Guten Morgen zusammen,
die letzte Woche war okay, ich bin aber unzufrieden mit mir selbst.
Di Kraft ganz normal durchgezogen, alles super. Nächster Termin wäre Do gewesen, das dann auf Wunsch meiner Frau verschoben, weil was weiß ich gemacht werden sollte... -.-
Okay, am Freitag nachgeholt, kein Problem. Danach zu meinem Hauptwohnsitz gefahren, dort dann am Wochenende zwei lange Spaziergänge und am Samstag hat die Bewegung so viel Spaß gemacht, dass ich an den 2,5h Spaziergang noch direkt eine 5 km Runde (2 min schneller als beim letzten Mal, yeah) drangehängt habe. War echt Spitze.
Dafür dann der Sonntag...
Meine Frau hat den Aufbruch zum Zweitwohnsitz verzögert, daher ca. 30 min zu spät angekommen und keine Zeit mehr für Krafttraining vor dem entsprechend geplanten Muttertags Abendessen gehabt... -.-
Meine Frau hat da echt ein Talent dafür.
Jetzt sitze ich hier und ärgere mich, heute nachholen bringt die gesamte Wochenroutine wieder durcheinander, zumal mein Vater Hilfe beim Bäume umsägen will nach der Arbeit und es Zeitlich eh wieder alles extrem knapp wäre.
Mich kotzt diese Fremdbestimmung in letzter Zeit echt an.
Ständig braucht irgendjemand Hilfe wegen Kleinigkeiten, welche aber alles durcheinanderwirbeln.
So genug gejammert.
Bilanz der Woche: 2 mal Yoga, 2 mal Laufen, 2 mal Kraft, 2 mal spazieren gehen.
Zumindest alles schön symmetrisch, das macht zumindest meinen inneren Monk glücklich. :D
@viper2333 mein Tipp: deiner Frau sagen, dass du zum Krafttraining einen Termin mit dir hast und auf diesen bestehen und dies durchziehen. Oder die halbe h am anderen Wohnsitz machen...Wenn du dies ausfallen lässt, bist du weniger gut drauf, auch für deine Frau schlecht. Ihr auch Mal etwas ermöglichen dann geht es leichter. Bei deinem Dad hast du die Wahl, nein zu sagen wenn es dir nicht passt.
Hi @natman
generell hast du natürlich Recht, allerdings sind gewisse soziale Zwänge (aka meinen Eltern helfen) leider unumgänglich, zumal ich ja gerne helfe und auch oft genug Gegenhilfe erhalte. Und ein "Nein, ich will lieber Gewichte stemmen" halte ich für unangemessen. Nervig ist einfach, dass es mir wieder genau die Zeit rausschneidet, welche ich für Sport eingeplant habe. Lösung ist aber da zum Glück recht einfach: früher aus der Arbeit abhauen und basta.
Das Thema mit meiner Frau ist leider deutlich komplizierter und auch schon oftmals ein Streitpunkt gewesen. Generell ist Sie in meine sportlichen Pläne genau eingeweiht, Sie hat ja selber zwischenzeitlich den Ball aufgenommen und macht oftmals mit. Diesen Zustand möchte ich auch unbedingt erhalten und nicht gefährden.
Sie hat generell, wie sage ich das diplomatisch, eine etwas andere Beziehung zur Zeit wie ein normaler Mensch. Allerdings nur im Privatleben (zum Leidwesen von mir, ihrer Familie und Freunden), beruflich ist sie das genaue Gegenteil. Das ist eine ihrer großen Baustellen, welche aber auch bekannt sind und bearbeitet werden. Daher kann und möchte ich da auch nicht allzu viel Druck aufbauen, eine positive Entwicklung ist ja erkennbar (früher wäre ich froh gewesen, wenn ich pünktlich zum Abendessen ankomme...).
Sport einfach am "Hauptwohnsitz" (aka ihre Wohnung an ihrem Heimatort) machen fällt mangels Geräten aus. Auch ein Aspekt des Ganzen. Sie hat Homeoffice und kann daher "zu mir" mitkommen und dort arbeiten und verbringt daher seit knapp einem Jahr fast die ganze Zeit bei mir. Sie möchte aber auch Zeit "zu Hause" verbringen und nicht nur die Wochenenden. Aber das geht halt wegen meinem Arbeitgeber und der mangelnden HO Gelegenheit nicht.
Na ja, die Kleinigkeiten, weswegen man ja im Endeffekt hier ist. Genau solche Dinge möchte ich nicht mein ganzes Leben über haben.
Zwischenmenschliche Beziehungen erfordern Kompromisse. Womöglich hast du auch schon mal die Pläne von anderen durchkreuzt. Das bleibt nicht aus, es kann ja auch sonst etwas unvorhergesehenes passieren. Ich würde dir empfehlen, ein „Notfall – Krafttraining“ zusammen zu stellen, in dem du Grundübungen für 10-15 Minuten machst. Diese Zeit wirst du ja an solchen Tagen auch noch aufbringen können, oder du kannst dieses kurze intensive Training dann doch noch recht unproblematisch am nächsten Tag dranhängen.
Vielleicht kannst du sonst auch den Spieß umdrehen, wenn deine Frau auf sich warten lässt, beginnst du eben schon mal dein Notfall – Krafttraining. Dann muss vielleicht sie am Ende auf dich warten und wird ihre Lektion lernen? Oder auch nicht, aber dann bist du wenigstens nicht sauer, dass du nicht trainieren konntest!
Ich würde dir empfehlen, ein „Notfall – Krafttraining“ zusammen zu stellen, in dem du Grundübungen für 10-15 Minuten machst.
Den Gedanke sollte ich definitiv umsetzen.
Vielleicht kannst du sonst auch den Spieß umdrehen, wenn deine Frau auf sich warten lässt, beginnst du eben schon mal dein Notfall – Krafttraining. Dann muss vielleicht sie am Ende auf dich warten und wird ihre Lektion lernen?
Amüsanter Gedanke, den ich selbst auch schon hatte, der ihr aber einen Gefallen tun würde, da Sie dann noch mehr Zeit hätte.
Ich sollte einfach mal wegfahren und Sie da lassen. 
Ich sollte einfach mal wegfahren und Sie da lassen.
Vermutlich ja! Hast ja nen Termin zu wahren, eine Verabredung mit deinen Hanteln. ?
Spaß beiseite, ich weiß in welchem Dilemma du steckst. Mein Ex war so (ist es bestimmt immer noch), eine sehr gute Freundin, meine Schwester (die bestelle ich immer 1 Stunde früher, sie darf es nur nicht erfahren, dass das nicht die offizielle Zeit ist)... schwierig.
Guten Morgen,
nach dem Gejammere letzte Woche war die letzte Woche ein voller Erfolg.
Montag Krafttraining durchgezogen bekommen, etwas verkürzt, aber hat geklappt wie geplant.
Dienstag Reiten und HIIT Lauf.
Mittwoch Kraft.
Donnerstag langer Vatertags Spaziergang, ohne Regen. Danach Yoga.
Freitag mit meinem Kumpel joggen gewesen und danach noch 2 Stunden Ganzkörper Kraft Zirkeltraining im Garten gemacht. Komplette Zerstörung. 
Samstag, trotz Muskelkater des Todes, auf eine Picknick Wanderung gegangen. Bedingt durch etwas reduzierte Geschwindigkeit knapp über 2 Stunden Laufzeit auf einer Trailstrecke entlang eines Flusses. Wunderschöner Ausflug und sehr glücklich mit dem Wetter gewesen. Es fing an zu regnen in der Sekunde als wir ins Auto sind.
Sonntag dann nur Yoga und ausruhen.
Fazit: Einfach machen ist immer noch die beste Lösung. Ich bin absolut happy mit der Woche.
Und mal wieder festgestellt, dass so eine 3 Tage Woche mit 4 Tagen Wochenende echt ein lohnendes Ziel ist.
Hallo zusammen,
um mal noch den Wochenbericht nachzuholen.
Die vergangene Woche war sportlich sehr zurückhaltend, da ich am Donnerstag meine Erstimpfung erhalten habe.
Daher nur 1 Mal Kraft, 1 Mal Laufen, dafür mit 4 Mal etwas mehr Yoga.
Impfung ohne Probleme vertragen, diese Woche geht wieder normal weiter. :-)
Und mal wieder festgestellt, dass so eine 3 Tage Woche mit 4 Tagen Wochenende echt ein lohnendes Ziel ist.
Fällt mir auch jedes Jahr im Mai auf! ?
Schön, dass du wieder zufriedene Beiträge schreibst!
Meine 2. Impfung erhalte ich am Freitag, bin gespannt wie es danach geht...
Hallo zusammen,
in der vergangenen Woche war leider sowohl beruflich als auch privat viel Stress. Darunter hat der Sport etwas gelitten.
Bilanz ist zwei mal laufen und ein mal Kraftsport. Ein mal Yoga.
Diese Woche ist nicht besser, zusätzlich darf ich muss full time um das Pferd als Urlaubsvertretung kümmern.
Was jedoch auch gleichzeitig der Lichtblick ist, wenn man das Wetter bedenkt. Ausreiten. 
Mal sehen, ob ich am Wochenende etwas nachholen kann.
Das Schöne am Reiten ist doch, dass es Kardio- und Krafttraining (Core-Stabilität jedenfalls) und (je nach Charakter des Pferdes) meditative Elemente vereint, also tu mal nicht so als ob täglich reiten kein Sport wäre! ? Viel Spaß beim Ausreiten! (Ich habe am Sonntag mit meinem Neuzugang auch die Fühler nach draußen ausgestreckt, soo wohltuend!)
Hallo zusammen,
Woche vorbei, Reiten war schön. Misten weniger. :D Das habe ich echt nicht vermisst.^^
Am Wochenende war ich nur etwas laufen. Auch diese Woche suche ich noch meine Motivation. Dafür konnte ich einige bürokratische Dinge privater Natur erledigen. Immerhin. Auch die Steuererklärung ist bald gemacht.
So nun hoffentlich morgen wieder ins Krafttraining reinfinden.
Euch allen noch eine gute Woche.
Hallo zusammen,
dann wird es doch mal wieder bereit für einen Bericht.
Es war ein auf und ab und befindet sich aktuell wieder im auf. Die letzten 4 Wochen war Urlaubsvertretung beim Pferd, daher blieb wenig Zeit für normalen Sport. Meistens nur kürze Läufe, solange es noch hell war. (4km) Auch wenn das viele Reiten mal wieder sehr schön war. Die viele Arbeit nebenher jedoch weniger. Wie immer nach der Vertretung weiß ich, warum ich kein eigenes Pferd möchte.
Jetzt ist es aber wieder vorbei und der Sport wird hochgefahren.
Das Wochenende lief gut an, neue persönliche Bestzeit auf der 7km Runde mit mehreren Anstiegen gelaufen (39 min). Nächstes Wochenende dann die Runde noch 2 mal, dazu ist ein mal "Eisbaden" gehen geplant.
Morgen steht noch eine Impfung an, je nachdem dann das Training.
Am besten lief aber Mobility. Da merke ich die positiven Effekte vom Dranbleiben sehr stark. Habe nun auch für meine Büropausen ein kleines Mobilityprogramm, welches zwei Mal pro Tag durchgezogen wird. Ebenso nach jedem Toilettengang Liegestütze. Macht dann auch ca. 100 am Tag.
Meine Kollegin amüsiert sich zwar köstlich über mich, aber was solls. Routinen sind King.
Ein Hoch auf ein Einzelbüro - und einen Stall mit Vollpension. ?
Mobility im Büro üben klingt sinnvoll. Sollte ich mir auch mal überlegen. Das viele Sitzen ist die Pest…
Welche Übungen zur Mobilität machst Du denn im Büro?
Wenn Du da Liegestütze machst, hast Du auch ne Jogamatte? ?
Hallo @vossi78,
ich wurde im Internet (wo auch sonst) fündig.
https://www.foodspring.de/magazine/beweglichkeit
Da am Ende die Übungen. Kreisen des Nackens, der Arme, der Hüfte und der Knie. In meinem Fall auch noch Ellenbogen und Handgelenke.
Dann Hand to toes, und tiefe Kniebeuge mit aufrechtem Rücken. Etwas problematisch sind Bodenübungen wie Ausfallschritte mit Schulterrotation, da ich keine Yogamatte habe. Aber eigentlich ne super Idee.
Liegestützen gehen aber ohne die Yogamatte gut. Bis ich die aufgerollt habe, sind auch schon 10 gemacht.