@natman den kaputten Mast habe ich großteils gerettet, ein gebrochenes Stück ist mit dem Segel abgesoffen.
Das Segel war etwa 6 Jahre alt und gut gebraucht, sollte noch einen Restwert von 200-300 Euro haben. Der Mast war relativ neu, vielleicht bekommt er den noch über Garantie ersetzt.
Die letzte Woche verlief wie geplant, gejoggt und viel gesurft 
Bester Tag bis jetzt in Summe 110km gefahren auf drei Sessions aufgeteilt. Meine Frau wollte zwischendrin auch raus und einer muss immer auf die Kinder aufpassen bzw. mit ihnen ins Wasser gehen.
13.6. Joggen 48min, 8km
15.6. Joggen 49min, 8km
Fahrrad zum Einkaufen 45min, 17km
17.6. Joggen 47min, 8km
Mal sehen was die letzte Woche bringt.
Die letzte Woche Urlaub lief ruhiger, es hatte nur zwei Tage Wind und der Campingplatz hat sich sehr geleert, weil die Pfingstferien vorbei waren. Sind seit Samstag Mittag wieder daheim.
Wir sind dann für die letzte Woche noch in die erste Stellplatzreihe umgezogen um die Kinder am Strand direkt vom Platz aus zu sehen.
Alles in allem war es wie immer "da unten" ein toller Urlaub mit viel Entspannung, Sport und dem ein oder anderen Bier ;) Bin in den drei Wochen an 12 Tagen gesurft, habe 535km zurückgelegt in 22,5h. Sehr schön ist, dass die Kinder immer selbstständiger werden und man sie auch mal für ne Stunde unbeaufsichtigt lassen kann ohne Angst haben zu müssen...
Gestern daheim am Nachmittag noch eine Runde Rennrad gefahren und dabei mal wieder festgestellt, dass es daheim doch auch ganz schön sein kann
20.6. Joggen 47min, 8km
22.6. Joggen 47min, 8km
26.6. Rennrad 1h30min, 44,5km, 375hm
![20220527 130313[1]](https://freiheitsmaschine.com/wp-content/uploads/wpforo/attachments/1075/8364-202205271303131.jpg "20220527 130313[1]")
Erste Arbeitswoche nach dem Urlaub gut rum gebracht. Der Wiedereinstieg in das "normale" Sportprogramm lief auch gut.
Die Kraft hat über den Urlaub gut gehalten, die Beine waren nach dem radeln etwas schwer.
Am Wochenende das schöne Wetter genutzt und 2x am Berg gegangen. Samstag gemütlich mit der Familie, am Sonntag eine größere Tour alleine. War die gleiche Tour die ich am 10.7. letztes Jahr mit meinem Kollegen gegangen bin (Hochkalter über Blaueisgletscher).
Kommende Woche steht, vorausgesetzt das Wetter passt, am Mittwoch der Großvenediger an. Ich werde versuchen die knapp 2700hm an einem Tag zu machen.
27.6. Rennrad 1h01min 30,2km 180hm
KB 3x10 40kg Front BD 10/9/7 80kg LR 3x10 80kg
29.6. KH 3x10 90kg MP 10/10/8 50kg PU 3x7
30.9. Rennrad 1h48min 56km 370hm
1.7. KB 3x10 50kg Front BD 10/10/7 80kg LR 3x10 80kg
2.7. Wandern mit der Familie 4,5h 650hm
3.7. Bergtour 5h40min 1950hm
Das Wetter für Mittwoch schaut zwar gut aus, leider ist aber oben am Gletscher eine Spalte recht groß aufgebrochen. Der Weg ist aktuell nicht mehr "gefahrlos" passierbar, es müssen erst Leitern angebracht werden...
Der Venediger muss folglich verschoben werden :(
Viel Spaß und gebt gut auf euch acht! Der Vorfall in den Dolomiten war ja schrecklich
@judge-dredd ja, ein schlimmes Unglück!
Habe es auch mitbekommen.
Das mit dem Gletschern (in den Alpen) wird immer gefährlicher mit den steigenden Temperaturen... Es hatte 10 Grad plus als der Gletschersturz an der Marmolada passiert ist.
Heute hat endlich mal wieder alles gepasst, Kinder versorgt, Wind und Wochenende.
-> 3h Windsurfen bei zwar etwas wechselndem Wind, aber Sonnenschein und warmem Wasser.
Rest der Woche der normale Mix:
4.7. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8
6.7. Rennrad 2h8min 65,8km 525hm
BD 3x7 80kg LR 3x10 80kg
8.7. Joggen 52,5min 10,3km
KH 3x10 90kg MP 10/8/8 50kg PU 3x8
10.7. Windsurfen Chiemsee 3h
Joggen 54min 9,7km
Meine Frau war dienstlich die ganze Woche in der Schweiz, die Kinder bei den Großeltern. So konnte ich neben großem Hausputz auch sportlich einiges machen
Highlight diese Woche war die Watzmannüberschreitung mit einem befreundeten Paar. Die beiden sind sonst überwiegend mit dem MTB oder Tourenski am Berg unterwegs. Es war ihre erste Tour zu Fuß in dieser Größenordnung. Sie haben sich gut geschlagen und es hat ihnen Spass gemacht. Leider war der Blick auf den Königsee die ganze Zeit durch Wolken versperrt, aber man kann nicht alles haben...
Heute bin zur aktiven Regeneration meine Standardrunde auf dem Rennrad sehr locker gefahren.
Ab Mitte der Woche hab ich sehr schlecht geschlafen, deswegen werd ich nächste Woche alles bisschen lockerer angehen.
11.7. KB 3x10 60kg Front BD 10/10/6 80kg LR 3x10 80kg
Rennrad 1h12min 35km 255hm
12.7. Joggen 54,5min 10,3km
13.7. KH 3x10 90kg MP 10/10/8 50kg PU 3x8
14.7. Rennrad 3h18min 100,4km 510hm
15.7. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
16.7. Watzmannüberschreitung: 2350hm, 23km, Gehzeit ohne Pausen 10h10min
17.7. Rennrad 1h43min 47km 370hm REG/GA1
Wie schon angekündigt die Woche bisschen lockerer gemacht.
Mittwoch war Blutspenden angesagt.
Heute war ich mit einem Kumpel auf dem Hochstaufen. Wir wollten eigentlich den Pidinger Klettersteig rauf gehen, es war ihm dann aber vom Kopf her zu viel. Wir sind nach den ersten Metern Klettersteig wieder abgeklettert und den normalen Weg hoch. Er wird vorher erst noch ein paar einfachere Steige gegen müssen, damit er sich an die mentale Belastung gewöhnt.
Kommende Woche steht am Donnerstag nochmal der Venediger auf dem Programm... Mal sehen ob es diesmal klappt.
18.7. KH 3x10 90kg MP 3x10 45kg PU 3x8
19.7. Rennrad 1h33min 47km 370hm
20.7. Blutspenden
21.7. Joggen 51,5min 9,7km
23.7. KB 3x10 50kg Front BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg
24.7. Wandern 6,5h 13,4km 1400hm
Gestern: Großvenediger (3657m)
Bin am Mittwoch Abend um kurz vor 22Uhr am Parkplatz Hopffeldboden (1079m) angekommen und habe im Auto gepennt bis um kurz vor 2.
Die ersten 10km und 900hm (Höhenmeter) der Tour bin ich mit dem Rad zur Materialseilbahn gefahren. Von dort aus weitere 600hm zur Kürsinger Hütte (2548m). Da bin ich dann um 04:45 Uhr weiter mit der 5 Köpfigen Gruppe inkl. Bergführerin. Die Gruppe war "gemütlich" unterwegs, was aber ganz gut war weil ich ja schon 1500hm in den Beinen hatte.
Wir waren kurz vor 10 Uhr bei Traumwetter am Gipfel, ein tolles Gefühl. Die Bergführerin, eine Bekannte von einem der Gruppe, hat uns sicher durch das Spalten-Labyrinth auf dem Gletscher geführt. Die Leiter über die Spalte, die kurz vor ursprünglich geplanten Bergtag aufgebrochen ist, war ein Highlight der Tour.
Auf dem Abstieg haben wir bei der Kürsinger Hütte mit einem Weißbier angestossen und sind dann den Rest ins Tal gelaufen. Ich bin ab der Materialseilbahn mit dem Rad wieder zum Auto, der Rest der Gruppe mit dem Hüttentaxi.
In Summe waren es für mich dann 2800 Höhenmeter, etwa 14h inkl. Pausen und 40km (davon 20 mit dem Fahrrad).
Denke das Fitnesslevel reicht für den Jubiläumsgrat "by fair means" und die Watzmannüberschreitung unter 5h... Jetzt braucht es nur noch 2 Tage Zeit und gute Bedingungen.
Seit gestern im Urlaub. Nie wieder zum Beginn Sommerferien irgendwo hin fahren... Haben nach Kroatien fast 10h gebraucht für 550km 
Sind mit meinen Eltern und den Familien meiner Geschwister (=19 Personen) in einem riesigen Ferienhaus.
Es gibt nen Fitnessraum, also geht sogar bisschen Krafttraining. Heute früh um 6 war ich gleich mit meiner Frau ne Runde joggen als der Rest noch geschlafen hat. Mal schauen was die Tage noch geht.
Die Bergtour auf den Venediger hab ich ohne Muskelkater, Knieschmerzen oder sonstige Wehwechen überstanden. Die Form stimmt
25.7. KH 3x10 90kg MP 3x7 50kg PU 3x7
28.7. Bike and Hike 13,5h (inkl Pausen) 40km 2800hm
30.7. KB 3x10 60kg Front BD 20/20/15 60kg LR 3x15 60kg Bizeps Curls 3x20 28kg
31.7. Joggen 47min 7,6km
Urlaub schon wieder vorbei :(
So nett es mit der Familie auch ist, irgendwie ist es auch anstrengend...
Die Woche lief vom Training her wie daheim, bis auf Klimmzüge, da war nichts geeignetes da. Drei mal hat mein kleiner Bruder mit mir trainiert, joggen war ich mit meiner Frau.
Highlight im Urlaub: unsere kleine mit knapp 4 Jahren kann einigermaßen schwimmen Der Pool vom Ferienhaus war zwar nicht riesig, aber mit etwa 3x6 Metern groß genug zum üben. Wieder eine "Hauptgefahr" weniger, um die man sich Sorgen machen muss.
1.8. Joggen 61min 8,8km
KH 3x15 85kg MP 3x10 45kg Latzug 3x10 max
2.8. Blackroll
KB 5x10 30kg Overhead
3.8. Joggen 52min 8,8km
KB 3x10 50kg Front BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
4.8. SUP 30min
5.8. KH 3x15 85kg MP 3x10 45kg Latzug 3x10 max
6.8. SUP 25min
7.8. Radtour mit den Kindern 25km
2x Surfen in einer Woche und das ohne Urlaub! Bin beide Male mit dem Foil gefahren. Eine unglaubliche Herausforderung an die Balance damit man einen stabilen "Flug" hinbekommt.
Gestern wurde ich spontan gefragt ob ich beim Beachvolleyball Turnier aushelfen kann. War leider nicht so berauschend, weil mein Partner und ich schon ziemlich lange keinen Ball mehr in der Hand hatten. War trotzdem ein cooles Event und hat Spaß gemacht.
Heute früh vor dem Surfen noch einen Berglauf, damit sich die Anreise zum Walchensee auch gelohnt hat.
8.8. KB 3x10 60kg Front BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
9.8. Klimmzug Variationen, in Summe 40
10.8. Windsurfen mit Foil 2h
11.8. KH 3x10 90kg MP 3x7 50kg PU 3x8
12.8. Rennrad 1h35min 47km 380hm
13.8. Beach Turnier
14.8. Berglauf 3h11min 1280hm 18km
Windsurfen mit Foil 1h
@robi cool foilen ist sicher sehr toll, wenn man bei wenig Wind schnell wird, allerdings Stelle ich es mir auch schwer vor. Hast du dir einen gekauft? Alu oder Carbon? Und auf was hast du beim Kauf geachtet, weil es gibt ja verschiedene Mastlängen und Größen der Tragflächen.