Hallo zusammen,
dachte es wäre interessant hier mal eine kleine Best-of-Sammlung zu Büchern im Bereich Ernährung und Fitness zu starten. Titel + kurze Beschreibung. Freue mich auf neue Inspirationen!
Ich fange gerne an:
"Werde ein geschmeidiger Leopard" (Kelly Starrett):
Geschrieben vom Gründer einer großen San Francisco CrossFit Box, der auch gleichzeitig Physiotherapeut ist. Kelly kennt sich aus wie fast keiner, und hilft endlich mal die Grundübungen im Krafttraining und Mobilität richtig gut zu lernen. Das Versprechen "Sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern" wird hier auf jeden Fall gehalten. Ein richtig dicker Wälzer, den m.E. jeder Sportbegeisterte zuhause haben sollte. Auch jetzt gerade bei geschlossenem Fitnessstudio empfehlenswert!
"Gesundheit optimieren – Leistungsfähigkeit steigern: Fit mit Biochemie" (Christoph Michalk, Gründer von edubily.de):
Wenn man wirklich mal Ernährung und Lifestyle ganzheitlich und mit den biologischen Hintergründen verstehen will ein super Buch. Frei von Dogmen jeglicher Art (nix Vegan, aber auch nix Paleo) wird hier eine Logik für gesundes leben aufgebaut, die einfach Sinn macht und zur Eigenverantwortung motiviert. Ich bin mir sicher, dass das Buch genau den Spirit der Freiheitsmaschine trifft!
Mir haben in den letzten Jahren in diesem Bereichen insbesondere die folgenden Bücher geholfen:
Katy Bowman - Bewegung liegt in deiner DNA
Dr. Michael Greger - How Not To Die
Dr. Frank-Holger Acker - Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0
Dr. Richard Beliveau - Krebszellen mögen keine Himbeeren. Nahrungsmittel gegen Krebs.
Paul Wade - Convict Conditioning
"Werde ein geschmeidiger Leopard" (Kelly Starrett)
Das haben wir auch daheim, ist ein super Buch!
Eine gute und breite Einführung in das Thema bietet "Die Formel Froböse - Der Wegweiser für ein vitales und gesundes Leben".
Mir hat insb. das Kapitel über Regeneration sehr gut gefallen.
Für kohlenhydratarme Ernährung (eine echte "Keto-Diät" habe ich noch nie ausprobiert) kann ich "KetoKüche mediterran: 90 kohlenhydratarme Gerichte rund um das Mittelmeer" von Ulrike Gonder und Bettina Matthaei empfehlen. Die Rezepte sind schnell und einfach verwirklicht, und wirken keineswegs "diätmäßig"!
Ich bin über den Podcast "Fitness mit M.A.R.K." (Interview mit Ulrike Gonder) darauf gekommen - den Podcast sowie die zugehörige Internetseite https://www.marathonfitness.de/ kann ich ebenfalls nur empfehlen! (kostenloser Content!)
Kein Buch- sondern Podcast-Tipp:
„Sportmentaltraining“ von Thomas Mangold
https://podcasts.apple.com/de/podcast/der-sportmentaltraining-podcast/id1272735426
Ich habe erst einige Folgen gehört, aber es gefällt mir sehr gut. Die Folgen sind kurz, 6-12 Minuten (manche auch etwas länger), ideal um mal kurz reinzuhören. Und er kommt recht direkt auf den Punkt, finde ich gut.
Mentaltraining für Sportler kann man m.E. auf jede andere Herausforderung im Leben übertragen.
super free content! 👍(soll keine Werbung sein)
Dr Peter Attia, "Outlive", dicker Wälzer den ich sehr gut fand. Gibt auch viele youtube videos von ihm.
https://www.amazon.com/Outlive-Longevity-Peter-Attia-MD/dp/0593236599
Dr Peter Attia, "Outlive", dicker Wälzer den ich sehr gut fand. Gibt auch viele youtube videos von ihm.
https://www.amazon.com/Outlive-Longevity-Peter-Attia-MD/dp/0593236599/p >
Lese das Buch auch gerade. Finde es sehr spannend. Themen Sport und Ernährung werden auch sehr ausführlich beleuchtet
@vossi78
ich versuche Einiges davon umzusetzen, wie Protein-Zufuhr erhöhen, mehr Krafttraining als Ausdauer, mit dem Schlaf das will allerdings nicht so recht, jahrzehntelange Schichtarbeit halt. 
Briyan Jonson ist diesbezüglich auch sehr Interessant.
Im grunde kommt er aber auch auf die üblichen Sachen.
Nur macht er das ein zwei Etagen Professioneller. Er ist das lebende Versuchsobjekt.
Grad die Blueprint Sachen sind schon spannend anzusehen. Ich bin mir noch nicht so sicher ob er vielleicht auch der genialste Salesman unserer heutzutagigen Zeit ist. Wenn er den Leuten aber dabei hilft ist ja alles super.
Huhu @herr-vorragend
wodran machst Du dem seine Genialität in Bezug auf's Verkaufen fest? Also mir würde der nix verkaufen, schon gleich 3x kein Olivenöl. Olivenöl ist sowieso eine ganz heikle Sache zum Kaufen, der grösste Teil vermutlich gepanscht.
Ich hab nur kurz auf seine anderen Videos geschaut, also sein Penis hat GradeA+, mag schön sein für seine Freundin, oder wächst mir dann auch so ein Teil wenn ich seine Blueprint Sachen kaufe, ehrlich ich bin zufrieden mit dem was ich habe und möchte das eher nicht.
Auch Peter Attia möchte im Grunde verkaufen, das wollen sie wohl Alle, von irgendwas muss man leben, irgendwann hatte ich mal einen newsletter von so einem deutschen Dökti abonniert, dauerte nicht lange und der Typ wollte für ein Schweinegeld ein privates coaching verkaufen, das Geld hätt ich eher in den Bodensee gekippt. Aber nun gut, Alles Geschmacksache.
P.S. ich hoffe es geht Dir gut, wo auch immer Du bist,
Huhu @herr-vorragend
wodran machst Du dem seine Genialität in Bezug auf's Verkaufen fest?
Gibt nicht so viele die ein Subscriptopn Bussiness von Tag 1 an auf 20 Mio Umsatz skalieren.
Er ist bei vielen Sachen sehr transparent und wenn man den Daten glauben kann, dann ist sein Innerliches Alter am stagnieren / zurückgehen.
Kannst ja mal sein Twitter auschecken:
https://nitter.esmailelbob.xyz/bryan_johnson
Gibt nicht so viele die ein Subscriptopn Bussiness von Tag 1 an auf 20 Mio Umsatz skalieren.
Ich kenne auch sonst keinen, der es schafft 2 Flaschen Olivenöl für $60 zu verkaufen oder 350g Kakaopulver für $40... und das noch als Abo! 🤣
Mein vollkommen subjektiver Eindruck von der Person: Ein genialer und exzentrischer Geschäftemacher, der eine riesen Show abzieht. Er sieht nicht aus wie ein 20 oder 30 Jähriger, sondern wie ein mit-40er, der diverse kosmetische OPs hinter sich hat und aussehen will wie ein 30 Jähriger. Ich hatte vor längerem mal einen Video Podcast mit ihm gesehen und alleine die Körperhaltung und Gestik kam mir dermaßen gekünstelt und unnatürlich vor.
Tja, da bleibt mir nur ungläubiges Staunen, auf mich hat er halt NULL Wirkung und ich möchte nicht so sein wie er, auch nicht sein Geld oder sein Mindset haben. Mir persönlich geht es gar nicht so sehr um Longevity sondern um Lebensqualität im Alter und vor Allem um Unabhängigkeit im Alltag, fit-gesund und mobil sein. Von nix kommt nix.