Hallo zusammen,
dachte es wäre interessant hier mal eine kleine Best-of-Sammlung zu Büchern im Bereich Ernährung und Fitness zu starten. Titel + kurze Beschreibung. Freue mich auf neue Inspirationen!
Ich fange gerne an:
"Werde ein geschmeidiger Leopard" (Kelly Starrett):
Geschrieben vom Gründer einer großen San Francisco CrossFit Box, der auch gleichzeitig Physiotherapeut ist. Kelly kennt sich aus wie fast keiner, und hilft endlich mal die Grundübungen im Krafttraining und Mobilität richtig gut zu lernen. Das Versprechen "Sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern" wird hier auf jeden Fall gehalten. Ein richtig dicker Wälzer, den m.E. jeder Sportbegeisterte zuhause haben sollte. Auch jetzt gerade bei geschlossenem Fitnessstudio empfehlenswert!
"Gesundheit optimieren – Leistungsfähigkeit steigern: Fit mit Biochemie" (Christoph Michalk, Gründer von edubily.de):
Wenn man wirklich mal Ernährung und Lifestyle ganzheitlich und mit den biologischen Hintergründen verstehen will ein super Buch. Frei von Dogmen jeglicher Art (nix Vegan, aber auch nix Paleo) wird hier eine Logik für gesundes leben aufgebaut, die einfach Sinn macht und zur Eigenverantwortung motiviert. Ich bin mir sicher, dass das Buch genau den Spirit der Freiheitsmaschine trifft!
Mir haben in den letzten Jahren in diesem Bereichen insbesondere die folgenden Bücher geholfen:
Katy Bowman - Bewegung liegt in deiner DNA
Dr. Michael Greger - How Not To Die
Dr. Frank-Holger Acker - Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0
Dr. Richard Beliveau - Krebszellen mögen keine Himbeeren. Nahrungsmittel gegen Krebs.
Paul Wade - Convict Conditioning
"Werde ein geschmeidiger Leopard" (Kelly Starrett)
Das haben wir auch daheim, ist ein super Buch!
Eine gute und breite Einführung in das Thema bietet "Die Formel Froböse - Der Wegweiser für ein vitales und gesundes Leben".
Mir hat insb. das Kapitel über Regeneration sehr gut gefallen.
Für kohlenhydratarme Ernährung (eine echte "Keto-Diät" habe ich noch nie ausprobiert) kann ich "KetoKüche mediterran: 90 kohlenhydratarme Gerichte rund um das Mittelmeer" von Ulrike Gonder und Bettina Matthaei empfehlen. Die Rezepte sind schnell und einfach verwirklicht, und wirken keineswegs "diätmäßig"!
Ich bin über den Podcast "Fitness mit M.A.R.K." (Interview mit Ulrike Gonder) darauf gekommen - den Podcast sowie die zugehörige Internetseite https://www.marathonfitness.de/ kann ich ebenfalls nur empfehlen! (kostenloser Content!)
Kein Buch- sondern Podcast-Tipp:
„Sportmentaltraining“ von Thomas Mangold
https://podcasts.apple.com/de/podcast/der-sportmentaltraining-podcast/id1272735426
Ich habe erst einige Folgen gehört, aber es gefällt mir sehr gut. Die Folgen sind kurz, 6-12 Minuten (manche auch etwas länger), ideal um mal kurz reinzuhören. Und er kommt recht direkt auf den Punkt, finde ich gut.
Mentaltraining für Sportler kann man m.E. auf jede andere Herausforderung im Leben übertragen.
super free content! 👍(soll keine Werbung sein)