Hallo Robi,
du hast keinen Termin beim Physio bekommen? Hast du als Kassenpatient gefragt?
Meine Erfahrung ist, dass du sofeort einen Termin beim Chef bekommst, wenn du selbst bezahlst. Wenn du die Kohle hast, würde ich das empfehlen.
Bin übrigens selbst Kassenpatient.
Beste Grüsse und gute Besserung
Max
@max ja, habe nicht explizit gesagt dass ich selber zahlen möchte.
Wenn es nicht so schnell besser geworden wäre hätte ich vor dem Urlaub noch Termine bei dem Osteopathen gemacht. Der nimmt nur Direktzahler und ich war sehr zufrieden damals als ich meinen Bandscheibenvorfall hatte.
Diese Woche war bei mir weniger los, Montag und Dienstag war meine Frau dienstlich unterwegs, folglich hab ich alleine was mit den Kindern unternommen.
Donnerstag und Freitag war packen angesagt, es geht mal wieder nach Bella Italia 
Drei Wochen Surfen Sonne Strand und mehr.
Heute ging es gleich gut los mit viel Wind, so darf es gerne bleiben.
14.8. langer Spaziergang (mit den Kindern im Zoo)
16.8. Joggen 52min 10,5km
KB Bulgarian 3x10 BD 3x10 50kg LR 3x10 70kg Suitcase Carry 2x20 20kg
Der Urlaub ist super, bestes Wetter, vielleicht schon etwas zu heiß, guter Wind die letzten Tage und nette Gesellschaft auf dem Campingplatz.
Meine Frau und ich gehen abwechselnd in der früh Joggen. Je nach Wind geht mal sie und mal ich aufs Wasser. Dazwischen wird mit den Kindern geplanscht oder mit dem SUP gepaddelt.
Am Donnerstag habe ich eine neue persönliche Bestmarke aufgestellt: 39,33km in einer Stunde gesurft.
22.8. Windsurfen 1h20min Foil 40min
23.8. Joggen 52min 9,3km
Windsurfen 2h6min
27.8. Krafttraining 20min
Windsurfen 2h30min
Zweite Woche Urlaub ist rum, eigentlich könnte es ewig so weiter gehen... Wenn nur die Kinder nicht in die Schule müssten.
Wind war diese Woche nicht ganz so viel, deswegen mehr Aktivitäten drum herum. Mal sehen was die nächste Woche so bringt.
1.9. Joggen 56min 11km
Kraft, Beachen, Slackline
2.9. Windsurfen 20min
Beachen, Slackline
3.9. Windsurfen 2h
Beachen
Die 3 Wochen sind leider viel zu schnell vergangen. Wir hatten Glück mit Wetter und Wind, in Summe 564km gesurft, lecker gekocht und das ein oder andere alkoholische Getränke mit den Camping-Nachbarn genossen 
Der Entschluss steht, ich werde mich nach einem speziellen Brett zum Foil Windsurfen umsehen um bei weniger Wind nicht mit dem riesigen Segel fahren zu müssen.
Jetzt geht der normale Wahnsinn wieder los, die große kommt in die 2. Klasse...
4.9. Windsurfen 30min
5.9. Slackline
Windsurfen 30min
6.9. Windsurfen 1h
7.9. Joggen 1h 11km
8.9. Windsurfen 1h25min
Windsurfen Foil 55min
9.9. Joggen 33min 6km
Windsurfen 2h30min
Hai @robi klingt sehr toll mit dem Urlaub und schön Wassersport-lastig. Kannst du mir ein bisschen Input geben, wie du dann das aufteilst zwischen Windfoiling (Foilen mit dem Windsurfbrett) und dann ab wann mit Finne windsurfen? Deckst du nur bis so 4 Winstärken auf dem Foil ab und so ab 13-15 Knoten aufwärts dann auf das Brett mit Finne. Hast du auch ein Waveboard?
Bei mir laufen Wassersporturlaube immer mit deutlich weniger Wasserkontakt ab. Meine Kids sind noch zu wenig winderfahren oder ihnen ist schneller kalt und meine Frau ist einfach eine Landbewohnerin. Schrecklich 
Kannst du mir ein bisschen Input geben, wie du dann das aufteilst zwischen Windfoiling (Foilen mit dem Windsurfbrett) und dann ab wann mit Finne windsurfen? Deckst du nur bis so 4 Winstärken auf dem Foil ab und so ab 13-15 Knoten aufwärts dann auf das Brett mit Finne. Hast du auch ein Waveboard?
Das schöne am Gargano im Sommer ist, dass das Wasser super warm ist. Diesmal hatte es 27 Grad. Da kann man mit den Kindern lange auf dem SUP Quatsch machen oder mit ihnen Schnorcheln.
Das mit den Windgeschwindigkeiten ist ja immer so ein Ding beim schätzen. Würde sagen dass ich meine aktuelle große Kombi aus 85cm breitem Slalombrett und 9,6er Segel bei etwa 12 Knoten ins gleiten pumpen kann (unteren 4 Windstärken). Das Zeug kann ich dann gut fahren bis mittlere 5 Windstärken. Das Problem daran ist, dass das Segel einfach sehr schwer ist und das Pumpen damit extrem viel Kraft und Haut an den Händen kostet.
Der Plan ist, mit einem Naish Hover oder Fanatic Stingray (gibt es beide mit 130 oder 140 Liter Volumen) bei wenig oder ungleichmäßigem Wind mit deutlich kleinerem Segel zu Foilen. Das Brett kann meine Frau dann auch zum normalen Surfen benutzen.
Wenn es dann obere 5 Windstärken und mehr hat fahre ich mit Finne, 112l oder 120l Slalomboard mit 7,8er oder 6,7er Segel. Die Kombination macht richtig Bock über die Wellen zu prügeln. Die kleineren Slaloms setzen deutlich sanfter in den Wellen ein als das große breite Brett.
Bei noch mehr Wind oder mehr Wellen steige ich dann auf ein Freeridebrett mit etwa 120l um und fahre darauf dann 6,7 oder 6,0.
Ich habe zwar noch ein 5,3er Segel, das bin ich in den letzten Jahren nur 2x gefahren, vor 4 Jahren auf der Elternzeitreise in Tarifa und vor 5 Jahren bei einem Sturm am Chiemsee (Böen bis 43kn). Und beide Male war es eher ein Kampf ums überleben als dass es Spass gemacht hätte.
Ein Waveboard habe ich aus meinen jungen Jahren im Carport liegen, aber das hat nur 85l, ist damit für meine 95-100kg also recht klein und war in den letzten Jahren nur einmal bei dem Sturm am Chiemsee im Einsatz.
Falls wir mal woanders hin fahren zum Surfen macht eine Neuanschaffung vielleicht Sinn. Am Gargano braucht es nicht zwingend ein Waveboard.
Start ins neue Schul- und Kindergartenjahr ist gut gelaufen.
Sportlich geht das normale Programm wieder los. Kann mich noch nicht wieder motivieren 3x die Woche Kraft im Keller zu machen, dafür ist das Wetter einfach noch zu schön.
13.9. KH 3x10 80kg MP 3x6 50kg PU 3x6 Suitcase Carry 3x15 20kg
Kaum sagt man das Wetter ist zu schön schlägt es um, diese Woche dreimal Kraft und sogar einmal radeln auf dem Ergometer.
Dienstag in die Laufeinheit einen Coopertest integriert, gestern einen 5km Lauf. Super anstrengend bis zum Schluss durchzuziehen, den letzten Coopertest bin ich vor über 20 Jahren beim Bund gelaufen, 5km noch nie auf Zeit. Habe 3080 Meter in 12 Minuten geschafft und für die 5km 21:15min gebraucht.
Heute dann noch einen Berglauf , Wetter war leider nicht so ideal.
18.9. KB Bulgarian 3x10 BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg Suitcase Carry 3x15 20kg
20.9. KH 3x10 90kg MP 7/7/6 50kg PU 3x7
21.9. Beachen
22.9. KB Bulgarian 3x12 BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
Ergometer 60min: 50 min GA1 200W 10min CD 100W
24.9. Joggen 1h2min 12,5km
25.9. Berglauf 5h20min 25km 1900hm
Nach der intensiven letzten Woche war diese die Laufeinheiten lockerer, bei dem schönen Wetter war ich auch einmal im Sand und auf dem Rad.
Morgen geht's mal wieder über den Watzmann, die kommende Woche hab ich nochmal Urlaub.
25.9. KH 3x10 90kg MP 3x6 50kg PU 3x7 Suitcase Carry 4x20 20kg
26.9. Joggen 1h41min 18,7km
28.9. Joggen 40min 8,1km
29.9. Radeln 58min 24,7km
Beachen
30.9. Joggen 1h7min 12,4km
KB 3x10 BD 3x15 50kg LR 3x15 50kg
1.10. Rennrad 2h32min 71,3km 770hm
Watzmannüberschreitung bei Traumwetter gemacht, einen Tag ausgeruht, Mittwoch Klettersteig mit einem Kollegen.
2.10. Watzmannüberschreitung 10h40min 25km 2400hm
4.10. Drachenwand Klettersteig 3h8min 4,4km 680hm
KH 3x10 90kg MP 7/6/6 50kg PU 4x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
5.10. Joggen 1h18min 15,3km
6.10. Joggen 42min 8,8km
7.10. Joggen 36min 6km
Spaziergang 2h20min
Bei schönstem Wetter unter der Woche nochmal in kurz/kurz Rennrad gefahren und am Samstag mit einem Kumpel den Königsjodler am Hochkönig gemacht.
Der Klettersteig stand schon länger auf meiner Berg-ToDo Liste, sehr lang, einigermaßen schwer. Die größte Herausforderung der Tour war aber der Abstieg durchs Birgkar, der weitestgehend ungesichert ist und durch heikles Gelände führt.
9.10. KB elevated Lunges 3x10 10kg BD 3x8 70kg LR 3x10 70kg
11.10. Rennrad 1h26,5min 47,1km 600hm
KH 3x10 60kg MP 3x10 40kg PU 3x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
14.10. Königsjodler 8h 16,9km 2050hm
Samstag eine schöne Bergtour mit meiner Frau gemacht, bisschen Kletterei war auch dabei.
Donnerstag habe ich das erste Training für eine Volleyballmannschaft paar Orte weiter gehalten. Muss mal schauen wie sich das weiter entwickelt.
Seit etwas über ner Woche schmerzen meine Fersen leicht. Bin mir nicht sicher ob es von den neuen Laufschuhen kommt oder von den vielen Kilometern, die ich in letzter Zeit gelaufen bin.
16.10. KB elevated Lunges 3x10 10kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg Suitcase Carry 3x20 20kg Hyperextensions 3x15 10kg
17.10. Joggen 1h51min 20,8km
18.10. KH 3x10 85kg MP 3x10 42,5kg PU 3x7 Suitcase Carry 4x20 20kg
19.10. Joggen 46min 9,3km
Volleyball
21.10. Bergsteigen mit der Frau 5h33min 18,4km 1360hm
