Am Montag beim Laufen meine Zeit auf 5km verbessert, steht jetzt bei 21 Minuten. Mal sehen ob ich noch Richtung 20 Minuten komme.
Zum Wochenende hin die sommerlichen Temperaturen genutzt mit Beachen und Wandern.
1.4. Joggen 43,5min 9,1km (5km 21min)
KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 4x7
2.4. Spaziergang 1h
Ergometer 60min: 10min 150W 40min GA1 200W 10min CD 100W
3.4. Joggen 50min 10,1km
BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg
4.4. Blutspenden
Volleyball
5.4. Beachvolleyball
6.4. Radeln 25min 10km
Beachvolleyball
7.4. Wandern mit der Familie 3,5h 590hm
Normales Programm während der Woche, Joggen ging dich leider nur einmal aus, dafür 3 mal Kraft.
Am Wochenende das perfekte Wetter genutzt, Samstag den ganzen Tag am der frischen Luft "unsere" Beachplätze ausgewintert und bespielbar gemacht, heute gewandert mit der Family und anschließend mit Freunden gegrillt und paar Bier getrunken. So lässt es sich leben!
8.4. KH 3x12 90kg MP 3x9 50kg PU 3x7
9.4. Joggen 56min 10,6km
10.4. KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg Hyperextensions 3x10 15kg
11.4. Volleyball
12.4. Rennrad 1h31,5min 47km 420hm
KH 3x10 80kg MP 3x10 40kg PU 4x7
13.4. Beachen inkl. Platz herrichten
14.4. Wandern mit der Familie 3,5h 650hm
Wieder nur einmal Joggen diese Woche 
Weil die Kinder nicht mehr 2x die Woche ins Turnen gehen fällt die Zeit für mich zum Joggen weg. Mal sehen wie sich das einpendelt, wäre schade wenn die ganzen Fortschritte wieder verpuffen.
Am Samstag den ganzen Tag im Garten gewerkelt, Rindenmulch geholt und verteilt. Den Sonntagnachmittag bei grausigem Wetter mit der Family in der Kletterhalle verbracht.
15.4. Joggen 46,5min 9km
KB 3x10 BD 4x10 70kg LR 4x13 70kg
17.4. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
Suitcase Carry 3x20 20kg
18.4. Volleyball
20.4. Gartenarbeit
21.4. Kletterhalle mit der Familie
Am Samstag ein Volleyball Mixed Turnier gespielt mit meiner Frau und ein paar guten alten Freunden. War ein langer Tag mit vielen Spielen und es hat am Ende zum Turniersieg gereicht 
Sonntag nur ein Spaziergang zum lockern des Gestells.
22.4. Joggen 1h15min 15,3km
23.4. KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
24.4. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 4x7 seitl. Hyperextensions 4x10 10kg
25.4. Volleyball
26.4. Joggen 51min 10,1km
27.4. Volleyballturnier
28.4. Spaziergang mit der Familie