Bündelchesetag
Musste ich erstmal googeln, nein das gibt es bei uns nicht 
Die auch erstmal einen guten Start ins neue Jahr.
8 Tage und 104 km,
Bei der Entfernung denke ich Alpenüberquerung zu Fuß oder?
Habe ich bis jetzt nur mit dem Fahrrad gemacht.
Wisst ihr schon die viel Höhenmeter und Kilometer die einzelnen Etappen haben und was die "Königsetappe" ist?
Versuche Sportart spezifisch zu trainieren.
Im Training dann mehrere Tage hintereinander Belastung wie nachher auf der Tour. Am besten mit Stöcken gehen um die Knie zu entlasten.
Rucksackgewicht auch wie später geplant, pack so leicht du kannst, nicht zu viel mitnehmen.
Nimm Schuhe mit denen du schon einige km gelaufen bist um später Blasen zu vermeiden.
Weiteres gerne per PN
Eine Woche mit 2x laufen bei etwa -7°C. Spaß ist was anderes, deswegen bin ich etwas kürzer gelaufen als sonst. Nach dem Lauf am Donnerstag war ich beim Blutspenden, deswegen kein Volleyball am Abend.
Am Wochenende Skifahren bei herrlichem Wetter, allerdings auf sehr vollen Pisten.
8.1. KB Front 3x12 40kg BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
Ergometer 40min: 35min GA1 200W 5min CD 100W
9.1. Joggen 42,5min 8km
10.1. KH 3x10 90kg MP 3x7 50kg PU 3x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
11.1. Joggen 1h9min 13,2km
Blutspenden
12.1. KB Front 3x10 55kg BD 3x10 75kg LR 3x10 75kg
13.1. Skifahren mit der Familie
14.1. Schlittschuhfahren mit der Familie
Gleiches Wochenendprogramm wie letztes Mal. Die Mädels werden immer besser beim Skifahren, auch schon mit Ausflügen in den Tiefschnee. Schlittschuhfahren kommt als neue Bewegungsart dazu, echt witzig zu sehen dass es scheinbar komplett anders ist als Inliner fahren, das können sie schon.
15.1. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
16.1. Joggen 52min 10,2km
17.1. KB Front 3x10 55kg BD 3x10 75kg LR 3x10 75kg
18.1. Volleyball
20.1. Skifahren mit der Familie
21.1. Schlittschuhfahren mit den Kindern
Seit Freitag wieder auf der Skihütte. Meine Frau hält mir den Rücken frei und ich darf die ganze kommende Woche bis Freitag hier bleiben.
Leider sieht es noch nicht nach Neuschnee aus, aber das was bis jetzt da ist haben wir die letzten drei Tage gut genutzt. Mal sehen was die nächste Woche bringt.
22.1. Schlittschuhfahren mit den Kindern
KH 3x10 95kg MP 3x8 50kg PU 3x7
23.1. Joggen 1h20min 16,1km
24.1. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 75kg LR 3x10 75kg Suitcase Carry 3x20 20kg
25.1. Volleyball
26.1. Skitour 3,5h 1000hm
27.1. Skifahren Freeride
28.1. Skitour 5h 1200hm
@robi Deine Bergfotos hier sind immer wieder fantastisch, wunderschön. Und sie motivieren: Ich mach keinen Wintersport, bin im Sommer aber gern am Wochenende im Gebirge. Deine Bilder erinnern mich immer wieder daran - je mehr ich jetzt trainiere, umso interessantere Touren kann ich dann machen. Insofern danke für den Ansporn 😊
Leider ist die Woche Skiurlaub schon wieder vorbei. Das Wetter war der Wahnsinn, auch wenn es nur an einem Tag Neuschnee gab haben wir auf Tour immer guten Schnee gefunden und waren jeden Tag unterwegs.
Zum Glück ist diesmal nichts schlimmeres passiert und alle hatten viel Spaß, im Schnee sowie auf der Hütte nach einem gelungenen Skitag.
Abends wird es auf der Hütte immer später und es wird was getrunken, deswegen habe ich den kompletten Freitag regeneriert.
Samstag dann mit meiner Frau und paar Freunden ein Mixed Hallenturnier gespielt und es gewonnen. Das musste natürlich auch gefeiert werden 😉
29.1. Skitour 5h 1150hm
30.1. Skitour 3h 600hm
31.1. Skitour 3h40min 1000hm
1.2. Langlaufen 1h20min
3.2. Volleyball Mixed Turnier
4.2. Schwimmbad mit den Kindern
Wieder ne normale Woche.
Doktore gerade mit einer Borreliose rum und muss zwei Wochen Antibiotika nehmen. Der Zeckenbiss war im Oktober, aber ich als alter nicht zum Arzt Geher hab mir bei dem roten Fleck lange nichts gedacht. War vor dem Skiurlaub beim Arzt, habe mit den Antibiotika aber erst danach angefangen. Das schlimmste ist eigentlich, dass ich 2h vor und nach der Pille keine Milchprodukte essen darf.
5.2. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
6.2. Joggen 1h15min 15km
7.2. KB Back 3x10 60kg BD 3x7 80kg LR 3x10 80kg
8.2. Joggen 1h10min 13,6km
Volleyball
10.2. Skifahren mit den Kindern
Diese Woche bisschen lockerer, leider kein Skifahren am Wochenende. Langsam wird es echt Zeit dass es mal wieder schneit...
12.2. Joggen 1h4min 12,5km
KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x8
Volleyball
14.2. Joggen 55min 11,3km
Skigymnastik
15.2. Volleyball
16.2. KB 3x10 BD 3x7 80kg LR 3x10 80kg
18.2. Klettern mit der Familie
Pünktlich zum Wochenende hat es am Freitag 20-30cm Neuschnee gegeben und ich konnte am Samstag alleine Gas geben im Tiefschnee. Die Kinder waren seit Mittwoch krank und sind am Samstag mit Babysitterin daheim geblieben, weil sie noch nicht ganz fit waren.
Rest der Woche wie immer...
19.2. Joggen 30,5min 6,6km
Volleyball
20.2. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 5x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
21.2. Joggen 1h15,5min 15,3km
22.2. Volleyball
23.2. KB Back 3x10 60kg BD 3x7 80kg LR 3x10 80kg
24.2. Skifahren Freeride
25.2. Spaziergang mit der Familie
Ergometer 40min: 30min GA1 175W 10min CD 100W
Eine Woche mit vielen Einheiten ist vorbei. Volleyball in der Halle macht wieder richtig Spaß. Kommende Woche helfe ich zweimal bei der Freizeitmannschaft aus, es geht um die Meisterschaft.
26.2. KH 3x10 90kg MP 3x15 40kg PU 3x7
Volleyball
27.2. Joggen 43min 7,6km
28.2. Joggen 59min 12,5km
KB 3x10 BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg Hyperextensions 3x10 15kg
29.2. Volleyball
1.3. KH 3x10 90kg MP 3x7 50kg PU 4x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
2.3. Joggen 50,5min 10,2km
Radltour mit den Kindern
3.3. Skifahren
Spaziergang mit der Familie
Beide Spiele 3:0 gewonnen 😁 was man zwischen 13 und 34 mehrmals die Woche trainiert hat verlernt man einfach nicht. Der Körper wird zwar etwas langsamer und man springt nicht mehr ganz so hoch, aber für Freizeit Liga reicht es noch aus.Im Mai geht es auf die bayrische Meisterschaft.
Gestern nochmal bei Kaiserwetter Skifahren, leider sieht es schneemäßig nicht gut aus die kommende Woche. Hoffentlich bleibt es zumindest nachts noch kalt...
Die Kinder wollen leider nicht mehr ins Turnen gehen, jetzt muss sich erstmal wieder alles einpendeln und neue Zeiten für's laufen finden.
4.3. KB Back 3x10 40kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
Volleyball
6.3. KH 3x10 90kg MP 3x9 50kg PU 3x7
7.3. Volleyball
8.3. Joggen 1h35min 18,6km
9.3. Skifahren mit der Familie
Fußball ist so gar nicht meins...Normale Sportwoche, am Wochenende Geburtstagsfeier in der Familie. Habe mich beide Tage vor dem Frühstück rausgeschlichen und bin ne Runde gejoggt damit es nicht nur in Völlerei endet. Danach dann spazieren mit der ganzen Bande.
11.3. Joggen 49,5min 10,2km
KB Back 3x10 40kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
13.3. Joggen 54min 10,9km
KH 3x10 90kg MP 3x12 40kg PU 3x7
14.3. Volleyball
16.3. Joggen 1h7min 10,8km
Spaziergang
17.3. Joggen 1h5,5min 12,9km
Spaziergang
Am Samstag alleine Skifahren gewesen, die restliche Familie hatte keine Lust. Langsam neigt sich die Saison dem Ende zu, könnte das letzte Mal gewesen sein.
Heute Mal wieder ne Runde auf dem Ergometer, hatte bei dem Wetter keine Lust auf Joggen.
18.3. KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
19.3. Joggen 51,5min 10km
20.3. KH 3x10 90kg MP 3x5 55kg PU 3x7 Suitcase Carry 3x20 20kg
21.3. Joggen 16min 3,7km
Volleyball
23.3. Skifahren
24.3. Spaziergang mit der Familie
Ergometer 60min: 50 min GA1 200W 10min CD 100W
Gestern zum letzten Mal Skifahren, heute zum ersten Mal Beachen bei über 20 Grad.
25.3. KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
Ergometer 30min REG 150W
26.3. Joggen 1h4min 12,5km
27.3. Spaziergang
KH 3x10 90kg MP 3x9 50kg PU 3x7
Ergometer 35min: 30min GA1 200W 5min CD 100W
28.3. Volleyball
29.3. Wandern mit der Familie 3h 480hm
KB Front 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
30.3. Skifahren mit der Familie
31.3. Beachvolleyball