Seit Donnerstag war die kleinste krank, daher war ich etwas eingespannt. Außerdem Sa und So in Bayern bei Familienfest mit den zwei Großen.
Daher nur 3 Sessions:
Mo 25.4. Rücken, Trizeps, Schulter, Brust
Mi 27.4. Ninjutsu @Dojo 1h45
Fr 29.4. Rennrad 34km
Last week status:
- Di, 3.5.: Dehnen und Krafttraining: Bizeps, Trizeps, Bauch, Rücken und Nacken
- Mi, 4.5.: Ninjutsu im Dojo 1h 50 mins
- Fr, 6.5.: Motorsägenkurs 8,5h ?
- Sa, 7.5.: Samstag hat es leider nicht mit Rennrad geklappt, da zu viele Tasks im Garten.
restlichen Kompost umgraben 40 mins - So, 8.5.: Kraftsession: Schulter, Rücken, Brust, Bauch seitlich und unterer Bauch
Letzte Woche nur 3 Sessions dafür mit Qualität:
Mi 11.5. Ninjutsu im Dojo
Fr 13.5. Segeln mit dem Kat am großen Brombachsee zu zweit nur Herrentag bei 4-6 Windstärken 3,5h Top Speed waren etwas mehr als 17 Knoten, mittags Bier und Käsespätzle, nachmittags kleine Runde, Wind wurde schwächer und ich musste zum Abendessen bei der Family sein.
So Gartenarbeit 5h und abends n paar Liegestützen
Letzte Woche:
- Di 17.5. Kraftsession: Schulter, Nacken, Rücken, Kniebeugen
- Mi 18.5. Ninjutsu at home 20 Minuten
- Fr 20.5. Ninjutsu im Dojo: Würfe und Hanbo (Kurzstock) 1h 45 mins
- Sa 21.5. Gartenarbeit 4h
- So 22.5.: Yoga (Nacken, Schulter), Aufwärmen und Dehnen insgesamt 25 Minuten, Ninjutsu Langstock und Grundtechniken 20 Minuten, Bauch Crunches und Liegestütze, Kniebeugen.
Wieder keine Zeit für Rennrad oder um aufs Wasser zu kommen...
Last week Status here we go:
- Di 24.5. Kraft: Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps, Schulter und Dehnen
- Mi 25.5. Ninjutsu: Schwert, Bo und Hanbo, dazu Rollen und Boxen 30 Minuten
- Sa 28.5. Liegestützen, Dehnen und Yoga 20 mins
- So 29.5. Treten auf der Rolle 37 Minuten
Treten auf der Rolle 37 Minuten
Was ist das für ein Gerät?? Wollte ich schon immer mal fragen… ?
Also es gibt Hardware, die man unter das Rennrad spannt und auf der man treten kann im Stand mit einem Trainerreifen. Dabei kann man einen Widerstand der Rolle einstellen und bei wenig Zeit auch ganz gut trainieren. Hilft auch im Winter, wenn es zu kalt ist, um draußen zu fahren.
Di 31.5. Ninjutsu at home 20 mins + Liegestütze und Bauch
Mi 1.6. Ninjutsu @Dojo: Guard, Kicks vom Boden, Hebel aus Ichi monji 1h 50Minuten
Fr 3.6. Kraftsession Rücken, Bauch, Brust, Schulter, Nacken
4.6. Dehnen, Ninjutsu Boxen, Kicks und Langstock
Die erste Urlaubswoche war anstrengend, daher zu wenig Sport geschafft. Fliegen mit 3 Kindern ist mühsam, dann leben wir bei Hühnern und Truthähnen, die schon um 6.20 Radau schlagen.
Nur kurze Einheiten zum Paddeln war es oft zu wellig bzw. meine Frau wollte lesen/schlagen, Kinder los werden.
7.6. Ninjutsu Boxen u Kicks 15 mins
8.6. 45 min SUP am Meer
9.6. Dehnen, Joga, Bauch, Liegestütze, Ninjutsu Basis
10.6. Ninjutsu 10 mins Kicks
Sa 11.6. Ninjutsu 10 mins Grundtechniken
So 12.6. Plank 2mins, Bauch Crunches, Liegestütze 3x12 und Ninjutsu 7mins
Mo 13.6. 1h Standup Paddling am Meer und der Tochter etwas das Paddeln beigebracht. Es war etwas wackelig, lief aber gut
Do 16.6. Liegestütze, Plank 4x2 Minuten, Ninjutsu Basiskicks und Schläge 15 Minuten und 1h 40 Minuten SUP auf dem Wasser und dabei eine Schildkröte entdeckt
Sa 18.6. etwas Kraft und Dehnen
So 19.6. Radeln mit dem Cyclocross in den Garten und zurück. War nach der Süßkirschenernte und dem Zurückradeln sehr platt da zu heiß, 31km
Hallo Natman,
meine Tochter möchte auch ein SUP- Board. Hast Du da ein gutes Board das Du empfehlen kannst ?
Gefallen würde Ihr das MOAI Board 11 das sehr stylisch ist. Hat aber auch seinen Preis.
@auf_dem_weg willst du es nur für sie verwenden oder auch für dich? Mein SUP ist aufblasbar und von Fanatic, nur weil ich eine Windsurf Option haben wollte und auch bei Flugreisen an das Meer es brauche. Sehe doch bei Surf Keppler er hat manchmal gute Angebote. Ich kenne diese von dir genannte Marke nicht.
Danke Natman, wenn dann will ich auch mal :-) Also für alle im Hause...
Ich lese mich mal ein, oder frage mal ein paar Jungs bei uns am See.
@auf_dem_weg habe gerade gesehen dass das Teil nicht zu teuer ist und ein Review war auch positiv: https://www.surfkeppler.de/STX-Freeride-106-Blue-Orange-2021
Ich habe von der Firma einen Windsurfmast der schon viele Jahre in Betrieb ist.
Diese Jungs aus Kiel sind Wassersportprofis und haben nen Shop und schreiben gute Infos und beraten unabhängig trotz Shop. Kannst hier Mal lesen, logischerweise verkaufen sie nur gutes Zeug, aber als Info gut. Kaufe bei denen Mal gelegentlich was, sind am Telefon immer so nordisch by Nature https://surfdepotkiel.de/sup.htm
Herzlichen Dank Natman. Ich rufe da morgen mal an.Denke das sind genau die richtigen Freaks.
Vielen Dank für deine Mühe.