Es sind 42 Workouts, die auf die Kombination von distanzläufen, laufintervallen und bodyweight Training abzielen. Je nach Feedback an die "ki" nach jedem workout wird der Plan dann für die trainierende Person angepasst.
Nach den eher kraftbetonten letzten Monaten Mal eine schöne Abwechslung. Das hilft mir immer beim dran bleiben - keine Chance für Langeweile.
Versuche konstant bei 4x pro Woche zu bleiben. Mal sehen was der Körper so sagt.
Moin Leute,
Hab den Trainingslog länger vernachlässigt. Jetzt geht's nach den Urlauben zurück zu alten Gewohnheiten.
Was ist in letzter Zeit sportlich so passiert?
Das konstante Training am guten Outdoor Spot über den gesamten Winter + Frühjahr hat sich wohl rumgesprochen.
Mir wurde die Übernahme eines Kurses für bodyweight Training bei einem Verein angeboten. Weitere Anfragen sind schon eingegangen. Trainerschein hatte ich schon. So kommen mehrere Sachen zusammen:
- neue Leute kennenlernen, die ähnliche Interessen haben
- vor der Gruppe stehen und im Vorfeld die Workouts ausarbeiten ist eine schöne Herausforderung und Weiterentwicklung
- wirtschaftlich kommt auch was bei Rum, aber das ist nicht meine Hauptmotivation und ich unterstütze diesem Verein von Herzen ❤️
Euch ein schönes WE.
Glückwunsch zu dieser Gelegenheit!
Welche Art von Trainerschein wird dafür benötigt? Kenne mich damit gar nicht aus…
Danke, danke. Freue mich auch wirklich drüber.
Bei mir war es so: ich habe Lehrgänge zum Sportausbilder bei der Bundeswehr absolviert. Das wird meist anerkannt.
Von daher weiss ich nicht 100% wie das im zivilen läuft. Es gibt aber Fitnesstrainer Lizenzen C-A. Für so einen Kurs im Breitensport reicht meist die C-Lizenz aus.
Je nach Spezialisierung, z.b. Fussballtrainer, gibt es dann noch gesonderte Lizenzen.
Viele Grüße
@ingenieurfreedom Glückwunsch und nice wenn man die Freude am Sport weitergeben kann als Trainer.
Der Entschluss steht:
Trainer-Ausbildungen werden nebenberuflich gestartet.
Fokus: Fitness & Athletik, etwas Yoga.
Jemand von Euch damit Erfahrungen?
Das schöne ist, dass durch den sicheren Hauptjob und passive Einkommensströme absolut kein Druck herrscht Geld damit verdienen zu MÜSSEN.
Mal sehen wo die Reise hingeht...
@ingenieurfreedom sehr guter Entschluss, da ich deine Trainingsbegeisterung schon über das Netz spüren konnte.
Beim nächsten Treffen gibt's dann eine Kostprobe, als Gegenleistung Feedback. 
Coole Sache, ich bin gespannt!
gar kein schlechter Versuch. Normalerweise lass ich mich ja immer mit essen bestechen. ?
Ein paar Körner lassen sich bestimmt auftreiben! ?
Training die letzten 7 Tage:
2x schweres Krafttraining mit Langhantel, je 70min
2x Bodyweight, davon 1x der eigene Kurs, je 60min
9km Regenerationslauf
Feedback der Kursteilnehmenden ist positiv
Investments, DIY-Projekte und Wetter stimmen auch - Wochenende kann kommen.
???
So einfach, so langweilig.
2x schweres Krafttraining mit dem neuen Plan jetzt in der 3. Woche
1x bodyweight
1x laufen
Bin froh, langsam wieder in die Routine zu finden.
Die Gefahr besteht immer nach dem Urlaub - was ich auch als Ursache für die wenigen Sport Posts vermute ?
Bin froh, langsam wieder in die Routine zu finden.
Die Gefahr besteht immer nach dem Urlaub - was ich auch als Ursache für die wenigen Sport Posts vermute ?
Die Gefahr besteht immer, wenn die Routine unterbrochen wird! ?
Ich hatte letzte Woche Urlaub und täglich 2-3 Einheiten/Stunden Sport gemacht (geplant war was anderes, aber das fiel spontan aus). Bin jetzt, nach dem Urlaub, soviel dazu, froh, wenn ich die Hälfte davon schaffe, ein Drittel (Reiten) ist aber meistens drin, am Wochenende mehr. Urlaube können also auch sehr hohe Maßstäbe setzen ?
Weiter geht's.
1x schwer Heben
2x bodyweight workout mit vielen Klimmzügen
10km Tempolauf
Kein spektakulärer Plan. Einfach die Routine, cleanes essen und Geduld. Auch wenn mir äußerlich nicht viel auffällt - in den letzten 18 Monaten ca. 7kg Aufbau.
Jetzt geht's für 10 Tage ans Meer.
Schwimmen und bodyweight - Mal sehen wie viel Motivation da ist.
Euch ein schönes Wochenende
Schon wieder die erste Trainingswoche nach dem Urlaub vorbei.
Im Urlaub:
Sup, schwimmen, yoga & segeln
Die trainings dieser woche - keine Überraschungen ich Versuche maximale Routine beizubehalten:
12km laufen
1x bodyweight mit meinem Kurs.
Bin übrigens sehr stolz auf die Fortschritte der Gruppe nach 8 Wochen Training
2x Krafttraining mit Langhantel
Neuer Bestwert beim Kreuzheben: 5x5 mit 110kg
Hoffe bei euch geht's auch voran.
???
Moin Leute,
Gestern eine Doppeleinheit.
10km laufen + 75min Krafttraining mit dem eigenen Körper. Puh...
Ansonsten alles beim Training wie gehabt:
1x weitere bodyweight einheit mit vielen Klimmzügen
1x schweres zugtraining
Ist bei euch auch eine Sache (ziehen oder drücken) relativ gesehen viel stärker? Bei mir definitiv ziehen.
1x angeln - nicht zu unterschätzen ?
Hoffe im Herbst alles so aufrecht erhalten zu können...
Euch einen schönen Abend.
?