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Trainingslog Robi

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Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Gold

Am Montag beim Laufen meine Zeit auf 5km verbessert, steht jetzt bei 21 Minuten. Mal sehen ob ich noch Richtung 20 Minuten komme.

Zum Wochenende hin die sommerlichen Temperaturen genutzt mit Beachen und Wandern.

1.4. Joggen 43,5min 9,1km (5km 21min)

KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 4x7

2.4. Spaziergang 1h

Ergometer 60min: 10min 150W 40min GA1 200W 10min CD 100W

3.4. Joggen 50min 10,1km

BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg

4.4. Blutspenden

Volleyball

5.4. Beachvolleyball

6.4. Radeln 25min 10km

Beachvolleyball

7.4. Wandern mit der Familie 3,5h 590hm

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Themenstarter Veröffentlicht : 7. April 2024 20:20
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Gold

Normales Programm während der Woche, Joggen ging dich leider nur einmal aus, dafür 3 mal Kraft. 

Am Wochenende das perfekte Wetter genutzt, Samstag den ganzen Tag am der frischen Luft "unsere" Beachplätze ausgewintert und bespielbar gemacht, heute gewandert mit der Family und anschließend mit Freunden gegrillt und paar Bier getrunken. So lässt es sich leben!

8.4. KH 3x12 90kg MP 3x9 50kg PU 3x7

9.4. Joggen 56min 10,6km

10.4. KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg Hyperextensions 3x10 15kg

11.4. Volleyball

12.4. Rennrad 1h31,5min 47km 420hm

KH 3x10 80kg MP 3x10 40kg PU 4x7

13.4. Beachen inkl. Platz herrichten

14.4. Wandern mit der Familie 3,5h 650hm

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Themenstarter Veröffentlicht : 14. April 2024 23:22
Yakari mag das
Robi
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(@robi)
Freiheitskämpfer Gold

Wieder nur einmal Joggen diese Woche I Dont Know Weil die Kinder nicht mehr 2x die Woche ins Turnen gehen fällt die Zeit für mich zum Joggen weg. Mal sehen wie sich das einpendelt, wäre schade wenn die ganzen Fortschritte wieder verpuffen.

Am Samstag den ganzen Tag im Garten gewerkelt, Rindenmulch geholt und verteilt. Den Sonntagnachmittag bei grausigem Wetter mit der Family in der Kletterhalle verbracht.

15.4. Joggen 46,5min 9km
KB 3x10 BD 4x10 70kg LR 4x13 70kg

17.4. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
Suitcase Carry 3x20 20kg

18.4. Volleyball

20.4. Gartenarbeit

21.4. Kletterhalle mit der Familie

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Themenstarter Veröffentlicht : 22. April 2024 08:27
Natman mag das
Robi
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Freiheitskämpfer Gold

Am Samstag ein Volleyball Mixed Turnier gespielt mit meiner Frau und ein paar guten alten Freunden. War ein langer Tag mit vielen Spielen und es hat am Ende zum Turniersieg gereicht Smile Sonntag nur ein Spaziergang zum lockern des Gestells.

22.4. Joggen 1h15min 15,3km

23.4. KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg

24.4. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 4x7 seitl. Hyperextensions 4x10 10kg

25.4. Volleyball

26.4. Joggen 51min 10,1km

27.4. Volleyballturnier

28.4. Spaziergang mit der Familie

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Themenstarter Veröffentlicht : 28. April 2024 20:52
Robi
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Freiheitskämpfer Gold

Am Montag wurde mir ein Backenzahn gezogen der nicht mehr zu retten war, deswegen habe ich es erstmal ruhig angehen lassen. 

Krafttraining muss erstmal wegen Rücksicht auf die Wunde aussetzen. Beim Joggen und Mountainbiken hat sie noch gepocht sobald der Puls hochgegangen ist. Dienstag bin ich nochmal beim Arzt, dann sehe ich weiter. 

29.4. Spaziergang

30.4. Spaziergang

1.5. Wandern mit der Familie 3h 450hm

2.5. Volleyball

4.5. Joggen 1h 12,4km

5.5. Mountainbike 3h32min 27km 1060hm

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. Mai 2024 20:32
Natman mag das
Robi
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Freiheitskämpfer Gold

Die Wunde im Mund heilt langsam ab, erstes lockeres Krafttraining ging auch schon. 

Am Vatertag bin ich einen Halbmarathon gelaufen, Freitag frei genommen und Rennrad gefahren. An so eine drei Tage Woche könnte man sich echt gewöhnen... Muss nochmal mit meiner Frau reden wie wir weitermachen wollen.

Am Samstag haben wir wieder ein Mixed Volleyball Turnier gespielt. Wie immer sehr lustig aber super anstrengend den ganzen Tag rum zu hüpfen. Habe ziemlich verspannte Schultern vom angreifen und Muskelkater in den Beinen.

6.5. Joggen 57min 11,5km

7.5. KB 3x10 40kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg

8.5. Volleyball

9.5. Joggen 1h51min 21,3km

Spaziergang mit den Kindern

10.5. Rennrad 1h33min 45,6km 395hm

11.5. Volleyball

Abendspaziergang

12.5. Spaziergang

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Themenstarter Veröffentlicht : 13. Mai 2024 11:26
Nero und Natman mögen das
Robi
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Freiheitskämpfer Gold

Die Woche nur einmal Kraft und Joggen, dafür aber 3x Beachen und am Wochenende ne schöne Bergtour alleine mit meiner Frau gemacht. 

13.5. Joggen 14,5km 1h17min

14.5. KH 3x10 90kg MP 3x12 40kg PU 4x7

15.5. Rennrad 1h26min 47,1km 420hm

16.5. Beachen

Volleyball Halle

18.5. Wandern mit der Frau 4h11min 9,1km 1230hm

Beachen

19.5. Gartenarbeit

Beachen

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Themenstarter Veröffentlicht : 20. Mai 2024 06:47
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