Seit Sonntag 24.11.:
SO 24.11.:
2h Ninjutsu Training a Casa u Dehnübungen, da Prüfung zum Gelbgurt am 14.12.
Abends: crunches 3*15, bizeps mit 15kg, Trizeps je 4kg, 3x 20 LSt, Rücken mit Gewichten
MO 25.11.:
Ninjutsu Training im Dojo 2h
DI 26.11. arbeitsfrei 40 mins auf Rolle aufm Rennrad da ich für Radrennen im Mai nach 3 Jahren Kinderpause trainiere (entweder 60 oder 70km Renndistanz)
30.11. Rolle 50mins
Viel ninjutsu Training auf den gelben Gürtel da Übungen u Bewegungsabfolgen im Detail nicht passen: 5.12., 11.12. u 12.12. abends u früh Hanteltraining, situps, Liegestütze.
Weniger trainiert als geplant, da Kinder etwas anstrengender und Jahresendrallye in der Arbeit.
Über die Feiertage und zwischendrin immer wieder Sport gemacht, Rennradrolle, Kampfkunst Übungen, dehnen und Hanteltraining und allgemein Krafttraining.
Leider habe ich meine Gürtelprüfung zum Gelbgurt nicht geschafft, der Trainer ist sehr penibel und die Kombi aus Arbeitsstress, kleiner Bauch OP (dadurch 1 Woche Trainingsausfall und 2.Woche vorsichtig trainieren), neue Sportart und mein "Nicht so ganz konzentrieren können" war nicht so gut. Ich werde nun versuchen, besser zu werden.
Rennradrennen oder Gravelrennen werde ich auf 2021 schieben, da mit 3.Kind im Sommer und dem Aerosmith Konzert sonst zuviel ist. Ich werde dafür 1x/Woche in die Arbeit biken (30km gesamt)
So ich endlich mal wieder. Bin sogar zu sehr im Stress, um dies hier nachzupflegen regelmäßig ?
Es steht wieder die Gürtelprüfung am 14.03. an, daher mehr Kampfkunst.
22.2. mit den Kindern 30km mit dem Gravelbike und Anhänger gefahren schön über einige Hügel mit 5-8% war etwas mühsam.
23.2. und 26.2. Ninjutsu Training
24.2. Fitnessübungen daheim: Dehnen, Crunches, Liegestütze, v.a. Rücken, da dieser noch zu wenig muskulös ist (hab früher zu viel vorne trainiert) und Kniebeugen
28.2. Bauchübungen Trizeps Schulter u. Nacken zuhause
29.2. Ninjutsu Freitraining für 1h, am Ende etwas Sparring mit leichtem Blutverlust von der Lippe
2.3. Ninjutsu gestern, viel Techniktraining mit Würfen u. Verdrehungen da hab ich noch viel Bedarf.
3.3. Training auf der Rolle zwar nur 15 Minuten war aber vor 6 Uhr noch müde... ich werde jetzt etwas öfter früh mal treten weil abends bin ich zu platt und mit dem Sohn ist es immer ein Glücksspiel wann er ins Bett geht.
Wegen Corona klappt der Gardasee Urlaub nicht, jetzt überlege ich nach Ö zu fahren und dort ein paar Pässe der Nockalmberge zu fahren und etwas SUPen gehen. Windsurfen wird dann eher nix.
Radfahren in die Arbeit klappt aktuell gar nicht, werde jetzt mal über die Mittagspause etwas Joggen gehen, dauert kürzer...
Im Garten Bäume geschnitten u gesägt u mittags Radtour mit dem Cyclocross über Strasse u etwas Stock u Stein mit 2 heftigen Bergen.
Die Aussicht nach der 14%-Steigung
8.3. Cyclocross in den Garten schön durch den Matsch mit 10% Berg 31km
10.3. ninjutsu Training. Zuhause 50 mins
11.3. ninjutsu Training im Dojo mit würfen, hanbo (kurzer Stock) und Katana 2h
13.3. Ausfahrt mit dem Geländerenner 40,5km und ca. 650hm gesamt schönes Frühlingswetter.
14.3. Gelbgurt in Ninjutsu geschafft 
Kein Krafttraining da ich 7 Bäume geschnitten habe u drei waren über 7m hoch mit Rumklettern. Musste da Teile des oberen Stammes entfernen, damit man wieder sinnvoll Birnen u Äpfel ernten kann.
War diese Woche so halb krank daher weniger Sport.
Wieder Obstbäume sägen und schneiden daher etwas Muskelkater.
18.3. Rolle 33 Minuten viel Intervall u dann auf nen Berg.
22.3. Dehnen aufwärmen ein paar Schwert Katas und dann noch ein bisschen Krafttraining 34 Minuten kurz.
Ich hoffe ab morgen wird es besser.
Unser Kampfkunst Trainer macht jeden Tag ein Video da wir nicht mehr ins Dojo dürfen...
Neue Woche, neues Glück:
24.3. Ninjutsu Schwert Katas und Boxtraining, einige Fitnessübungen ca. 50 mins
26.3. Rolle 15 Minuten vor 6 Uhr
28.3. Cyclocross mit Anhänger und Kids über Strasse, Stock und Stein zur Fahrt zum Garten u zurück mit kleinen Hügeln 34,5 km bei 19 Grad 
29.3. Dehnen + Ninjutsu Kicktraining, crunches, Liegestütze mein Sohn hat mit Beine verwurschteln mitgemacht. Dann noch Kniebeugen mit Sohn am Rücken.
Insgesamt eine bessere Woche als zuvor.
31.3. Ausfahrt mit Kindern aber nach 3,5km hatte der Anhänger einen Platten. Abends Trizeps u Bauch crunches
1.4. Fitness Schulter Bauch Rücken
4.4. Ausfahrt mit Kindern im Anhänger 29,5km war sehr nett u sonnig.
Heute 5.4. wollte ich Rennrad fahren, habe aber Magenprobleme, werde daher etwas Erholung haben und dann weitersehen.
Neue Woche, neues Glück:
6.4. Rennradfahren 700 Höhenmeter 57km bei schönem Wetter. Habe mir neue Mäntel ausprobiert von Conti bin über den Asphalt geflogen ?
7.4. Dehnen u Ninjutsu Zuhause für 25 Minuten
8.4. Cyclocross mit Kids im Anhänger in den Garten und zurück 30,5km
10.4. Standup Paddling 1h und 5,5km auf dem Kanal u Neckar bei 23 Grad und im Shorty war sehr entspannend
11.4. Ninjutsu Box Training u Kicken Rücken oben Krafttraining 15 Minuten
12.4. Ninjutsu Schwert Box u Kicktraining mit Gewichten, Fitnessübungen 40 Minuten
13.4. Rennradfahren 38km mit 2 guten Anstiegen > 8%.
15.4. Boxen mit Gewichten u Messerkampf 20 mins
16.4. Dehnen u Ninjutsu Grundtechniken 15 mins
18.4. mit Kindern im Anhänger biken 30,5km danach abends Techniktraining Ninjutsu 15 mins
19.4. Dehnen Krafttraining Rücken u Brust Ninjutsu Schwert ziehen, Kicks, Gewichte an Beine und Rollen 40 Minuten
Die Woche war etwas gemischt, da ich etwas Magenbeschwerden hatte.
22.4. dehnen ninjutsu Kraft Training 50 Minuten
23.4. Dehnen am ganzen Körper 40 Minuten
24.4. RR bei Sonne u Wind 30km
25.4. Biken mit Kindern im Fahrradanhänger 30km auch bei Sonne
Sonntag wollte ich noch Kampfkunst machen, aber ging magentechnisch nicht. Ich denke es ist etwas stressbedingt.
So letzte Woche war Gesundheit wieder gut.
28.4. Ninjutsu at Home 45min im Garten
30.4. Ninjutsu 35 Minuten
1.5. ninjutsu 20 Minuten
2.5. mit Kids im Anhänger in den Garten mit dem Rad gefahren 31km
3.5. Krafttraining 35 Minuten
KW19 war naja habe ca 3 Tage die Woche knapp 30-40 Minuten trainiert, Radfahren fiel aus weil Arbeitsstress und meine Frau am WE platt war u Kinder wollten nicht mit.
Wird wieder besser...
So ich muss einiges nachtragen:
10.5. Kraft + Ninjutsu 35 Minuten
13.5. Ninjutsu Beintraining + Kicks 15 Minuten
15.5. Ninjutsu Hanbo Training + Boxen 35 mins
16.5. Krafttraining Session: Rücken 2x, Bauch, Liegestütze, Schulter
17.5. Biken mit Kids im Anhänger zum Garten + rück 30,5km
---- Letzte Woche ----
21.5. Tripez und Bauch
22.5. Rücken und Bauch
23.5. Ninjutsu und Dehnen 15 mins
24.5. Segeln zu zweit mit Katamaran Nacra Infusion bei 5-6 Windstärken unter Gennaker 3h danach waren wir platt :-), Spitzengeschwindigkeit 18,7 Knoten. Danach Kinderdienst und Schweinebraten essen