Nachrichten
Nachrichten löschen

Trainingslog Robi

Seite 7 / 9
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold Moderator

@robi ich bin dazu etwas zweigeteilt. Ich habe auch schon genug erlaubt auf dem Wasser, wo mir das Herz in die Hose gerutscht ist bzw. es knapp am Limit war oder darüber hinaus. Was lernen wir daraus? Das Leben ist kostbar und natürlich sollte man es nicht riskieren. Allerdings kann man durch Maßnahmen das Risiko verringern. Ich würde jetzt aber nicht bestimmen wollen, dass man bestimmte Tätigkeiten / Hobbies nicht mehr ausführt, weil gefährlich und man könnte dabei draufgehen.

AntwortZitat
Veröffentlicht : 7. Februar 2022 15:24
Judge Dredd mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

@natman Sehe ich genauso wie du.

Ich für mich werde aus der Situation sicher keine Verbote ableiten, sondern Maßnahmen zur weiteren Risikominimierung. Wenn man bei Neuschnee im Gelände fährt (auch wenn es direkt in der Nähe der Piste ist) kann immer etwas passieren.

Was ich aber nicht mehr möchte (bzw. auch nie wollte) ist, dass die Gruppe mich als eine Art Guide ansieht. Das werde ich so noch klar kommunizieren, jeder muss sich selber Gedanken über die Situation im Gelände machen und abwägen, ob eine Befahrung für ihn/sie ok ist.

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 7. Februar 2022 16:16
Natman mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Nach all der Aufregung wieder eine ganz ruhige Woche. Von den Lunges am Montag habe ich 3 Tage lang gezehrt Deceitful  

Gestern mit der ganzen Familie beim Skifahren das herrliche Wetter genossen und heute im Schwimmbad bisschen entspannt...

und paar Bomben vom 3 Meter Brett gemacht, dafür ist man nie zu alt  Grinning  

7.2. KB 3x15 50kg Lunges BD 3x8 85kg LR 4x12 75kg

8.2. Ergometer: 60min: 50min GA1 200W , 10min CD 100W

9.2. KH 3x10 100kg MP 4x10 50kg PU 3x8

10.2. Ergometer: 60min REG 150W

11.2. KB 3x15 50kg Lunges BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 8x80kg LR 5x12 80kg

12.2. Skifahren mit der Familie

13.2. Schwimmen mit der Familie

20220212 143357
AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 13. Februar 2022 19:57
Dustin, Yakari und Natman mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Wieder mal Grüße aus den Bergen.

Bin seit Freitag Abend wieder mit Freunden auf einer Hütte, diesmal in der Ortler- Gegend. Wir bleiben noch bis Dienstag Smile

Der Schnee lässt hier leider zu wünschen übrig, dafür sind die Berge rund herum der Wahnsinn.

14.2. KH 3x10 105kg MP 4x5 57,5kg PU 3x9

15.2. Ergometer: 60min: 55min GA1 200W , 5min CD 100W

16.2. KB 5x10 60kg Front BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 10x80kg LR 6x12 80kg

Ergometer 60min REG 150W

17.2. KH 3x10 105kg MP 4x6 57,5kg 4x10 40kg PU 3x9

19.2. Skifahren

20.2. Skitour, 3h 900hm

20220220 140106
AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 21. Februar 2022 00:23
Dustin und Yakari mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Anfang der Woche sind wir von der Hütte aus noch zwei Skitouren gegangen mit anschließendem Entspannungsprogramm bei Sauna und Bier Smile

Über dieses Wochenende wollten wir eigentlich mit den Kindern im Womo im Skigebiet übernachten, doch leider hat uns die Standheizung einen Strich durch die Rechnung gemacht. So ist es nur ein Skitag geworden und ich hab ein neues Projekt, juhu...

Wegen dem vielen drum herum diese Woche nur zwei Einheiten Kraft.

21.2. Skitour 3,5h, 950hm
Sauna

22.2. Skitour 3h, 900hm
Sauna

23.2. KB 4x10 60kg Front BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 8x80kg LR 4x10 80kg

26.2. Skifahren mit der Familie

27.2. Schwimmen mit der Familie
KH 3x10 100kg MP 3x7 55kg PU 9/9/7

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 27. Februar 2022 22:35
Yakari und Dustin mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Projekt Womo-Heizung Reparieren ist mit Erfolg abgeschlossen, das Teil läuft wieder.

Nachdem ich mir zwei Youtube-Videos angeschaut habe wurde die Heizung vom Womo abgebaut, zerlegt, im Inneren gereinigt und die Dieselzulaufleitungen gesäubert und wieder entlüftet.

Das Problem war der Sommerdiesel, der noch im Tank ist... Bei den kalten Temperaturen hat er die dünnen Kraftstoffleitungen der Heizung verstopft und die Heizungspumpe konnte nicht mehr ausreichend Diesel fördern.

=> Ab jetzt nach der letzten Tour im Sommer also nicht mehr volltanken sondern erst im Winter, wenn es an den Tankstellen Winterdiesel gibt.

Wiedermal zeigt sich, dass man echt viel selber machen kann Smile

heizung1
heizung2
AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 2. März 2022 08:42
Feivel2000, Yakari, Dustin und 3 User mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Heute in der früh als die Familie noch geschlafen hat das erste Mal nach zwei Monaten wieder joggen gewesen. Lief erstaunlich gut und schnell 5:10er Pace) und lässt auf eine gute Form im Sommer hoffen. Die langweiligen Einheiten auf dem Ergometer scheinen etwas zu bringen.  

Der Rest der Woche "the same procedure as every week"...

28.2. KB 5x12 60kg Back BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 9x80kg LR 4x10 80kg

1.3. Ergometer: 60min: 50min GA1 200W , 10min CD 100W

2.3. KH 4x12 100kg MP 3x6 57,5kg PU 3x5 +10kg

4.3. KB 4x10 60kg Front BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 10x80kg LR 4x12 80kg BD enger Griff 4x8 70kg

5.3. Skifahren mit den Kindern
Ergometer: 60min: 3x10min GA2 250W 2min CD 100W, 19min GA1 200W , 5min CD 100W

6.3. Joggen: 50min, 9,7km

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 6. März 2022 21:00
viper2333, Dustin und Maschinist mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Ein Jahr Trainingslog ist vorbei Smile

Schön wenn man die alten Trainings anschauen kann und man sieht was sich so getan hat, die Höhen und Tiefen...

Heute war sportlich Ruhetag, haben in der Garage bisschen umgeräumt und unseren Chariot verkauft. Nachdem die Kleine keine Lust mehr hatte drin kutschiert zu werden bin ich froh dass wir ihn weg haben, ist ja doch recht sperrig das Teil.

Diese Woche lief wie immer:

7.3. KH 4x10 100kg MP 4x6 57,5kg PU 3x6 +10kg

8.3. Ergometer 60min REG 150W

9.3. KB 4x12 60kg Front BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 13x80kg LR 5x12 80kg Bizepscurls Langhantel Untergriff 3x10 30kg

10.3. Joggen: 49,5min, 9,7km

11.3. KH 4x10 100kg MP 4x7 57,5kg PU 4x9

12.3. Ergometer: 70min: 60min GA1 200W , 10min CD 100W
Bizepscurls Langhantel Untergriff 4x12 30kg

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 13. März 2022 20:17
viper2333, morrich, BananenRapper und 3 User mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Diese Woche habe ich bisschen neue Ausrüstung kaufen "müssen".

Meine alten Laufschuhe waren durch, ein neuer (leichter) Klettergurt und Eispickel musste her. Jetzt fehlen noch Steigeisen, dann bin ich vorerst wieder gut ausgerüstet Smile

Trainingshighlight diese Woche: Endlich mal wieder einen kompletten Satz Military Press mit 60kg geschafft!

Laufeinheit heute früh wieder bei Sonnenaufgang bevor der Rest der Familie wach war.

14.3. KB 4x8 60kg Lunges BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 12x80kg LR 4x12 85kg Bizepscurls einarmig mit Hantelscheibe 4x10 10kg BD enger Griff 4x10 60kg

15.3. Ergometer 40min REG 150W

16.3. KH 4x10 100kg MP 4x5 60kg PU 5x6 +10kg Bizepscurls Langhantel Untergriff 4x7 40kg BD enger Griff 4x10 70kg

19.3. KB 3x10 60kg Front BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 10x80kg LR 5x10 85kg

20.3. Joggen: 50,5min, 9,7km
Schwimmen mit der Familie

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 20. März 2022 20:10
Dustin, viper2333 und Natman mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Das super Wetter so gut es ging genutzt, den ersten "100er" des Jahres gefahren. So darf es gerne weitergehen.

21.3. KH 3x10 110kg MP 5x5 60kg PU 3x9

22.3. Ergometer 70min: 2x 3x5min EB 300W 2min CD 100W, 23min GA1 200W , 5min CD 100W

24.3. Rennrad 1h 30,5km 220hm überwiegend GA1
KB 3x10 60kg Back BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 11x80kg LR 5x10 85kg

25.3. Joggen: 49,5min, 9,7km

26.3. KH 3x10 90kg MP 3x7 55kg PU 3x6 +10kg
Radeln 3h52min, 102km, 720hm
Joggen 1h6min 10,1km

27.3. Radeln 23km, 53min

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 27. März 2022 18:09
Judge Dredd und Natman mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold Moderator
Veröffentlicht von: @robi

Das super Wetter so gut es ging genutzt, den ersten "100er" des Jahres gefahren. So darf es gerne weitergehen.

Und wie machst du das so lange alleine weg zu sein? Bei mir würde das wegen der Kleinsten u dem Ruhebedürfnis meiner Frau nicht zusammenpassen. 

AntwortZitat
Veröffentlicht : 27. März 2022 18:38
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

@natman 

Die Kinder waren bei Oma und Opa, meine Frau in der Schweiz arbeiten. 

Ich hatte also Zeit ohne schlechtes Gewissen:)

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 27. März 2022 18:45
Natman mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Nur drei Einheiten Kraft letzte Woche, für Ausdauer ging es sich zeitlich nicht aus. Meine Frau war dienstlich Mittwoch bis Freitag weg und am Wochenende waren wir komplett verplant.

Bin etwas unzufrieden weil ich den Neuschnee am Wochenende nicht nutzen konnte :(

28.3. KB 3x10 60kg Front BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 12x80kg LR 5x8 90kg Bizepscurls Langhantel Untergriff 3x10 35kg

29.3. KH 3x10 100kg MP 3x5 60kg PU 8/8/7

31.3. KB 3x10 60kg Lunges BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 12x80kg LR 4x8 90kg

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 4. April 2022 22:07
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Wieder ne gute Woche, 3x Kraft, 3x Ausdauer Cool  

4.4. KH 4x10 100kg MP 4x5 60kg PU 4x8

5.4. Ergometer 60min: 50min GA1 200W , 10min CD 100W

6.4. KB 3x10 60kg Lunges BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 13x80kg LR 4x10 90kg

9.4. KH 5x10 100kg MP 5x5 60kg PU 5x8
Joggen 53min, 10,1km

10.4. Schwimmen mit der Familie
Ergometer 70min: 60min GA1 200W , 10min CD 100W

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 10. April 2022 21:57
viper2333 mag das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Diese Woche war super Wetter, drei mal auf dem Rennrad genutzt. 

11.4. KB 3x10 80kg Back BD Pyramide 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x4 95kg 11x80kg LR 5x10 90kg

12.4. Rennrad 1h15min 37km 350hm GA1/GA2

13.4. Rennrad 1h31min 47km 360hm überwiegend GA2
KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x7

14.4. Rennrad 3h20min 100km 500hm überwiegend GA2

16.4. KB 3x10 60kg Front BD 7/6/6 90kg LR 3x10 80kg

AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 18. April 2022 15:52
Dustin und Natman mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Ne Woche wie immer. Habe beim Krafttraining diese Woche bei Military Press und Bankdrücken mehr Wiederholungen gemacht um bisschen Abwechslung rein zu bringen.

Im Garten müssen nochmal knapp 5 Meter Granitsteine verlegt werden. Das wird hoffentlich im Lauf der nächsten Woche erledigt sein wenn das Wetter mitspielt.

Als weiteres Bastel-/"Erweitere-deine-Fähigkeiten"-Projekt habe ich bei meinem alten Surfbrett die Spitze gekürzt und mit Karbon- und Glasfasermatten neu laminiert.

18.4. Joggen 53,5min, 10,2km
KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8

19.4. Ergometer 30min REG 150W

20.4. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 85kg LR 3x10 80kg
Ergometer 45min 40min GA1 200W , 5min CD 100W

21.4. Ergometer 45min 40min GA1 200W , 5min CD 100W

23.4. Gartenarbeit

24.4. Joggen 52min, 9,7km
KH 3x10 100kg MP 3x10 50kg PU 3x9

20220423 125642
AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 24. April 2022 23:42
Dustin und Natman mögen das
Seite 7 / 9