Hi @robi eine Frage an dich. Es gab doch jetzt einige windige Tage und du wohnst nicht so weit weg vom Chiemsee. Warum gehst du so selten Windsurfen? Lag es an der Gelegenheit oder bist du mehr der Urlaubssurfer? Ich würde es bei mir viel mehr in den Alltag integrieren, ich wohne von einem ordentlichen See aber 100km plus weg und es mangelt mir oft an der Zeit...
Hallo @natman
Das Dumme ist immer die Kombination aus Wind, Zeit (familiären Verpflichtungen, Arbeit) und Temperatur.
Unter 10-11 Knoten Wind komme ich nicht ins gleiten. Bei Wasser unter 5°C geh ich nicht mehr raus, hatte da mal ein kritisches Erlebnis. Deswegen fallen viele Stürme von Dezember bis März/April aus.
Ich brauche nur etwa 20 Minuten von daheim zum Surfspot und würde natürlich liebend gern mehr Zeit auf dem Wasser verbringen.Hoffe im kommenden Jahr entspannt sich das etwas wenn ich die kleine nicht mehr in den Kindergarten bringen und abholen muss.
Dieses Jahr bin ich noch nicht aufs Wasser gekommen, aber nach dem Urlaub wenn der Herbst kommt geht bestimmt was.
Die Zeit vor dem Urlaub wird knapp, ich muss in der Arbeit und im Nebenjob einiges fertig machen. Dazu war meine Frau wieder mal auf Dienstreise. Deswegen waren letzte Woche nur kurze Einheiten möglich.
Am Dienstag konnte ich meine 5km Bestzeit auf 20min58sek senken. Fehlt "nur" noch eine Minute zum nächsten Ziel 😁
15.7. KH 3x10 90kg MP 3x12 40kg PU 3x7
16.7. Joggen 33,5min 7,2km
17.7. KB Front 3x10 60kg BD 3x6 80kg LR 3x10 80kg
Joggen 33min 5,6km
18.7. Beachen
Volleyball
19.7. Beachturnier
21.7. Rennrad 1h40min 50,9km
Kurzes Lebenszeichen von mir:
Urlaub ich ziemlich cool, noch vertragen sich alle (meine Eltern sind ja auch dabei), auch wenn es hin und wieder Reibungspunkte gibt
Hatte mir Kanada deutlich wilder vorgestellt. War mit meiner Frau vor den Kindern in Alaska, das war eine andere Hausnummer...
Sportlich sind wir bis jetzt viel Wandern gewesen, war paar Mal alleine morgens Joggen/Berglaufen.
Der Urlaub und die erste Woche Arbeit sind schon wieder vorbei. Die kleine Tochter hatte am Dienstag Einschulung, was natürlich groß gefeiert wurde. Freitag musste ich mich krank melden, durch Schlafmangel (wegen Jetlag) und Wetterumschwung hab ich mit ne Erkältung eingefangen.
Meine Eltern waren uns sehr dankbar, dass wir die Reise mit ihnen unternommen haben. Alleine hätten sie es sich nicht getraut und vermutlich auch nicht mehr auf die Reihe bekommen.
Die 6 Wochen im Urlaub habe ich kein Krafttraining gemacht (bis auf Staudämme bauen mit den Kindern), weshalb sich seit kurzem mein Gleitwirbel stärker bemerkbar macht. Wandern und Joggen war zu wenig Abwechslung.
Seit wir daheim sind trainiere ich wieder normal, die Gewichte sind erwartungsgemäß etwas gesunken, mache mir aber deswegen keinen Kopf. Zusätzlich greife ich immer wieder zur Flexibar für die Tiefenmuskulatur.
9.9. Joggen 55min 11,8km
10.9. KB Front 4x10 40kg BD 10/10/6 70kg LR 3x10 70kg
11.9. Radl in die Arbeit 23km
Joggen 40,5min 8,2km
12.9. Volleyball
14.9. KH 3x10 80kg MP 10/10/7 40kg PU 3x6 2x4
15.9. Joggen 58min 10,1km
Hier noch paar Fotos aus der zweiten Hälfte:
Am Wochenende war Familientreffen in der Mitte von Deutschland: Wenig Schlaf, lange Gespräche am Lagerfeuer und zu viel essen. Haben einen langen Spaziergang gemacht und am Sonntag war ich in der früh Joggen um bisschen Sport zu machen.
Diese Woche werden die Einheiten voraussichtlich etwas kürzer ausfallen. Meine Frau ist bis Mittwoch dienstlich in der Schweiz und macht ab Freitag mit Freundinnen Kurzurlaub auf Malle.
16.9. Joggen Laufband 43min 8km 2,5% Steigung
KB Back 3x10 45kg BD 3x8 70kg LR 3x10 75kg dead Hang 3x45sec
17.9. Joggen 50min 10,6km
Volleyball
18.9.KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6
19.9. Joggen 1h 10km
Volleyball
21.9. Spaziergang
22.9. Joggen 50min 8,6km
Trotz Abwesenheit der Frau ein gutes Programm durchgezogen. Die Woche ist gut "gelaufen" 😀
23.9. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg
Ergometer 50min: 45 min GA1 200W 5min CD 100W
24.9. Joggen 36min 7,6km
25.9. Joggen 41min 8,1km
KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6
26.9. Joggen 49,5min 10,4km
Volleyball
27.9. Joggen 36min 6,9km
28.9. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg
29.9. Joggen 1h3,5min 12,7km
Was soll ich sagen, ähnliches Programm wie immer. Mittlerweile fühlt sich ein Tag ohne Sport falsch an.
Der Rücken stabilisiert sich wieder mit dem Kraft- und Flexibar-Training.
Habe in der letzten Woche endlich Mal wieder ein etwas größeres Schraubprojekt an einem meiner Räder durchgezogen. Mein "Stadtrad" würde generalüberholt, hat einen Rennradlenker und -schaltung bekommen und ist jetzt zu einem Crosser mit Schutzblechen geworden. Damit werde ich in Zukunft in die Arbeit radeln wenn ich nicht Home-Office mache und das Wetter nicht zu grausig ist.
30.9. Joggen 57min 11,3km
KH 3x10 90kg MP 3x8 45kg PU 3x6
1.10. Joggen 56min 10km
2.10. Joggen 40min 8,5km
3.10. Joggen 54min 9,5km
4.10. KB Front 3x10 60kg BD 3x6 80kg LR 3x10 80kg
Ergometer 55min: 45 min GA1 200W 10min CD 100W
5.10. Crosser 1h29min 42km 240hm
6.10. Spaziergang 45min
Die Beine sind nach dem Wochenende ziemlich müde, gestern Berglauf am "Hausberg" und heute Volleyballturnier. Trotz Dehnen und Blackroll wird der Muskelkater morgen ziemlich übel werden vermute ich.
7.10. Joggen 41min 8,1km
KH 3x10 85kg MP 3x8 45kg PU 4x6
8.10. Joggen 54min 10km
Volleyball
9.10. Radl in die Arbeit 22km
KB Front 3x8 60kg BD 3x5 80kg LR 3x10 80kg
10.10. Joggen 58min 11,1km
Dead Hang 4x45sec
Volleyball
11.10. KH 3x10 90kg MP 3x6 50kg PU 4x7
12.10. Berglauf 3h45min 14,1km 1410hm
13.10. Volleyballturnier
Die Laufeinheiten diese Woche habe ich bisschen lockerer gemacht um die Oberschenkel regenerieren zu lassen. Kommende Woche wird intensiver mit Intervallen.
Am Sonntag haben wir daheim mal wieder auf- und ausgeräumt. Habe einiges bei Kleinanzeigen rein gestellt was nicht mehr benötigt wird.
14.10. Joggen 34min 6,3km
KB Back 3x10 45kg BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
15.10. Joggen 40min 7,4km
Volleyball
16.10. KH 3x10 90kg MP 3x6 50kg PU 3x7
17.10. Radl in die Arbeit 22km
Joggen 57,5min 11km
Volleyball
18.10. KB Back 3x10 60kg BD 3x6 80kg LR 3x10 80kg
19.10. Joggen 51min 8,6km
Radeln 28min 13,2km
Die Woche ging gut los mit der geplanten Laufeinheit mit 6x1km Intervallen, musste dann aber zum Wochenende hin in den Schonmodus übergehen.
Bei der kleinen Tochter mal wieder eine Erkältung eingefangen. Natürlich habe ich erst zu spät einen Gang zurück geschaltet und am Wochenende hat es mich dann richtig umgehauen...
21.10. Joggen 47,5min 10km
KH 3x10 90kg MP 3x8 45kg PU 4x7
22.10. Joggen 54min 10,5km
Volleyball
24.10. Joggen 1h24,5min 16,5km
Volleyball
25.10. Joggen 47min 8,6km
KB Front 3x10 40kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
Volleyball
27.10. Spaziergang
Viel Volleyball diese Woche, dafür kein Krafttraining.
Am Donnerstag habe ich mir frei genommen und bin aus der Nebelsuppe auf den Berg geflüchtet.
28.10. Volleyball
29.10. Volleyball
30.10. Joggen 48,5min 10,5km
31.10. Berglauf 4h29min 20km 1830hm
1.11. Spaziergang mit den Kindern 1h
Volleyball
2.11. Schwimmen
3.11. Joggen 1h33,5min 18,4km
Seit paar Wochen plagt mich meine Leiste etwas. Genau genommen hat es nach dem Urlaub angefangen. Besonders nach dem Joggen tut Bauch anspannen oder Husten weh.
"Doktor Google" sagt vermutlich Sportlerleiste. Mache jetzt paar Übungen dagegen und schaue ob es von allein besser wird. Falls nicht werde ich mal zum Arzt schauen.
4.11. Joggen 54min 10,2km
KH 3x10 95kg MP 3x8 45kg PU 3x7
5.11. Volleyball
6.11. Joggen 36min 7,2km
KB Front 3x10 30kg BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg dead Hang 4x45sec
7.11. Radl in die Arbeit 22km
Volleyball
8.11. Joggen 49min 10,5km
9.11. Joggen 1h4min 12km
KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x7
10.11. Ergometer 50min: 40 min GA1 200W 10min CD 100W
Solide Woche mal wieder.
Zwei schwere Laufeinheiten diese Woche: Montag 5km auf Zeit, konnte meine bisherige Bestzeit um 10 Sekunden unterbieten. Donnerstag 6x800m Intervalle mit 4:00 Pace.
Samstag am Berg das tolle Wetter genutzt, danach dann noch das Brennholz für das nächste Jahr aufgerichtet, 3h hin und her laufen zwischen Einfahrt und Holzleg.
Heute aktive Regeneration mit dem Rennrad.
11.11. Joggen 36min 7,8km
KB Front 3x10 40kg BD 3x5 80kg LR 3x10 80kg
12.11. Volleyball
13.11. Joggen Laufband 40min
KH 3x10 90kg MP 3x8 45kg PU 3x7
14.11. Joggen 40,5min 8,8km
Volleyball
15.11. Joggen 41min 7,5km
KB ohne Gewicht 3x10 BD 3x6 80kg LR 3x10 80kg
16.11. Wanderung 3h 11,3km 1300hm
6 Ster Holz aufrichten
17.11. Rennrad 1h18min 33,8km 220hm
Meine Leiste macht nach wie vor Probleme, am Dienstag geht's zum Arzt.
Habe mit meinen Kumpel geredet der Physio ist, er tippt auch auf Sportlerleiste/weiche Leiste.
Das würde eine längere Sportpause bedeuten oder zumindest, die Umfänge beim Laufen deutlich zu reduzieren.
18.11. Joggen 41min 8,4km
19.11. Joggen 31,5min 6,1km
KH 3x10 90kg MP 3x6 50kg PU 3x7
Volleyball
20.11. Joggen Laufband 42min
KB Front 3x10 30kg BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg dead Hang 3x45sec
21.11. Volleyball
22.11. Joggen 42,5min 8,8km
23.11. Joggen 38min 8,1km
24.11. Joggen 15,4km 1h21min
Das würde eine längere Sportpause bedeuten oder zumindest, die Umfänge beim Laufen deutlich zu reduzieren
Ohje, dein Trainingslog sagt du bist viel gejoggt.