Langsam hält der Winter Einzug. Musste spontan meine Tour am Samstag umplanen, weil es oben so viel Neuschnee hatte.
30.10. Joggen 1h4min 12,1km
BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg Suitcase Carry 3x20 20kg
1.11. Berglauf 2h40min 17,1km 1230hm
2.11. Spaziergang 50min
Volleyball
3.11. Joggen 1h19min 15,4km
4.11. Berglauf im Schnee 5h18min 19,5km 1670hm
Die Woche eher locker, aber trotzdem einiges zuwege gebracht.
Gestern konnte ich mein neues Foilset am Chiemsee ausprobieren. Von den Temperaturen ging es einigermaßen, Wasser 9 und Luft 8 Grad.
Heute bei schönem Wetter mit der Family ne kleine Wanderung gemacht.
6.11. KH 3x10 90kg MP 3x12 40kg PU 3x6 Hyperextensions 3x10 10kg Suitcase Carry 3x20 20kg
7.11. Joggen 1h19min 15,3km
8.11. Joggen 41min 8km
KB Front 3x10 40kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
9.11. Volleyball
11.11. Windsurfen
12.11. Wandern mit der Familie 3h40min 490hm
Ich bewundere deine Organisation der Zeit. Ich wurde es mir sehr wünschen so viel Zeit mit Familie & beim Sport kontinuierlich zu schaffen. Das Wochenende ist bei mir machbar - allerdings unter der Woche wird kritisch - 40h Arbeit, Arbeitsweg, später Hausaufgaben usw. da bleibt abends nicht viel übrig..
gruss
ziola
@ziola Danke 
Ich habe nur eine 35h Woche, zudem einen kurzen Arbeitsweg. Das verschafft schon viel "freie Zeit". Aktuell sind es etwa 10-13 Minuten mit dem Auto. Wenn ich die kleine nicht mehr in den Kindergarten bringen muss werde ich öfter mit dem Fahrrad fahren (25-30 Minuten) oder Homeoffice arbeiten.
Die große ist in der 2. Klasse, da hält sich der Aufwand mit den Hausaufgaben noch in Grenzen.
Der Rest ist tatsächlich reine Organisation:
Wenn ich die kleine Tochter aus dem KiGa abhole fahren wir zusammen zum Einkaufen, um Wegezeit zu sparen.
Während die Kinder beim Training sind (wo sie mit dem Auto hingefahren werden müssen), gehen meine Frau oder ich Joggen oder in den Kraftraum in der Turnhalle und fahren zwischendrin nicht nach Hause.
Wenn die Kinder Abends das Betthupferl anschauen bin ich im Keller trainieren.
Meine Frau und ich haben unter der Woche feste Tage, an denen wir jetzt wieder Volleyball spielen. Da halten wir uns gegenseitig den Rücken frei.
Letzten Endes sind es ja immer nur 1-2 Stunden, die man sich täglich freihalten muss. Besondere Planung bedarf es nur bei längeren Aktivitäten wie den Bergtouren, Windsurfen o.ä.
Habe seit paar Wochen leichte Schmerzen in der Ferse. Entweder eine Überlastung vom vielen laufen oder es liegt am Volleyball Hallentraining. Neue Hallenschuhe sind bestellt, die alten hatten schon paar Jahre auf dem Buckel.
Der Lauf am Dienstag war ne David Goggins "stay hard" Aktion. Laufen bei 7 Grad und Dauerregen. Neue Bestzeit auf 10km, Pace von 4:24min/km.
Gestern Beachvolleyball in der Halle gespielt
13.11. KH 3x10 90kg MP 3x6 50kg PU 3x6 Hypertension 3x12 15kg
Ergometer 40min: 30 min GA1 200W 10min CD 100W
14.11. Joggen 50min 11,1km
15.11. KB elevated Lunges 3x10 10kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
Ergometer 40min: 30 min GA1 200W 10min CD 100W
16.11. Volleyball
17.11. Joggen 57,5min 11,5km
18.11. Beachvolleyball
19.11. Schwimmbad mit der Familie
Die Schmerzen in der Ferse haben Dank dehnen oder neuen Hallenschuhen nachgelassen.
Dafür hatte ich Donnerstag und Freitag ziemliche Halsschmerzen, Nase zu und Kopfweh. Husten hat bis heute angehalten, der Rest geht wieder. Habe mich am Wochenende geschont.
20.11. KH 3x10 90kg MP 3x6 50kg PU 3x6 Suitcase Carry 3x20 20kg
Ergometer 50min: 45min GA1 200W 5min CD 100W
21.11. Joggen 1h34,5min 18,5km
23.11. Joggen 1h2min 12km
Volleyball
Seit gefühlt ewig langer Zeit eine Woche ohne Joggen 
Die Kinder waren noch immer kränklich, deswegen waren sie nicht im Turnen und ich konnte nicht laufen während der Zeit. Dazu kam noch, dass meine Frau Mittwoch bis Freitag wieder auf Dienstreise war.
So hat das Training überwiegend abends und daheim im Keller stattgefunden.
Am Wochenende war großer Wintereinbruch bei uns im Süden und wir konnten erfolgreich in die Ski- und Skitourensaison starten.
28.11. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
Ergometer 40min: 30 min GA1 200W 10min CD 100W
29.11. KH 4x10 90kg MP 3x6 50kg PU 3x6 Suitcase Carry 4x20 30kg Walking Lunges 2x10 30kg Bizepscurls 3x6 30kg
Ergometer 40min: 30 min GA1 200W 10min
30.11. Volleyball
1.12. KB elevated Lunges 3x10 10kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg Hypertension 3x12 10kg
2.12. Skitour 2h 870hm
3.12. Skifahren mit der Familie