Trainingslog ThruHike

ThruHike · 2021-11-17T09:50:42Z

Super Idee, die Trainingslogs - da schließe ich mich gern an und nehme mich selbst in die Pflicht, schön dranzubleiben. Vor März 2020 hatte ich massiv abgenommen mit viel Rad fahren (war damals praktischerweise der Arbeitsweg, 15km einfach), Kraftsport (unter hilfreicher Anleitung von marathonfitness.de) und Kalorienzählen (mit Yazio). Der Lockdown hat mich dann komplett aus der Routine geworfen und so richtig in meinen Rhythmus habe ich bis heute nicht gefunden. Das liegt natürlich zum einen am Pendeln zwischen Deutschland und Ausland mit fehlenden Gym-Möglichkeiten hier, zum anderen aber auch daran, dass mein geliebtes Gym in Deutschland leider den letzten Lockdown nicht überlebt hat. Ich weiß, ich weiß, man braucht nicht unbedingt ein Studio fürs Training. Aber ohne fällt es mir einfach schwer und gescheiten Ersatz, in dem ich mich wohl fühle, habe ich noch nicht gefunden. Vor 03/2020 hatte ich 17kg abgenommen (Ausgangsgewicht 84kg, am Ende knapp 67), davon sind gut 10 wieder drauf. Mein Ziel wäre, erst einmal wieder -5kg zu schaffen, denn das niedrigere Gewicht hat mir rückblickend gesundheitlich gar nicht mal so gut getan. Aktueller Stand dürften ca 78kg bei 1,75cm sein. An Sport mache ich momentan hier im Ausland fiese Youtube-Videos und gehe 3x/Woche Laufen, so auch heute Morgen: 5km, Pace 5:59 bei 27°C - die Runde will ich erweitern, sobald ich nächste Woche zurück im kalten Novemberwetter zu Hause bin. Zum Dehnen und fürs Wohlbefinden gibt es jeden Morgen außerdem eine zehnminütige Yogaeinheit, auch mit Youtube. Außerdem steht ein Probetermin in einem neuen Gym an, wo ich dann wieder mit den üblichen Kniebeugen, Kreuzheben und Military Presses mit der Langhantelstange weitermache. Insgesamt ist es so, dass meine Beine im Vergleich zum Oberkörper sehr viel stärker sind - zu Spitzenzeiten konnte ich mein eigenes Körpergewicht beim Kreuzheben ziehen (damals 75kg), aber einen sauberen Liegestütz kriege ich bis heute nicht hin, von Klimmzügen ganz zu schweigen. Wenn jemand Tipps hat, wie ich mich da ranarbeiten kann oder sonst Kommentare hat, sehr gern!

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Ernährung & Fitness

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ThruHike

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Freiheitskämpfer Plus

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Normale Woche,

Montag 6km laufen

Dienstag, Donnerstag, Sonntag Training. Nächster Meilenstein beim Kreuzheben&Kniebeugen erreicht: 3x60kg bei 10wh bzw 3x30kg bei 10wh.

2 Spaziergänge.

Außerdem im Zugzwang: Habe erwähnt, dass ich wieder über den Halbmarathon im Herbst nachdenke und zwei Mitstreiter gefunden, die auch mitmachen wollen. Nun muss ich ran Sweaty

Veröffentlicht : 18. März 2024 08:55

viper2333, Judge Dredd and Robi reacted

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