Beim Berglauf hatte ich eine Begegnung mit einem Auerhahn, der meinte sein Revier gegen mich verteidigen zu müssen. Sind ganz schön groß und aggressiv die Vögel.
Gut, dass du gut trainiert bist und schneller laufen kannst als das Federvieh.
@natman das Problem ist, die können auch fliegen 😂
Nach 100 Metern hat er die Verfolgung zum Glück aufgegeben.
Ich hab als ich ihn gesehen hab aus ca. 20m Entfernung das Foto oben gemacht. Bin dann nach paar Minuten beobachten weiter gegangen. Plötzlich hab ich es hinter mir rascheln gehört und dann stand er hinter mir und wollte nicht mehr locker lassen...
What's the PERFECT amount of FITNESS? - YouTube
Gerade in der Mittagspause angeschaut. Kann den Kanal von dem etwas anderen Fitness Youtuber nur empfehlen.
Endlich haben die Skigebiete aufgemacht. Meine Frau war Mittwoch bis Samstag dienstlich unterwegs, deswegen war ich gestern mit den Kindern alleine auf der Piste.
Freitag wegen Urlaub abbauen Zeit für ne Skitour. Die Kinder waren bis mittags in der Schule/Kita.
Gestern habe ich mit bei Kleinanzeigen mein Weihnachtsgeschenk gekauft, eine Coros Vertix 2 Fitness Uhr 
12.12. KH 4x12 90kg MP 3x8 50kg PU 8/8/7 seitl. Hyperextensions 4x15 10kg
14.12. KB 3x10 50kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
15.12. Ergometer 60 min REG 150W
16.12. Skitour 2h12min 985hm
KH 3x10 90kg MP 3x12 40kg PU 3x6
17.12. Skifahren mit den Kindern
18.12. Skifahren mit der Familie
So nice Robi, ich freu mich immer wenn Du was schreibst , sogar mit Bildchen. Ich denke immer Du hast ein mega Angebot an Aktivitäten in deinem Wohngebiet. Ob See, Mountainbiken, Wandern,Klettern, Ski, es gibt immer was . Das ist für mich Lebensqualität.
@auf_dem_weg Danke, freut mich wenn es gefällt.
Als ich damals 2008 nach dem Studium in der Nähe von München keine Arbeit gefunden habe war ich erstmal ziemlich fertig.
Im Nachhinein betrachtet hätte mir nichts besseres passieren können. Wohnen da wo viele andere Urlaub machen... Wir wohnen zwar nicht direkt in den Bergen, aber die Anfahrtszeit im Vergleich zu München ist schon deutlich kürzer.
So, Weihnachten bei den Familien ist gut überstanden. Gestern haben wir auf dem Weg zu den Schwiegereltern am Vormittag noch einen Zwischenstopp in der Kletterhalle gemacht, damit wir nicht den ganzen Tag mit Essen und sitzen verbringen 
Die Sportwoche lief normal, hatte bei den meisten Einheiten meine neue Uhr dran. Sehr interessant das Spielzeug. Bin schon gespannt auf die Auswertungen von den Bergläufen und ob ich durch etwas strukturiertes Training meine Pace in der Ebene verbessern kann.
19.12. KB 4x10 40kg Lunges BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
21.12. Skifahren mit der besseren Hälfte
KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
22.12. Joggen 40min 7,6km
Ergometer 40min REG 150W
23.12. KB 3x10 50kg Front BD 3x13 70kg LR 3x13 70kg
24.12. Klettern mit der Familie
25.12. langer Spaziergang
Ich hoffe alle sind gut ins neue Jahr gestartet?!
Wir haben sehr lang mit Freunden gefeiert, deswegen war am 1.1. nicht an Training zu denken.
Die neue Fitnessuhr motiviert nochmal zusätzlich zum Laufen.
26.12. Skifahren mit der Familie
KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
28.12. klettern mit der Familie
29.12. Joggen 33min 5,6km
Langer Spaziergang
31.12. Joggen 52min 10,1km
KB 3x12 50kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg seitl. Hyperextensions 4x15 5kg
Die erste Woche im neuen Jahr habe ich komplett gearbeitet. Bei den aktuellen Schneebedingungen hat es sich nicht wirklich gelohnt Skifahren zu gehen.
Stattdessen habe ich am Montag einen Berglauf gemacht und dann am Nachmittag gearbeitet.
Gestern und heute hatte unsere große Skikurs, meine Frau und ich sind mit der kleinen so gefahren. Es ist wirklich traurig, ohne Kunstschnee würde aktuell gar nichts gehen. Neben der Piste ist es komplett grün :(
2.1. Berglauf 4h8min 15,8km 1700hm
3.1. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
Ergometer 60 min REG 150W
5.1. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
Ergometer 70min: 3x10min GA2 250W, 30min GA1 200W, 10min CD 100W
6.1. Joggen 49min 9,5km
7.1. Skifahren mit der Familie
8.1. Skifahren mit der Familie
Training läuft wie am Schnürchen. Das Laufen macht immer mehr Spaß, vor allem wenn man hinterher in der App sieht, wie man schneller und fitter wird.
Während der Laufeinheit Dienstags sind die Kinder immer im Turnen.
9.1. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
11.1. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
Ergometer 60min: 50 min GA1 200W 10min CD 100W
13.1. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x8
14.1. Skifahren mit der Familie
Diese Woche Intervall-Training auf dem Ergometer für bisschen Abwechslung. Das Laufen am Dienstag hat richtig Spaß gemacht trotz Kälte und Dunkelheit.
Noch bis Donnerstag durchpowern in der Arbeit, dann geht's für mich eine Woche in Skiurlaub. Sind wieder auf der Hütte wo wir letztes Jahr das Ereignis mit der Lawine hatten. Meine Frau bleibt daheim mit den Kindern (eine der wenigen Hüttenregeln: keine Kinder).
16.1. KB 3x10 60kg Front BD 10/10/7 80kg LR 3x10 80kg
18.1. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x8 seitl. Hyperextensions 3x15 10kg
19.1. Ergometer 70min: 10x2min EB 300W 1min CD 100W, 30min GA1 200W, 10min CD 100W
21.1. Skifahren mit der Familie
22.1. Skifahren mit der Familie
Anfang der Woche hatte ich warum auch immer Schmerzen im Ellbogen, deswegen nur mit leichteren Gerichten trainiert.
Laufen geht immer besser, die Pace sinkt
Aktuell hat es noch Recht wenig Schnee, deswegen sind wir bis jetzt nur auf Skitour bzw. Langlaufen gewesen. Aktuell sagt der Wetterbericht für Donnerstag viel Neuschnee... Schauen wir Mal ob es so kommt.
23.1. KB 4x10 40kg Lunges BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
25.1. KH 3x10 90kg MP 3x10 45kg PU 3x8
26.1. Ergometer 60min: 5x5min EB 300W 2min CD 100W, 20min GA1 200W, 5min CD 100W
27.1. Langlaufen 1h27min 13,7km
29.1. Skitour 5h 1100hm
Der Neuschnee kam zum Glück wie versprochen in der Nacht von Mittwoch auf Donnerstag und es hat am Donnerstag den ganzen Tag weitergeschneit. Leider mit sehr viel Wind, was der Lawinengefahr nicht zuträglich war. Folglich waren wir Donnerstag und Freitag Freeriden im Skigebiet.
Wir haben es, nach dem Erlebnis im letzten Jahr etwas ruhiger angehen lassen und haben ein paar Hänge ausgelassen.
Samstag Ruhetag um meine Beine bisschen zu entspannen.
Diese Woche geht der Alltag wieder los mit dem "normalen" Mix aus Kraft und Ausdauer.
30.1. Skitour 4h17min 980hm
31.1. Skitour 3h15min 800hm
1.2. Skitour 1h33min 720hm
2.2. Skifahren Freeride
3.2. Skifahren Freeride
5.2. Joggen 1h10min 12,8km
Samstag und Sonntag mit der Familie Skifahren gewesen. Die mittlerweile 11 Skitage der Kinder machen sich bemerkbar. Sie stehen super auf dem Ski und die große fährt gecarvte Schwünge. Die kleine stürzt sich furchtlos überall runter, hin und wieder etwas unkontrolliert 
Unter der Woche der normale Sport-Mix. Habe versucht immer rechtzeitig ins Bett zu gehen um den Schlafmangel der letzten Woche auf der Hütte wieder aufzuholen.
6.2. KH 3x10 90kg MP 3x10 45kg PU 3x7
7.2. Ergometer 60min: 50 min GA1/2 225W 10min CD 100W
8.2.KB 4x12 40kg Lunges BD 3x8 80kg LR 3x8 80kg
9.2. Ergometer 60 min REG 150W
10.2. Joggen 52min 10,1km
KH 4x11 90kg MP 4x8 50kg PU 4x7
11.2. Skifahren mit der Familie
12.2. Skifahren mit der Familie
Das Krafttraining am Montag musste ausfallen, Freunde hatten mich gefragt ob ich bei einem Volleyball Spiel in der Freizeit-Mixed-Liga aushelfen kann. Als alter Volleyballer kann man da natürlich nicht nein sagen. Obwohl ich seit dem letzten Mal Beachvolleyball keinen Ball mehr in den Fingern hatte lief es sehr gut.
Leider haben wir schon wieder einen Warmlufteinbruch, das Skifahren am Samstag war nachmittags ziemlich nass.
13.2. Volleyball
15.2.KB 4x12 60kg back BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
16.2. Ergometer 60min: 50 min GA1/2 225W 10min CD 100W
17.2. Joggen 52min 10,1km
KH 4x10 90kg MP 3x8 50kg PU 8/8/7 seitl. Hyperextensions 4x15 10kg
18.2. Skifahren mit der Familie
19.2. klettern mit der Familie
Ergometer 65min: 5min GA1 200W 50min GA2 250W 10min CD 100W
Meine Frau ist Dienstag Abend auf Dienstreise gestartet und hat die Kinder für den Rest der Woche bei Oma und Opa abgegeben.
Am Wochenende zweimal Skifahren, Samstag alleine Vollgas, heute eher ruhig "freies Fahren" mit der Kinder Renngruppe vom Sportverein.
20.2. Joggen 52min 9,6km
KB 4x12 40kg Front BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
21.2. Ergometer 60min: 55min GA1 200W 5min CD 100W
22.2. Joggen 51min 10,1km
KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
23.2. Ergometer 80min: 40min GA2 275W, 20min GA1 200W, 20min CD 100W
24.2. Joggen 43min 7,6km
KB 3x10 40kg Front BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
Ergometer 60min REG 150W
25.2. Skifahren Freeride
26.2. Skifahren Freeride