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Trainingslog Natman

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Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

Letzte Woche war von Montag bis Mittwoch gut, dann ist allerdings aufgrund von Kinderkrankheit und eigenes Unwohlsein der Sport eingebrochen. 

  • Mo, 28.11.: 40 Minuten auf der Rolle
  • Di, 29.11.: Ninjutsu 20 mins und Dehnen, Kraft Oberkörper
  • Mi 30.11.: Bauch, Dehnen, Liegestütze und Kniebeugen
  • Sa Bauch ging halbwegs musste aber abbrechen mit dem Rest.

Ich gönne mir noch etwas Regeneration und dann geht es weiter! 

 

 

 

 

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Themenstarter Veröffentlicht : 5. Dezember 2022 17:26
Judge Dredd und Dustin mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

Training in der Weihnachtswoche:

Di 20.12. Ninjutsu at Home Kicks, Boxen und Rollen, danach Brust, Nacken, Bizeps und Schulter 

Mi 21.12. Dehnen, Trizeps, Kniebeugen, Liegestütze 4x12

Fr 23.12. Ninjutsu im Dojo: Bodenkampf und Ringerabwehr, Hanbo Verteidigung und Angriff 1h 45 Minuten

So 25.12. Brust, Situps, Rücken, Nacken, Schulter, Beine  

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Themenstarter Veröffentlicht : 26. Dezember 2022 08:02
Dustin und Judge Dredd mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

Nachtrag von Dezember noch:

05.12. noch liecht kränklich
06.12. Kraft (Bizeps, Trizeps, Nacken, Schulter, Brust), Ninjutsu Kicks und Rollen 15 Minuten
07.12. Ninjutsu @Dojo 1h 55 Minuten Hanbo / Langstock, Rollen und Box Sparring
09.12. Dehnen und Bauch Crunches
10.12. Rücken, Liegestütze 3x10, Plank 2x2mins
11.12. Ninjutsu Katana 10 Minuten, Kata 1-5
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die restliche Zeit bis 19.12. waren 3 Kinder krank, dann nur noch 2 und ich hatte eine Influenza und war ausgenockt für Training.

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Themenstarter Veröffentlicht : 4. Januar 2023 10:32
Judge Dredd mag das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

Trainingslog von letzter Woche. Leider hat biken draußen nicht geklappt weil ich länger die Kinder hatte und auch noch Sohnemanns Geburtstag war.

Di 3.1. Kraft Bizeps, Liegestütze, Rücken, Schulter 

Mi 4.1. Ninjutsu im Dojo: Hanbo, 3ter Angriff von hinten 1h30m

Fr 6.1. Ninjutsu at Home: Hanbo, Schwert Kicks u boxen 

Sa 7.1. kurz Kraft nur Liegestützen, Planks und Bauch Crunches und Ninjutsu Basis

So 8.1. Rolle 50 Minuten  

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Themenstarter Veröffentlicht : 9. Januar 2023 07:58
Vroma mag das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

Mittwoch 11.1.: Ninjutsu im Dojo: Boxen, Messer und Pistole 1h 45 Minuten
Do 12.1.: Kraft at home, Dehnen, Bizeps, Trizeps, Rücken, Nacken, Schulter, Bauch und Kniebeugen
Sa 14.1.: Ninjutsu zuhause Grundtechniken 15 Minuten
So 15.1.: Krafttraining genauer Brust, Rücken, Beine, Liegestützen 3x15, Bauch
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Di 17.1. Ninjutsu zuhause Hanbo, Langstock, Schwert und etwas Bauch, Brust und Nacken
Mi 18.1. Balance Board 10 Minuten und Ninjutsu 10 Minuten Rollen und Bodentechniken
Fr 20.1. Ninjutsu im Dojo 1h 30 Minuten
So 21.1. Bizeps, Liegestützen 2x13, Kniebeugen mit 15kg, Dehnen.

In der letzen Wochen eher lockeres Training, habe etwas Schmerzen im unteren Rücken, daher ab 18.1. kein Bauchtraining mehr.

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Themenstarter Veröffentlicht : 23. Januar 2023 16:18
viper2333, Judge Dredd und Nero mögen das
Natman
(@natman)
Freiheitskämpfer Gold

Diese Woche war recht gut. Ich musste halt vorsichtig trainieren, da der untere Rücken immer noch schmerzt, ich komme mir also wie 60 vor.

Di, 24.1.: Kraftsession Brust, Nacken, Liegestütze 5x12, Bauch ging leider nicht, etwas Bizeps, danach Dehnen
Mi, 25.1.: Ninjutsu im Dojo 1h 30 Minuten
Fr, 27.1.: Dehnen und etwas Ninjutsu Basistechniken
Sa, 28.1.: Rolle 37 Minuten
So, 29.1. Ninjutsu leichte Kicks und Boxtechnik (ohne zu starke Bewegungen)

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Themenstarter Veröffentlicht : 30. Januar 2023 17:41
viper2333 mag das
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