Gestern wurde ich spontan gefragt ob ich beim Beachvolleyball Turnier aushelfen kann. War leider nicht so berauschend, weil mein Partner und ich schon ziemlich lange keinen Ball mehr in der Hand hatten. War trotzdem ein cooles Event und hat Spaß gemacht.
Spaßhaben ist doch das beste Ziel ?
Du bist echt umtriebig, und so vielseitig unterwegs, finde ich gut! ?
@natman ich habe mir das RRD WH85 Flight Alu gebraucht gekauft. Da sind die Flügel aus Carbon und der Rest aus Alu.
Ich wollte am Anfang nicht zu viel Geld ausgeben da mir alle gesagt haben, dass es ein ganz anderes Gefühl als surfen mit Finne ist. Und das stimmt auch absolut. Jetzt muss ich erstmal für mich herausfinden ob ich es auch gut finde 
Vor dem Kauf habe ich mich ein bisschen in die Materie eingelesen, welche Foils einfach zu fliegen sind, es gibt einige ältere Modelle, die scheinen richtig schwierig zu sein. Und ich wollte eins, das auch einigermaßen schnell wird, deswegen sind die ganzen "low aspect Foils" gleich raus gefallen. Die sind zwar leichter zu fliegen, aber halt eher langsam.
Für alle die sich wundern was Windfoilen ist:
@robi klingt nicht schlecht. Ich habe mir gesagt, dass ich Foilen nicht probieren muss auf einem WS Board vielleicht später Mal über ein mögliches Einhandsegelboot. Habe derzeit weder den Platz noch die Zeit, mich da einzuarbeiten... Zudem habe ich nur Powerbox an dem Windsurfboard und die meisten Foils gehen nur mit Tuttlebox
Merkst du bisher den Speed bei leichtem Wind bis 7/8 Knoten? Muss ehrlich sagen, dass bei so einem Wind lieber Katsegeln würde oder eine Gleitjolle mit Ausreitgestell / Wings und Gennaker, das ist glaube ich mehr Fun als Windfolien 
Diese Woche keine besonderen Vorkommnisse, waren viel beim beachen.
Gestern bin ich das erste Mal seit langem wieder eine Rennradrunde mit meiner Frau gefahren. Kinder sind bei Oma und Opa:)
15.8. Beachen
16.8. Beachen
KB 4x20 ohne Gewicht BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
17.8. Beachen
18.8. Radel in die Arbeit 49min 22km
20.8. KH 3x10 90kg MP 5x8 50kg PU 3x8
21.8. Joggen 53,5min 9,7km
Rennrad mit meiner Frau 1h53min 47km 380hm
Haben uns am Freitag einen Gleittag genommen und haben das lange Wochenende mit einer befreundeten Familie in ihrer Ferienwohnung in der Nähe von Innsbruck verbracht.
Am Freitag bin ich mit dem anderen Vater eine Bergtour gegangen, die Frauen mit den Kindern eine kleinere Wanderung. Wir haben uns dann auf dem Abstieg bei einer Hütte getroffen.
Samstag Entspannungstag in den Thermen, heute waren wir mit der ganzen Bande beim klettern/bouldern in einer Halle. Den Kindern hat es voll getaugt und unsere große ist gleich 4x bis ganz oben geklettert. Werden versuchen das weiter zu pushen, klettern macht meiner Frau und mir auch viel Spaß und es ist eine super Ganzkörpersportart.
22.8. KB 3x10 60kg Front BD 9/9/7 80kg LR 3x10 80kg
Rennrad 2h20min 65,5km 620hm
23.8. Rennrad zum beachen 53min 25km 170hm
Beachen
24.8. KH 3x12 90kg MP 3x9 50kg PU 3x8
Joggen 52min 9,7km
26.8. Bergtour Gehzeit 6,5h 11,4km 1650hm
27.8. Schwimmbad mit der Familie
28.8. Klettern/Bouldern mit der Familie 3,5h
Die große ganz oben:
Hohe Munde Überschreitung hoch über dem Inntal
@robi mir würde es mehr gefallen wenn du den Gleittag auf dem Wasser gleitend verbracht hättest.
Die große ganz oben
Respekt!! Da wird mir schon beim Hinsehen schlecht. Aber hast recht, man sollte das öfter machen. War letzte Woche auch mit Nichte/Neffe im Kletterpark (im Wald allerdings) und hatte noch 2 Tage Grüße vom Muskelkater. Müsste mal wieder Klimmzüge trainieren… ? Ich war so stolz auf mich eine 8 Meter hohe Leiter erklommen zu haben. Die Kinder haben diesen Aufstieg auch im Nullkommanix auf der Kletterwand gemeistert, nur diese kleinen bunten Dinger sind mir nichts. Ich muss das mal ganz alleine ausprobieren, ohne Zuschauer und ohne Verantwortung…
@yakari ich war im Kletterwald allerdings habe ich Höhenangst. Da war ich aber 17m oben und naja ich beschränke mich lieber auf einen Mast Mal hochzugehen vom Segelboot, ist unangenehm genug. Bouldern wäre aber nicht schlecht.
Bouldern wäre aber nicht schlecht
Kann ich nur empfehlen. Bouldern ist top für die ganze kleine Stabilisierungsmuskulatur die auch beim Slackline gehen angesprochen wird. Allerdings kann frau die gepflegten langen Fingernägel vergessen wenn man es ernsthaft betreibt.
Wir werden voraussichtlich eine Familienjahreskarte für die Kletterhalle kaufen. Mal schauen ob die Kinder mitziehen.
noch 2 Tage Grüße vom Muskelkater. Müsste mal wieder Klimmzüge trainieren
Dann hat die Technik nicht gepasst, geklettert wird am langen Arm, die Hauptarbeit machen die Beine. Die Hand-/Griffmuskulatur gibt als erstes auf wenn man es richtig macht.
Merkst du bisher den Speed bei leichtem Wind bis 7/8 Knoten?
Hatte ich total überlesen.
Bei so wenig Wind komme ich mit meinem Zeug nicht ins fliegen, da braucht es schon eher 10kn.
Damit das geht brauchst du spezielles Foil Material und eine ausgefeilte Pump-Technik.
Ansonsten: Diese Woche der gleiche Mix wie immer. Heute waren wir in der Kletterhalle, unsere große ist mal eben eine Route mit dem Schwierigkeitsgrad 5 bis oben geklettert. Meine Frau und ich sind super stolz!
29.8. Joggen 47min 7,6km
KB 3x20 40kg Front BD 3x13 70kg LR 3x15 70kg
30.8. Rennrad 1h54min 57km 340hm
31.8. KH 3x12 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8
2.9. KB 3x20 40kg Front BD 3x13 70kg LR 3x15 70kg PU 4x5 extra weiter Griff
4.9. Joggen 57min 10,3km
Kletterhalle mit der Familie
Die Woche ist schon wieder rum. Irgendwie fliegt die Zeit grade und es sind noch zwei große Bergtourengeplant dieses Jahr. Hoffentlich ist das Wetter die nächsten Wochenenden stabiler, sonst wird es eng mit Schnee.
Habe diese Woche nur zweimal Kraft gemacht. Bei Kniebeugen, Bankdrücken und Rudern habe ich die Wiederholungen erhöht um mal wieder andere Reize zu setzen.
5.9. KH 3x12 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8
7.9. Rennrad 1h35min 51km 200hm
8.9. KB 3x20 45kg Front BD 3x15 70kg LR 3x15 70kg seitl. Hyperextensions 3x15
10.9. Joggen 53min 9,7km
Kletterhalle mit der Familie
Radeln mit den Kindern 11km
11.9. Kletterhalle mit der Familie
Unter der Woche leider keine Zeit gehabt für mehr als Krafttraining.
Heute war ich am Chiemsee surfen Das Wasser war noch erstaunlich warm, dafür dass die Berge in erster Reihe ab ca. 1200 Meter eingezuckert waren.
Das bedeutet aber leider auch, dass es dieses Jahr voraussichtlich wieder nichts wird mit Jubiläumsgrat und Watzmannüberschreitung unter 5h. Ich befürchte, dass der Schnee auf der Höhe nicht mehr komplett abtaut und es mir dann zu gefährlich ist.
12.9. KH 3x13 90kg MP 3x8 50kg PU 3x8 seitl. Hyperextensions 3x15
14.9. KB 3x20 45kg Front BD 3x15 70kg LR 3x15 70kg seitl. Hyperextensions 4x15 5kg
16.9. KH 3x13 90kg MP 3x10 50kg PU 3x7 seitl. Hyperextensions 3x15
18.9. Windsurfen 4,5h
Bei dem schlechten Wetter diese Woche habe ich mich auf's Ergometer gesetzt.
Am Freitag hat unser Freund, den wir im Skiurlaub aus der Lawine gerettet haben, seinen "zweiten Geburtstag" gefeiert. Da hier die Stimmung allgemein gegen Versicherungen ist: Der Hubschrauberflug zur Intensivstation hat 13t€ und der Bergwachteinsatz knapp 4t€ gekostet. Übernommen hat es bei ihn die Unfallversicherung. Die Versicherung die man hat, wenn man beim Alpenverein ist würde solche Bergungskosten auch übernehmen.
Wie schon geschrieben, die noch ausstehenden Bergtouren sind erstmal auf nächstes Jahr verschoben. Was passieren kann wenn man das Wetter und die Bedingungen nicht richtig einschätzt haben die Ereignisse letzte Woche am Hochkalter traurig unter Beweis gestellt :(
20.9. KB 3x20 45kg Front BD 3x15 70kg LR 3x10 70kg seitl. Hyperextensions 4x15 5kg
21.9. Ergometer: 60min: 55min GA1 200W , 5min CD 100W
22.9. KH 3x13 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
25.9. Kletterhalle mit der Familie
Die Woche wollt ich es beim joggen mal wissen: 5min 3sec Pace auf meiner 10,3km Runde. Und das obwohl ich momentan 5kg zu viel auf den Rippen habe...
Dem Gewicht war das lange Wochenende bei den Großeltern mit Wiesn-Besuch und viel zu viel essen auch nicht zuträglich. Die nächsten Wochen wird wieder mehr auf die Ernährung geachtet 
Mittwoch war noch Blutspenden angesagt.
26.9. KB 3x20 45kg Front BD 3x15 70kg LR 3x15 70kg seitl. Hyperextensions 4x15 5kg
27.9. Joggen 52min 10,3km 160 Puls
28.9. Blutspenden
Ergometer 60min REG 100W
29.9. KH 3x13 90kg MP 9/8/9 50kg PU 4x7
2.10. Joggen 57min 9,6km
28.9. Blutspenden
Ergometer 60min REG 100W29.9. KH 3x13 90kg MP 9/8/9 50kg PU 4x7
Hi Robi, verträgst du das gut nur einen Tag nach der Blutspende schon wieder zu trainieren? Ich spende auch regelmäßig Blut, jedoch habe ich bisher mindestens zwei Tage gewartet.
Gerade Kreuzheben ist bei mir die anstrengendste Übung und besonders belastend, so dass ich das besonders erstaunlich finde.
@Dustin Am gleichen Tag der Blutspende trainiere ich entweder vorher normal (Kraft, Laufeinheit) oder eben wie dieses mal hinterher ganz locker. Kraft würde ich hinter nicht machen wegen des deutlich höheren Blutdrucks in der Belastungsphase.
Am Tag drauf hatte ich bis jetzt noch nie Probleme.
Man muss ja auch dazu sagen dass die 90kg beim Kreuzheben bei mir weniger als Körpergewicht sind, also nicht wirklich "schwer" ;)