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Das war aber dann Stehsegeln im wahrsten Sinne des Wortes oder ;)
Ist das Segel ein E-Type? Schaut gut aus!
@robi Es ist ein North Natural aus 2012 glaube ich. Man kam bei den Böen, Pumpen und raumschots schon ins Leicht-Rutschen das liegt auch daran dass der Tabou Rocket bei Leichtwind gut geht und ich nur 71-72kg habe. Sonst aber für das erste Mal im Jahr OK. Ich mag am liebsten 18-22 Knoten mit dem 6er Segel und der kleinen Project 11 36er Finne, da ist man gut überpowered.
@pistol-pete 2x richtig wobei das der Kanal war, Neckar ging nicht ohne Mittelfinne... das Bild mit dem rosa Segel Epplesee bei KA. Neckar ist bei wenig Wind zu gefährlich wegen Berufsschifffahrt, Schleusen u leichter Strömung...
Habe gemerkt, dass ich etwas einen Katzenbuckel mache und die Haltung suboptimal ist. Daher werde ich mehr Rücken trainieren u auf meine Haltung achten.
Hier noch ein super Video, ideal für Freitag Abend nach Büroschluss ;)
Nachtrag letzte Woche:
Mo 26.4.: ninjutsu Boxen u Kicks 20 mins
Mi 28.4. Bänder, Gewichte, Rollen, Dehnen
1.5. Bauch crunches 2x 30, Liegestütze, Kicks, Dehnen
Mo 3.5. ninjutsu Rollen, Grundtechnik, Kicks, Dehnen
4.5. Nacken, Schulter, Bauch, Rücken
5.5. SUP Altmühlsee 25 mins sollte mit Segel sein bei gutem Wind 5 Windstärken mit Böen aber leider hat ich eine Reifenpanne auf dem Weg u nur noch Zeit zu paddeln
7.5. Ninjutsu Basis 20 mins, Dehnen
9.5. Brombachsee Katsegeln 2,5h bei 8-14 Knoten und Höchstgeschwindigkeit 15,9 Knoten, schön im Doppeltrapez und Spiruns, danach SUP für 25 Minuten mit den 2 älteren Kids zur Entspannung und Wassergewöhnung der Lütten^^
Nachtrag letzte 2 Wochen: Frequenz gut, aber etwas genervt da guter Wind und keine Zeit aufs Wasser zu kommen. Zu wenig biken und ninjutsu Technik... hier die Übersicht:
10.5. Kraft mit Bändern Oberkörper und Boxen Ninjutsu
12.5. Ninjutsu Theoriestudium Bodentechnik u Würfe
13.5. Mit CX in den Garten 30km
15.5. Bauch, Dehnen u Ninjutsu Basis 15 mins
16.5. Bizeps, Trizeps, Rücken mit Fitnessbändern
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17.5. Ninjutsu Schwert 15mins, Bauch, Liegestütze 2x15
19.5. Ninjutsu Schwert, Bo
20.5. Bauch, Liegestütze, Ninjutsu Kicks u Boxen
23.5. Biken in Garten und zurück 30km
Leicht unter den Erwartungen trainiert. War aber klar, weil auf Arbeit es "gebrannt" hatte und wir eine kleine Baustelle im Garten haben, Betonfundament für die Blechgarage für die Gartenmännerspielzeuge 
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24.5. Ninjutsu Boxen Kicks Grundübungen 20mins
26.5. Liegestütze, Bauch, Dehnen
28.5. Fitnessbänder, Kraft, Ninjutsu
30.5. Gartenarbeit Kirschlorbeerbaum schneiden/sägen, umgraben, Kompost umgeschichtet, abends 10 mins Ninjutsu mit Babybetreuung.
Bald beginnt die Elternzeit und dann geht es nach Italien und an den Strand, das SUP Board kommt mit und die Fitnessbänder.
Und der Garten verkümmert während du einen auf dolce vita machst?? ?
Kirschlorbeer bezwingen ist sehr sportlich!!
@yakari verkümmert ist übertrieben. Die Beeren und Süßkirschen könnten reif werden und alles kann man nicht haben. Unser Nachbar hat selbst mehrere Garten und ein Bewässerungssystem ist ein langfristiges Projekt da erhebliche Steigungen und kein Strom. Hm, live and let die!
In unserem Garten ist auch assistiertes survival of the fittest angesagt... viel Spaß schonmal in Italien, klingt lässig!!
So mein Kampfkunsttrainer ist ja auch ein Gesundheitsprofi. Da sagt er Natman du sitzt zu viel vorm Rechner und hat mir einige Übungen gezeigt, um die Schulter mehr nach hinten zu bringen / besserer Stand und aufrechter. Und gegen meine Verhärtung im Nacken- u. Halsbereich trainiere ich nun mit einem Ball hinten und achte dass der Muskel am Schädel sich weniger verkürzt. Sorry kann es nicht besser erklären ;-). Fakt ist, werde dies regelmäßig trainieren und diese Muskelentspannung nach Jacobsen funktioniert topp, außer die Kinder hüpfen auf meinen entspannten Körper LOL.
Mein 3 Wochen-Nachtrag kommt noch - hier nur ein kurzes Zwischen-Fazit: mit Fitnessbändern und Ninjutsu schön auf der Dachterrasse trainiert die recht groß und leer war und 360 Grad Blick auf Bergdorf und das Meer bot. Besonders nett bei Sonnenuntergang und Dunkelheit mit Grillenzirpen. Morgens eher draußen trainiert ganz früh ging es nicht da Nacht wegen Kindern zu unruhig. Sonst viel im Meer gewesen v.a.SUP. Die gute Aussicht hat sehr motiviert. Meine Frau war wegen den Nächten oft kaputt daher kein Joggen oder langes SUPpen möglich, daher kurze Einheiten mit Kids auf dem Wasser und Zirkeltraining mit Laufen, Kniebeugen, Liegestützen.
Meine Uhr ist irgendwo in der italienischen Adria verloren gegangen, daher brauche ich einen Tipp von euch für eine Sport Uhr.
Folgende Features wären Hammer, habe aber nach kurzer Recherche nicht viel gefunden bei Multisportuhren:
- Das Wichtigste: wasserdicht
- GPS Messung wäre nice fürs Segeln + Windsurfen
- Schnittstelle für ANT+, so dass man später wenn man das Rennrad mal mit Powermeter betreibt (ist aber kein Muss, da gibt es ja auch Tachos)
- Höhenmeteranzeige fürs Biken
- Herzfrequenz
- Tidenanzeige wäre gut wenn man mal im richtigen Meer ist (Atlantik ;-))
- muss jetzt kein so Hammermodell mit 1000 Funktionen sein
Nachtrag 1 von der ersten EZ Woche:
- 7.6. Dehnen und Ninjutsu 15 mins
- 8.6. Privatstunde Ninjutsu bei meinem Trainer mit Schwerpunkt Rollen bei der schwachen Seite, Bodenkampf in Mountstellung Konter und Grundtechnik ohne Waffen
- Ab 10.6. Fahrt über Modena (ohne Ferrari Museum leider da nur ich wollte) nach Mattinata, Training erst wieder am 12.6. da Auto Batterie leer hatte und Kinder platt waren von der langen Fahrt
- 12.6. Rücken, Situps, Bauch unten und Ninjutsu auf der Dachterrasse mit Blick aus Meer 25mins
- 13.6. SUP am Meer bei etwas Welle 30 mins danach Kraftbänder Bizeps, Bauch, Brust, Beine Rücken