
Ich glaube die meisten Menschen die etwas dagegen sagen würden es selbst gern tun aber haben eine große Risikoaversion, die ich -zugegeben- nachvollziehen kann, aber der drang nach Freiheit wird jeden Tag größer bei mir.

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Themenstarter Veröffentlicht : 9. Oktober 2020 13:55
Natman und Judge Dredd mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

@nero

Yeah, kann ich gut verstehen. Bei mir sind es konkret diese Überlegungen, die ich angehen will (nur kurz da schon anderer Stelle geschrieben hab):

  • professionelles Segeltraining anbieten (erst nur wenige Termine im Jahr und evtl. später mehr) mit eigenem Segelboot (was noch kommt)
  • ich sammle sehr gerne Edelmetallmünzen und würde einen kleinen, feinen Sammlermünzenshop eröffnen und diesen neben dem 9 to 5 Job betreiben
  • wir haben eine große Streuobstwiese mit über 2000qm und will nebenbei ein paar Gartenerzeugnisse verkaufen (Obst, Gemüse, Kräuter evtl. auch Verarbeitetes)

So die losen Ideen, ich hoffe mal ich muss nicht davon leben ;) Pray  

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Veröffentlicht : 9. Oktober 2020 14:03
Judge Dredd und Nero mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends

3 Nächte hinter mir, 3 Nächte noch vor mir. Seltsamerweise waren meine lifts besser obwohl ich weniger geschlafen habe. Verrückte Welt.

Heutiges Workout:
SQ 3x5 100kg + 2x4 100kg
OHP 5x5 45kg
DL 1x5 120Kg
Chin Ups 3x5 5kg+Körpergewicht

Urteil:
Kann sich sehen lassen

Bauchmuskeln deutlich sichtbarer. Könnte sicher ein schönes Sixpack haben wenn ich Lust hätte Kalorien zu zählen.
Weiterhin gibt's (fast) täglich rohe Eier mit Zitrone und viel Milch.
Sollte ich wirklich mal einen cut durchführen wollen lasse ich einfach die Milch weg.
1L ~600kcal weniger am Tag. Ich glaube auch Seneca oder Galen(?) hat darüber geschrieben. Wer zunehmen möchte soll Milch trinken, wer abnehmen möchte Wein (oder so ähnlich)
Mir macht das liften und kämpfen aktuell zu viel Spaß, glaube da wäre ein Cut eher ein Hindernis, mein Körperfettanteil ist noch in Ordnung. Whatever...

WingChun habe ich nur am Montag gemacht. Mittwoch und Donnerstag bleiben lassen weil Nächte zu anstrengend.

PT sowie A & B Lizenzen angefangen. Ich will mit 80 nicht sagen "Hätte ich mal". Stelle fest dass mein Wissen teilweise die Inhalte übersteigt. Im Umfeld habe ich noch keinem davon erzählt. Will den Kurs vorher abschließen. Läuft alles online und flexibel.

Schönes Wochenende

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Themenstarter Veröffentlicht : 16. Oktober 2020 18:31
Maschinist, Judge Dredd und Tamdy mögen das
Judge Dredd
(@judge-dredd)
Freiheitskämpfer Gold

@nero hoffentlich ruhige Nachtschichten und danke für den Überblick 

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Veröffentlicht : 16. Oktober 2020 23:06
Nero mag das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hier noch ein toller Artikel den @Mangan150 auf Twitter geteilt hat

https://www.healthline.com/nutrition/6-reasons-why-eggs-are-the-healthiest-food-on-the-planet?utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_campaign=social-sharebar-referred-desktop

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Themenstarter Veröffentlicht : 17. Oktober 2020 16:14
Maschinist mag das
Maschinist
(@maschinist)
Maschinist
Veröffentlicht von: @nero

Hier noch ein toller Artikel den @Mangan150 auf Twitter geteilt hat

Hi Nero.

 

Das ist alles richtig, was dort steht.

Deshalb auch doppelt schädlich, das Cholesterin trotz besseren Wissens immer noch verunglimpft wird.

Dadurch fehlt den Menschen nicht nur das hochwertige Protein der Eier sondern auch die unzähligen Gesundheitsvorteile.

Ich esse seit einigen Jahren fast jeden Tag ca. 5 Eier.

Gerade bei meiner Sehschärfe habe ich eine deutliche Verbesserung bemerkt. Auf einem Auge brauchte ich fast eine Lesebrille. Jetzt mehrere Jahre später bin ich wieder bei 100% Sehschärfe.

 

Eier sind neben Fisch und naturbelassenem Fleisch die Grundnahrungsmittel schlechthin.

 

Schönen Samstag vom Mountainbike Trail

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Veröffentlicht : 17. Oktober 2020 16:34
Nero und Natman mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends,

Montag skip. Hab mal den Kalender durchgeschaut. Bis auf ein Paar andere Skips (Jetzt insgesamt 4) habe ich seit Ende Juli ununterbrochen trainiert + oft WingChun am Abend besucht. Für viele Menschen ist nach 6 Wochen 1 Woche Pause üblich. Mehdi empfiehlt auch gelegentlich mal 1 Workout zu überspringen.
Ich merke insbesondere die Nervensystem Erschöpfung, vor allem dann wenn ich wenig schlafe und zu wenig Kohlenhydrate konsumiere. Da ich so schlecht wie noch nie aus den Nächten gekommen bin war das ein notwendiger Schritt zur Erholung.

Gestriger Workout:
Squat 92.5kg 5x5
Warum der deload? Mir taten die Knie weh. Schlussfolgerung: Push your knees out! dann kann ich aber keine 100Kg mehr halten, daher musste ein Bisschen Gewicht runter!
OHP 47.5kg 5/5/5/4/4
DL 120kg 1x5
Chin Ups 5kg 3x5
Wie immer ein Paar Loaded Carries, planks etc.

Habe ein Paar USD für ein ebook ausgegeben das ein Weltrekordhalter und Strongman erstellt hat.
Es geht ausschließlich um Deadlifts und ist mit Videos und wirklich coolen Tips gefüllt die man (ich) sonst nirgendwo gehört hat. Bringt den Deadlift auf ein neues Level.
Wenn es um Form geht dann ist ja Verletzung nicht das einzige Risiko. Nicht alle Muskeln zu aktivieren bzw. Gains auf dem Tisch zu lassen ist ja auch ein "Risiko".
Zugegeben, alle Tips auf einmal implementieren zu wollen war wohl etwas übermütig...

Sonst:
Mir wurden noch einige Rufdienste usw. angeboten. Wird insgesamt fast ein zweites Weihnachtsgeld werden. (Diesen Monat 4 Rufdienste + 9x Nachtdienst) Dienstplan ist sehr launisch, es sammeln sich jetzt Überstunden und Zulagen an.
Außerdem habe ich bei einer internen Verlosung einen Amazongutschein im Wert von 25€ gewonnen den ich direkt in ein Paar Bücher investiert habe!
Hätte ich sehr großes Interesse an einer Karriere im Angestelltenverhältnis (Das ist meine letzte Bastion) würde ich sagen: Die Vorgesetzten haben ein Auge darauf geworfen und wissen meinen Arbeitseinsatz zu schätzen.
Insbesondere dann wenn Leitungspositionen frei werden finden solche Faktoren häufig Beachtung. Zumindest in meiner Erfahrung. Ein Pflegestudium ist kein Garant für eine Leitungsposition bei Inkompetenz (zum Glück)
Ein eigenes Büro ist mir schonmal lieber als ein eigener Bereich, trotzdem nicht das höchste meiner Ziele. Aim high.

PT Lizenz ist fertig. Nächster Schritt: Gewerbeanmeldung.

Schönes Wochenende!

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Themenstarter Veröffentlicht : 24. Oktober 2020 10:44
Der Ingenieur und Maschinist mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Sonderedition

Hello friends

Im November sollen die Studios wieder geschlossen werden. Aufregen bringt nix außer den Cortisolspiegel zu erhöhren und damit das Testosteron zu senken. Uncool.
Plan?
Bei meinen Eltern liegt eine Gewichtsweste mit 25kg, hier habe ich eine Kurzhantel mit 10kg und eine Kettlebell mit 12kg sowie resistance bands und eine Klimmzugstange.
Wenn man damit kein Full Body Workout hinbekommt dann weiß ich auch nicht!

Natürlich habe ich darüber nachgedacht eine Langhantel zu kaufen und bei meinen Eltern in der Garage zu trainieren. Preis wäre mir tatsächlich egal gewesen. Aaaaaaber.... ich habe nirgends Langhanteln in guter Qualität mit entsprechenden Gewichten gefunden die in nächster Zeit lieferbar sind. Schade.

Schönen Abend!

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Themenstarter Veröffentlicht : 28. Oktober 2020 20:25
Maschinist mag das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends,

it's been a while... Es hat sich einiges getan in der Zwischenzeit.
Gelegentlich trainiere ich Zuhause, insbesondere mit der Gewichtsweste und der Kettlebell gehe ich gerne in den Keller und wieder rauf in den 3. Stock. Das Niveau zu halten war mir aber Zuhause ein wenig zu aufwendig. Es ist einfach nicht das gleiche ohne Langhantel... Egal. Hauptsache fit! Schaffe immerhin noch 10 Klimmzüge am Stück!

Was hat sich sonst so getan?
Ein Bisschen Bitcoin und andere Cryptos zugelegt. Ein Bisschen mehr investiert (Ich knacke die 60k vor meinem 25. Geburtstag) Ein Paar Immobilien mit meinem Bruder besichtigt...
Ein Haufen Kredit getilgt und ordentlich gespart (Wir haben uns geeinigt ein Bisschen mehr für die Immobilie auf die Seite zu legen damit wir einen Puffer für Reparaturen oder Gelgenheiten wie Apartments, Parkplätze etc. haben)
Ein Gewerbe angemeldet, nebenbei ein Bisschen Geld verdient mit affiliate & social media und letzte Woche mit einem Arbeitskollegen den eigenen Podcast gestartet! Es ist schön wenn man Ziele hat.

Trotz der ganzen Skepsis habe ich bereits die erste Impfung. Die Zweite folgt dann demnächst, ich hoffe damit möglichst bald wieder meine Freiheit in vollen Zügen genießen zu können.

Ich wünsche euch allen Freihetiskämpfern ein schönes Wochenende! Bleibt gesund und fit!

Viele Grüße

Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 30. Januar 2021 12:38
viper2333, Max, Herr Vorragend und 1 User mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends

Was gibt's neues bei Nero?

Bin um 6.30 aufgewacht und hatte bock zu trainieren, dann musste ich irgendwie an meine liebsten Freiheitskämpfer denken...

Studios sind leider weiterhin geschlossen, nicht schlimm... Kettlebell, Gewichtsweste, Klimmzüge, Liegestützen etc. bin auf meine Kosten gekommen! Nun sitze ich hier und trinke eine Flasche kalten Kefir... Was soll ich euch sagen Leute? Das Leben ist einfach schön. Egal ob Lockdown oder nicht. Jeder kann von selber schlecht drauf sein, die Kunst ist es wohl positiv zu bleiben.

Bin trotz Corona im Urlaub gewesen, bin trotzdem in AirBnBs gewesen und ohne Maske in Restaurants (nicht dass ich dieses Verhalten befürworte...) Schön zu wissen dass es noch Leute gibt die sich nicht von der medialen Panik mitreißen lassen.

In meinem Kopf machen sich Ideen breit... So viel zu tun und ein Tag hat nur 24 Stunden. Das haben die Leute gemeint die mir gesagt haben sie freuen sich auf Montage!

Schönen Tag!

Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. März 2021 08:47
Vossi78, Judge Dredd, viper2333 und 2 User mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

@nero

Sauber nero, ich bin auf jeden Fall auch ein Frühaufsteher und morgens mit Spocht zu beginnen ist ein Traum. :-) Deine Einstellung zu Corona u. Lockdown ist gut. Immer das Beste aus der Situation machen und positiv denken. *DAUMEN HOCH*

AntwortZitat
Veröffentlicht : 5. März 2021 10:34
Nero und Judge Dredd mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends!

Das Leben ist wie eine Sanduhr: Du kannst zusehen wie die Körner der Zeit nach unten fallen... Der einzige Unterschied zur Sanduhr? Du kannst sie nicht einfach umdrehen und den Prozess von vorne starten.

Time is crucial!

Daraus folgende Schlussfolgerungen:

-Je schneller man lernt, desto größer der Vorteil gegenüber anderen!
-Delegierbare Dinge sollten delegiert werden!
-Investments die Zeit sparen sind lohnenswert!
-Videos kann man locker in 1.5x Geschwindigkeit ansehen ohne Qualitätseinbußen!
-Fitnesstraining sollte effizient gehalten werden!
-Fernsehen ist für Versager und sowieso langweilig!
-Die zwei wichtigsten Dinge im Leben sind:
1. Den Persönlichen Zweck erfüllen (Lebensziel)
2. Zeit mit Menschen zu verbringen die einem Wichtig sind

Verschiedene Projekte laufen... Die wichtigste Lektion dahingehend:
Zeit ist auf deiner Seite. Nach einem Jahr sind die meisten gar nicht mehr dabei, weil sie aufgegeben haben! Es ist ein Zermürbungskrieg. Ich habe viele Dinge angefangen und aufgegeben. Damit kann ich Leben weil Fehlschläge Teil des Prozesses und des Lebens sind.
Man muss sich ausprobieren und lernen solange man Jung ist. Immerhin hat man es versucht und nicht wie alle anderen gesagt "Ich hatte tolle Ideen, hätte ich es nur gemacht"

Womit beschäftige ich mich derzeit?
Viele Dinge, darunter:
Marketing!
In einem früheren Post habe ich erwähnt dass ich im Nebengewerbe mit Social Media & Affiliate Marketing ein wenig Geld verdiene.
Das ganze soll um Facebook Ads erweitert werden, dazu habe ich mich eingelesen und mache einen Online Kurs (Fast fertig). Die Ausschlaggebende Idee & Motivation ist hier meinem guten Freund @Pascal geschuldet.
Idee: Auf Unternehmen (und nochmal meinen Chef!) zugehen und erstmal ein Paar Dinge kostenlos erledigen um Erfahrungen zu sammeln, darauf langsam aufbauen... Wenn jemand dahingehend etwas machen möchte PN!
Hierzu lese ich noch "The Boron Letters" Tolles Buch. Ich lese 1 Kapitel am Tag.

Was noch?
Machiavellismus oder in anderen Worten: Macht und Strategie, Themen die universell und wichtig sind. Nicht weil ich so ein böser Mensch bin, sondern weil es böse Menschen gibt.
Hierzu lese ich: 48 Laws of Power & Der Fürst, auch jeweils 1 Kapitel am Tag.

"Wie machst du das alles? Oder machst du alles nur halbherzig?"
Wenn man keine 8 Stunden vor dem Fernseher sitzt, ziemlich jeden Tag ähnlich isst und sich auch sonst halbwegs organisieren kann geht das recht flott. Videos auf 1.5x Geschwindigkeit und schnelles & effizientes Lesen sind hilfreich.
Ja, die Gefahr besteht dass man sich ausbrennt oder den Fokus verliert... Alles möglich. *shrug*

Training wie es im Lockdown eben geht... Loaded Carries, Klimmzüge, sprints, etc.
Habe meine Mitgliedschaft im Gym gekündigt weil ich plane mir ein Squatrack & eine Langhantel zu besorgen, die Händler haben langsam wieder etwas vorrätig. Dazu noch die Kündigungsfrist... Sollte hinhauen.

Mal sehen was passiert...

Ich wünsche euch allen eine gute Zeit!

Nero

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Themenstarter Veröffentlicht : 13. März 2021 18:26
viper2333, Vossi78, Herr Vorragend und 2 User mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

@nero

Super Eintrag! Nur musste ich schlucken, wo du das mit jung lernen geschrieben hast. Werde dieses Jahr 40 und habe mit den letzten Jahren bei mir gemerkt, dass man zum Lernen neuer Aspekte / Abläufe länger braucht z.b. Gitarre, Kampfkunst. Die Bücher klingen interessant und auch dein Sportprogramm. Viel Erfolg mit der Nebengewerbe Idee, da drücke ich dir den Daumen. 

AntwortZitat
Veröffentlicht : 13. März 2021 20:00
viper2333, Judge Dredd und Nero mögen das
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Danke Natman! Deine Worte bedeuten mir viel!

Ich versuche mir abzugewöhnen ungefragte Ratschläge zu geben, aber was mir wirklich geholfen hat sind Lernmethoden. Dazu kannst du mal in den keytostudy blog schauen oder "accelerated learning" googeln. Die Anwendung von "Markern" macht alles so viel einfacher!

Schönen Abend!

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 13. März 2021 20:03
Natman mag das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

@nero

Ich glaube es ist nicht nur die Lernmethode für mich das Problem, sondern die Ruhe, Entspannung und zudem habe ich das Thema, dass ich durch zu viele Interessen mich zu wenig fokussieren kann...

AntwortZitat
Veröffentlicht : 15. März 2021 09:52
Nero
 Nero
(@nero)
Verdienter Freiheitskämpfer

Hello friends

Der Quarantäne Beitrag!
Nächsten Dienstag darf ich raus!

Heute schonmal geschrieben, war dann leider weg, daher nochmal eine kurze Version, jetzt geht's mir wesentlich besser als vorhin, in dem Beitrag hab ich eh zu viel gejammert, gut dass er weg ist!

Insgesamt ist die Quarantäne nicht schön!

Probleme:

Wenig Sonnenlicht -> Dadurch weniger Vitamin D sowie niedrigeres Testosteron, fühlt sich mies an.
Gegenmaßnahme: Aus dem Fenster lehnen, aber nicht rausfallen

Unangemessene Ernährung -> Ich möchte ungern ständig Leute bitten für mich einzukaufen, daher habe ich meine Ernährung etwas runtergefahren, die ist normalerweise sehr Protein und Fettlastig, daher fühlt sich das aktuell wie eine Belastung an.
Selbst die Empfehlung für 65g pro Tag bei 80kg Körpergewicht ist meiner Meinung nach ein schlechter Witz.

Wenig Bewegung -> Ich meine damit keine Fitnessübungen, die kann ich hier machen, sondern sowas wie Spaziergänge und einfach wenig sitzen (leider hab ich keinen Stehtisch!)
Dafür gehe ich beim Lesen auf und ab!

Keine sozialen Kontakte -> Das ist der Grund warum Lockdowns nicht funktionieren, Menschen sind soziale wesen. Auch wenn ich eher ein Allein-Typ bin stört mich das massiv, es gibt einen Unterschied zwischen gewählter Isolation und Einzelhaft im Knast.
Ich darf nicht mal meinen Müll runter bringen geschweige denn Wäsche waschen, allein spazieren darf man auch nicht, macht für mich alles wenig Sinn wenn Masken und Abstand doch soooo gut helfen sollen.

Also Fazit: Für mich ist das alles nur noch ein Kindergarten, ich halte die COVID Maßnahmen für mehr als überzogen und was Medien und Politik veranstalten für Psychoterror & Panikmache. Der Lockdown fordert mehr Opfer als dass er irgendwas nützt. Man muss da nicht einer Meinung mit mir sein, aber Gott sei Dank haben wir (noch) Meinungsfreiheit in Deutschland!
Vor allem wenn man aktuelle COVID Zahlen + Todeszahlen vergleicht (Die größten Risikopatienten sind schon geimpft...) fragt man sich woher die Forderung nach strengeren Maßnahmen kommt.

Wer mal staunen will schaut sich das hier an:

https://de.statista.com/infografik/24481/intensivmedizinisch-behandelte-covid-faelle-in-deutschland/

Whatever...

Schön dass ihr da seid, schön dass es euch gibt, ich wünsche euch einen schönen Tag!

Nero

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 31. März 2021 18:31
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