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Trainingslog Robi

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Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Wieder ein stressiges Wochenende hinter uns gebracht. Riesen Familientreffen mit knapp 40 Personen in der Mitte Deutschlands. 2x knapp 6h Autofahrt An-/Abreise... Was tut man nicht alles für die Familie 

3.10. Joggen 1h6min 10,7km

4.10. KB 3x15 50kg Front BD 3x15 70kg LR 3x15 70kg
Ergometer 30min REG 150W

5.10. Ergometer: 60min: 50min GA1 200W , 10min CD 100W

6.10. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6

8.10. Joggen 56min 9,6km

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Themenstarter Veröffentlicht : 9. Oktober 2022 21:05
Dustin, Yakari und Natman mögen das
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Freiheitskämpfer Silber

Jeden Tag ne Einheit diese Woche. Am Freitag und Sonntag das schöne Wetter genutzt und Rennrad gefahren bzw. gewandert.

Am Mittwoch etwas mehr Kreuzheben gemacht als sonst weil es gut lief und ich mehr Zeit hatte.

10.10. KB 3x15 50kg Front BD 3x15 70kg LR 3x15 70kg

11.10. Ergometer: 60min: 50min GA1 200W , 10min CD 100W

12.10. KH 3x8 110kg 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x7 Hyperextensions 3x15 5kg

13.10. Ergometer 60min REG 150W

14.10. Rennrad 1h34min 47km 350hm GA2

15.10. Kletterhalle mit der Familie

16.10. Wandern mit der Familie 3,5h 410hm
Ergometer 60min REG 150W

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Themenstarter Veröffentlicht : 16. Oktober 2022 21:26
auf_dem_Weg, Dustin und viper2333 mögen das
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Freiheitskämpfer Silber

Hab mir am Freitag frei genommen und bin mit einem Kumpel wandern gegangen. War eine schöne Tour mit einer unerwarteten Kletterstelle. Hat die Tour gleich viel interessanter gemacht, genauso wie die Begegnung mit 5 Steinböcken im Abstieg.

17.10. KB 3x10 40kg Lunges BD 4x10 80kg LR 4x10 80kg seitl. Hyperextensions 3x15 5kg

18.10. Joggen 1h6min 11,5km

19.10. KH 4x10 100kg MP 11/10/10/10 50kg PU 4x7

21.10. Bergsteigen 6,5h 1750hm 16km

22.10. Wandern mit der Familie 1h

23.10. Kletterhalle und Schwimmbad mit der Familie

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Themenstarter Veröffentlicht : 23. Oktober 2022 19:48
viper2333, Dustin, Thesaurierer und 3 User mögen das
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Freiheitskämpfer Silber

Die letzten zwei Tage konnte ich endlich das super Wetter nutzen.

Gestern mit 6 Arbeitskollegen eine nette Mountainbike Tour mit Trails in der Abfahrt und heute war ich wieder mit meinem Kumpel (der auch mein Trauzeuge ist) am Berg unterwegs. Haben den Pidinger Klettersteig gemacht. War sein erster schwieriger und länger Klettersteig und er hat sich gut geschlagen.

Ansonsten diese Woche nur zwei Einheiten Kraft weil am Freitag keine Zeit war.

24.10. KB 4x10 40kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg

25.10. Joggen 1h15min 13km

26.10. KH 3x8 110kg MP 4x15 40kg PU 3x7

29.10. Mountainbike 3,5h 30,4km 1125hm

30.10. Klettersteig 6h 1350hm

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Themenstarter Veröffentlicht : 30. Oktober 2022 19:21
Dustin, ziola und auf_dem_Weg mögen das
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Freiheitskämpfer Silber

Der Maschinist konnte meinen Eintrag vom Dienstag leider nicht wiederherstellen, deswegen nochmal für das Tagebuch:

Veröffentlicht von: @robi

die Berge in erster Reihe ab ca. 1200 Meter eingezuckert waren. 

Das bedeutet aber leider auch, dass es dieses Jahr voraussichtlich wieder nichts wird mit Jubiläumsgrat und Watzmannüberschreitung unter 5h. Ich befürchte, dass der Schnee auf der Höhe nicht mehr komplett abtaut und es mir dann zu gefährlich ist.

Ich habe das Wetter die letzten Tage relativ genau verfolgt und am Sonntag nach dem Pidinger Klettersteig den Entschluss gefasst, mich am Dienstag nochmal am Watzmann zu versuchen.

Die Voraussetzungen waren nicht ganz Ideal, weil am Montagabend erst noch eine Geburtstagsfeier bei einem Freund war und ich nur knapp 4 Stunden geschlafen habe bevor ich losgelaufen bin. Ich hatte mir vorgenommen umzudrehen, sobald das Risiko durch den Schnee oben für mich nicht mehr tragbar gewesen wäre.

Im Anstieg bin ich "streng nach Puls" gelaufen, um nicht zu überziehen. Während den 2h20min hatte ich einen Durchschnittspuls von 167 (bei Maximalpuls momentan von etwa 185). Auf die Gesamte Tour waren es 164 im Durchschnitt. Der eher hohe Puls ist vermutlich auf die etwas unruhige und kurze Nacht im Auto zurückzuführen.

In der Überschreitung zwischen Hocheck und Südspitze lag zwar stellenweise Schnee, aber ich habe mich durchweg sehr sicher gefühlt und die Tour wie geplant durchgezogen. Am Grat oben war ich der einzige, was bei der Tour sehr selten ist.

Letzten Endes bin ich bei 5h04min gelandet, mit zwei kurzen Pausen à 3 Minuten, folglich reine Gehzeit 4h58min, Ziel erreicht Smile Damit konnte ich meine letzte "Überschreitung auf Zeit" um 17 Minuten unterbieten.

Gestern war erstmal ausruhen angesagt, meine Beine sind ziemlich fertig... Vielleicht mache ich heute noch bisschen was für den Oberkörper, mal sehen wie die Lust heute Abend aussieht.

Bild vom Hocheck, über den Grat geht es gleich drüber.

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Alleine auf der Südspitze, jetzt wieder über 2000 Höhenmeter und 13km zurück zum Parkplatz

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Gämsen-Rudel im Abstieg

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Themenstarter Veröffentlicht : 3. November 2022 13:09
Judge Dredd, Dustin, Yakari und 4 User mögen das
Robi
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(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Sportlich war diese Woche bis auf Dienstag die Watzmannüberschreitung nicht viel los. 

Mittwoch bis Freitag habe ich nach der Arbeit ein Hochbett für unsere große Tochter gebaut und versucht die schmerzenden Beine zu ignorieren. 

Dem ganzen Samstag einem Freund beim Umzug geholfen. Familie mit zwei Kindern, von einem Haus in ein anderes Haus... Ihr könnt es euch denken

Heute paar Klimmzüge und ne gemütliche Runde auf dem Ergometer um die Beine weiter zu lockern, spüre den Dienstag noch immer leicht.

1.11. Berglauf 5h4min 24km 2400hm

5.11. Umzug helfen

6.11. PU 3x7
Ergometer 60min REG 150W

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Themenstarter Veröffentlicht : 6. November 2022 22:17
Dustin und Judge Dredd mögen das
Yakari
(@yakari)
Freiheitskämpfer Silber

@robi sieht nach nem ziemlich hohen Hochbett aus! Cool 👍 Es klingt nicht gerade unsportlich, was du nach der Bergtour unternommen hast. Zum Sport gehört außerdem Regeneration dazu, also bitte den bedauernden Unterton zwischen den Zeilen im letzten Beitrag rausnehmen falls ich den nicht selbst reininterpretiert haben sollte 😉

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Veröffentlicht : 7. November 2022 12:52
Robi
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(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

@yakari nein, es soll kein bedauernder Unterton in meinem Beitrag sein. Nach so einer Belastung wie am Dienstag brauche ich definitiv ein paar Tage zur Regeneration.

Die Liegefläche von dem Bett ist auf 2,60m Höhe, also ein Hochbett das den Namen verdient Grinning  

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Themenstarter Veröffentlicht : 7. November 2022 13:59
Yakari
(@yakari)
Freiheitskämpfer Silber
Veröffentlicht von: @robi

Die Liegefläche von dem Bett ist auf 2,60m Höhe, also ein Hochbett das den Namen verdient

So gehört es sich in eurer Familie der Gipfelstürmer 😉

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Veröffentlicht : 7. November 2022 14:26
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Robi
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(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Diese Woche wieder der normale Trott, 3x Kraft, 2x radeln im Keller und klettern am Wochenende. 

Meine bessere Hälfte hat mit zwei Freundinnen ein Mädelswochenende gemacht, folglich war ich Samstag und heute mit den Kindern alleine beim klettern. Die große macht super Fortschritte und ich bin sehr stolz, mittlerweile schafft sie ne "5-" im Vorstieg. Für mich war die zwei Tage nur bouldern angesagt weil mich keiner sichern konnte.

Nächste Woche wird sportlich wieder etwas dürftiger ausfallen. Die kleine bekommt die Mandeln und Polypen entfernt und ich bin Mittwoch bis  voraussichtlich Freitag mit ihr im Krankenhaus. 

7.11. KB 3x12 40kg Front BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg

8.11. Ergometer 60min REG 150W

9.11. KH 3x10 100kg MP 3x10 50kg PU 3x7

11.11. KB 3x12 50kg Front BD 3x15 70kg LR 3x15 70kg

12.11. Kletterhalle mit den Kindern
Ergometer 45min: 40min GA1 200W 5min CD 100W

13.11. Kletterhalle mit den Kindern

 

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Themenstarter Veröffentlicht : 13. November 2022 21:09
Dustin und viper2333 mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Die OP bei der kleinen ist gut verlaufen. Sie kriegt jetzt deutlich besser Luft, obwohl alles noch ziemlich geschwollen ist in ihrem Hals.

Die 3 Tage und vor allem die Nächte im Krankenhaus haben meinem Rücken nicht gut getan. Ich merke dass im unteren Bereich ziemlich verspannt bin. Blödes Beistellbett... Nachher wird noch ge-blackrollt.

Heute war im Skigebiet Vorverkauf für die Saisonkarten, habe welche für die Familie gekauft. Danach hab ich noch nen Berglauf gemacht, weil ich eh schon vor Ort war Smile

14.11. KH 3x10 90kg MP 3x9 50kg PU 7/6/6 seitl. Hyperextensions 3x15 5kg

15.11. Ergometer: 60min: 3x10min GA2 250W 2min CD 100W, 19min GA1 200W , 5min CD 100W

19.11. Joggen 59min 10,3km
KB 3x10 nur Körpergewicht BD 3x10 75kg LR 3x10 75kg

20.11. Berglauf 2h39min 1035hm

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20221120 154614
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Themenstarter Veröffentlicht : 20. November 2022 19:42
viper2333, Dustin und Nero mögen das
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 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Der Rücken hat sich wieder entspannt mit etwas Blackroll und viel im stehen arbeiten.

Heute beim Klettern endlich einen Boulder geschafft, an dem ich mir die letzten 3 Mal die Zähne ausgebissen habe. Ist echt interessant wie man durch ändern von kleinen Details dann doch einen Zug schafft, den man davor für unmöglich gehalten hat.

21.11. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6 seitl. Hyperextensions 3x15 5kg
22.11. Ergometer 60 min REG 150W
23.11. KB 3x10 60kg BD 3x11 75kg LR 3x11 75kg
24.11. Ergometer 60min: 55min GA1 200W 5min CD 100W
26.11. KH 3x10 100kg MP 3x8 50kg PU 3x6
27.11. Klettern mit der Familie

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Themenstarter Veröffentlicht : 27. November 2022 21:09
Dustin und viper2333 mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

War die ganze Woche im Home-Office und hab mit meiner Frau zusammen die kleine kranke Tochter betreut. Die hat sich scheinbar letzte Woche im Kindergarten diesen RS Virus geholt...

 

Gestern war ich mit der Gruppe vom Alpenverein auf Skitour. Für die erste Tour der Saison waren die Bedingungen schon echt gut. So darf es gerne weiter gehen.

28.11. KB 3x12 40kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
Ergometer 60 min REG 150W

29.11. Joggen 41min 6,9km

30.11. KH 3x12 90kg MP 3x10 50kg PU 4x7 seitl. Hyperextensions 3x15 10kg
Ergometer 60 min REG 150W

2.12. KB 3x10 50kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
Ergometer 60 min REG 150W

3.12. Skitour 3h20min Gehzeit 1000hm

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Themenstarter Veröffentlicht : 4. Dezember 2022 20:25
viper2333, Dustin, Maschinist und 3 User mögen das
Judge Dredd
(@judge-dredd)
Freiheitskämpfer Gold

@robi tolles Bild! Vielen Dank!

Und wie immer ein super Pensum!

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Veröffentlicht : 5. Dezember 2022 17:30
Robi, Natman und Maschinist mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

@judge-dredd immer gerne!

Das neue Handy macht zum Glück auch gute Fotos Grinning  

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. Dezember 2022 18:15
Judge Dredd, Dustin und Natman mögen das
Robi
 Robi
(@robi)
Freiheitskämpfer Silber

Diese Woche nur zwei Einheiten Kraft. Die Freitagseinheit "musste" einem Berglauf weichen. Habe noch Urlaubstage, die ich nicht ins neue Jahr mitnehmen darf. Deswegen werden die nächsten zwei Wochen auch kurz. Echt traurig Grin

Aktuell schneit es hier ziemlich, hoffe es reicht für ne Skitour am Mittwoch.

Beim Berglauf hatte ich eine Begegnung mit einem Auerhahn, der meinte sein Revier gegen mich verteidigen zu müssen. Sind ganz schön groß und aggressiv die Vögel. 

5.12.KH 4x10 90kg MP 4x8 50kg PU 3x6

6.12. Joggen 44min 7,5km

7.12. KB 3x10 50kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg PU 3x8

9.12. Berglauf 4h11min 1515hm

11.12. Ergometer 60 min REG 150W

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AntwortZitat
Themenstarter Veröffentlicht : 11. Dezember 2022 21:36
viper2333 und auf_dem_Weg mögen das
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