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Trainingslog Robi

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Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold Moderator
Veröffentlicht von: @robi

Als weiteres Bastel-/"Erweitere-deine-Fähigkeiten"-Projekt habe ich bei meinem alten Surfbrett die Spitze gekürzt und mit Karbon- und Glasfasermatten neu laminiert.

Sieht nach Fanatic aus? Wird das ein Stub?

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Veröffentlicht : 25. April 2022 06:29
Robi mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

So ist der Plan.

Die Nase war schon ziemlich mitgenommen, deswegen habe ich das Brett etwa um 25cm gekürzt.

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Themenstarter Veröffentlicht : 25. April 2022 06:33
Natman mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Diese Woche stand wieder ein Projekt im Garten an. Wir haben 5 Meter Granitsteine als Umrandung betoniert und ich habe einen paar Meter Zaun erneuern müssen. 

Am Wochenende habe ich einen Berglauf gemacht, bei dem ich kurz vor dem Gipfel in einem steilen Altschneefeld die neuen Steigeisen ausprobieren konnte. Haben gut funktioniert, können also bei der nächsten größeren Tour mit Schnee/Gletscher in den Rucksack. 

25.4. Gartenarbeit
KB 3x10 40kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg

26.4. Joggen 45min, 8,3km

27.4. Gartenarbeit
KH 3x10 100kg MP 3x10 50kg PU 3x10

28.4. Gartenarbeit

29.4. Rennrad 1h44min, 49,1km, 420hm überwiegend GA1

30.4. Berglauf 3h33min, 1460hm

1.5. Joggen 40min, 7,7km

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Themenstarter Veröffentlicht : 1. Mai 2022 20:33
viper2333, Natman und auf_dem_Weg mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

10 Einheiten die Woche, so darf es gerne weitergehen 😎

Gestern hab ich einem Kollegen beim Umzug geholfen.

Ich merke das der Sommer kommt, ich habe immer weniger Lust auf's Krafttraining...

2.5. KB 3x10 60kg Lunges BD 3x7 90kg LR 3x7 90kg
Ergometer 60min 55min GA1 200W , 5min CD 100W

3.5. Rennrad 1h44min 50,7km 425hm überwiegend GA1

4.5. Rennrad 1h42min 50,3km 375hm überwiegend GA1
KH 3x10 90kg PU 3x9

5.5. Ergometer 45min REG 150W

6.5. KB 3x10 60kg Front BD 3x7 90kg LR 3x12 80kg
Joggen 54,5min 10,2km

7.5. Umzug
Ergometer 60min 55min GA1 200W , 5min CD 100W

8.5. Joggen 54,5min 9,7km

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Themenstarter Veröffentlicht : 8. Mai 2022 20:20
Natman mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Seit gestern ist bei uns wieder die Beachvolleyball Saison eröffnet. Gestern zwei Sätze, heute glaub ich 10 gespielt... bin gespannt ob ich mich morgen einigermaßen bewegen kann oder ob es einen Muskelkater von der "neuen" Belastung gibt. Der See hatte auch schon Badetemperatur, so konnte man sich immer wieder mal abfrischen und die Kinder planschen.

Sonst eine relativ normale Sport-Woche:

9.5. Rennrad 1h31min 47km 370hm
KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x9

11.5. Rennrad 2h5min 62,4km 515hm
KB 3x10 40kg Squat BD 3x7 90kg LR 3x12 80kg

12.5. Rennrad 1h49min 53,4km 390hm überwiegend GA1

14.5. Wandern mit der Familie 3,5h 500hm
Rennrad 1h50min 51,1km 400hm
Beachen

15.5. Beachen

IMG 20220515 WA0000
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Themenstarter Veröffentlicht : 15. Mai 2022 20:43
auf_dem_Weg, viper2333, Dustin und 3 User mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Schadensbericht nachdem ich eine Nacht die Belastung verdauen konnte:

  • Schultergürtel leicht verspannt
  • Oberschenkel leichter Muskelkater
  • Kapsel am kleinen Finger tut weh (wurde bei einem Block vom Ball erwischt)
  • Leichter Sonnenbrand Laugh  

Wenn man keine schnellen Bewegungen mehr gewohnt ist...

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Themenstarter Veröffentlicht : 16. Mai 2022 08:28
viper2333, Dustin, Vossi78 und 2 User mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Nur zwei Einheiten Kraft die Woche, da meine Frau und ich am Freitag schon in den Bergen unterwegs waren. Eine Freundin hat ihren Geburtstag auf einer Alm gefeiert und wir haben die Gelegenheit genutzt, die Kinder bei den Großeltern zu lassen. So konnten wir drei schöne Touren gehen. Die lange am Freitag nur zu zweit, die am Samstag und Sonntag mit meinem Kumpel und seiner Frau. 

16.5. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8
Ergometer 45min REG 150W

17.5. Rennrad 1h32min 47km 375hm

18.5. Beachen
BD 3x7 80kg LR 3x10 80kg

20.5. Wandern 5h15min 14,8km 1540hm

21.5. Wandern 3h 9km 230hm

22.5. Wandern 3h30min 13km 700hm

20220520 170408
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Themenstarter Veröffentlicht : 23. Mai 2022 10:05
auf_dem_Weg und Dustin mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Highlight der Woche: am Freitag bei schönstem Wetter 2x den Chiemsee umrundet mit dem Rennrad. Nach knapp über 130km habe ich aber gemerkt, dass ich mein Sitzfleisch noch deutlich trainieren muss...

Leider hab ich es nicht auf das von Natman organisierte Treffen in der Nähe von Stuttgart geschafft :(

Kommende Woche noch bis Donnerstag arbeiten, dann drei Wochen Urlaub am Gargano. Die Vorfreude steigt Starry Eyes  

 

23.5. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8

25.5. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg

26.5. Joggen 57min, 9,7km
Wandern mit der Familie 6km, 360hm

27.5. Rennrad 4h18min 130,4km 485hm

28.5. Ergometer 50min REG 150W

29.5. Joggen mit Kindern auf dem Radl 41min, 6km

20220527 130313
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Themenstarter Veröffentlicht : 29. Mai 2022 22:15
Dustin mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Urlaub, Urlaub in Italien

Anfang der Woche noch normal, ab Mittwoch wurde gepackt. Dann ging es knapp 1200km gen Süden Smile

30.5. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x7
Ergometer 35min 30min GA1 200W , 5min CD 100W
1.6. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg

3.6. Windsurfen

4.6. Windsurfen

5.6. Joggen 52min, 8km
Fahrrad zum Einkaufen 1h, 17km

Windsurfen

So wird es die nächsten 3 Wochen hoffentlich weitergehen Cool  

20220605 111946

 

 

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. Juni 2022 22:00
auf_dem_Weg, Dustin und Natman mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold Moderator

@robi wo bist du genau? Ist das Vieste..? Segel sieht nach Cambersegel aus, guten Wind und sehr Beneidenswert. Wir fahren jetzt auch weg, aber dort ist es nicht windig bzw. auch keine Windsurf Infrastruktur, ich nehme nur das SUP mit. 

 

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Veröffentlicht : 5. Juni 2022 22:38
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

@natman wir sind am Camping Spiaggia Lunga.

Genau, ist ein Segel mit 3 Cambern, Gun Vector.

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. Juni 2022 22:50
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Aktivitäten neben viel Windsurfen und mit den Kindern in den Wellen spielen:

6.6. TRX 30min

7.6. Joggen 53min, 8km

9.6. Joggen 47min, 8km

11.6. Joggen 49,5min, 8km

Ich jogge immer in der früh wenn die Familie noch schläft, danach wird im Meer abgekühlt, Kaffee gemacht und das Frühstück vorbereitet...

So könnte es ewig weitergehen.

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Themenstarter Veröffentlicht : 12. Juni 2022 21:20
Dustin und Yakari mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Hui, heute in eine kleine "Notsituation" geraten:

Hatte mir von einem anderen Surfer das Material ausgeliehen um Foilen auszuprobieren. 

Als ich draußen auf dem Meer (ca. 1,5km weg vom Ufer) war ist mir dann der Mast gebrochen Surprised  

Anfangs hab ich noch probiert mit dem kaputten Segel Richtung Ufer zu schwimmen, dann aber gemerkt dass ich nicht vorwärts komme. 

Beim abbauen des Segels auf dem Wasser ist mit dann das Segel abgesoffen... echt ärgerlich. Mal schauen ob die Haftpflicht was zahlt.

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Themenstarter Veröffentlicht : 13. Juni 2022 22:14
Dustin und Nero mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold Moderator
Veröffentlicht von: @robi

Hatte mir von einem anderen Surfer das Material ausgeliehen um Foilen auszuprobieren. 

Als ich draußen auf dem Meer (ca. 1,5km weg vom Ufer) war ist mir dann der Mast gebrochen

Ohje aber gut dass dir nichts passiert ist. Wie hast du das mit dem Foilmast gemacht gegen den Himmel nach oben gegeben? Konntest du mit Board schwimmen oder auf dem Board zurückrudern? Hast du eine Wassersportversicherung über den VDWS, bin mir nicht sicher ob die Haftpflicht bei Trendsportarten so leicht zahlt.

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Veröffentlicht : 15. Juni 2022 07:57
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Meldung kam gerade von der Versicherung, wird dummerweise nicht übernommen. 

Es ist nicht der Mast vom Foil gebrochen, sondern vom Segel.

Bin dann letzten Endes auf dem Brett liegend raus gepaddelt.

Wassersport Versicherung hab ich keine spezielle :(

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Themenstarter Veröffentlicht : 15. Juni 2022 20:47
Natman mag das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold Moderator

@robi hm klingt nicht gut. Die VDWS Versicherung deckt eher Verleihmaterial u Transportschäden ab hm https://cp.vdws.de/safetytool/

So ein gebrauchter Mast und Segel wird schon bei n paar grünen liegen. Bei Mastbruch hat der Keppler ersetzt z.b. aber da braucht es den gebrochenen Mast, im Ozean ist er wenig hilfreich. 

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Veröffentlicht : 15. Juni 2022 21:24
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