Volleyball Saison ist in vollem Gange, da muss der Rest bisschen kürzer treten.
20.10. Volleyball
21.10. Volleyball
22.10. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 75kg LR 3x14 75kg
23.10. Volleyball
24.10. KH 3x10 90kg MP 3x8 47,5kg PU 3x7
25.10. Volleyball
26.10. Spaziergang mit der kleinen Tochter
Klassisches Programm, Joggen geht wieder schmerzfrei.
27.10. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 75kg LR 3x15 75kg
28.10. Volleyball
29.10. Joggen 52min 9,9km
KH 3x10 90kg MP 3x9 45kg PU 3x6
30.10. Volleyball
31.10. Joggen 35min 6,6km
BD 3x10 75kg MP 3x9 45kg
1.11. Spaziergang mit der Familie
2.11. KB Front 3x10 50kg LR 3x15 75kg PU 3x6 Hyperextension 3x10
Neben dem üblichen Sportprogramm war ich diese Woche zwei Mal am Berg. Am Mittwoch habe ich nur bis Mittag gearbeitet und bin alleine flott losgezogen, am Samstag war ich mit meiner Frau unterwegs.
Am Mittwoch habe ich es mal wieder geschafft, mehr als 1000 Höhenmeter in einer Stunde im Aufstieg zu gehen.
3.11. Joggen 51min 9,9km
KH 3x10 90kg MP 4x8 47,5kg PU 3x7
4.11. Volleyball
5.11. Berglauf 3h24min 16km 1370hm
6.11. Volleyball
7.11. KB Front 4x10 40kg BD 3x11 75kg LR 3x15 75kg Hyperextension 3x10
8.11. Wandern mit der Frau 5h 14,3km 1320hm
Zum Wochenende hin war der Terminplan etwas voller, deswegen ging Freitag und Samstag nicht so viel.
10.11. Volleyball
11.11. Volleyball
12.11. Joggen 36,5min 7,1km
KH 4x10 82,5kg MP 3x10 42,5kg PU 3x7
13.11. Volleyball
14.11. Spaziergang
16.11. Spaziergang mit den Kindern
Joggen 54min 10,5km
Mal ne Woche ohne Joggen, ging sich irgendwie nicht aus.
Der Winter halt langsam Einzug, Ski-Saisonkarten sind gekauft und wir waren am Sonntag bei Sonnenschein Schlittschuhlaufen.
17.11. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 77,5kg LR 3x12 77,5kg
18.11. Volleyball
19.11. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 4x8
20.11. Volleyball
21.11. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 77,5kg LR 3x13 77,5kg
22.11. Spaziergang mit der Familie
23.11. Schlittschuhlaufen mit der Familie
Normales Woche, nichts besonderes dabei:
24.11. Joggen 43min 8,1km
KH 3x10 90kg MP 7/8/7 50kg PU 3x7
25.11. Volleyball
26..11. KB Back 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x12 80kg
27.11. Volleyball
28.11. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
29.11. Volleyball
Am Wochenende haben die Skigebiete aufgemacht. Leider waren wir Samstag mit Kindergeburtstag und Weihnachtsfeier verplant und am Sonntag hat es geregnet. Deswegen muss der Saisonstart auf kommendes Wochenende verschoben werden.
1.12. Volleyball
2.12. KB Back 3x10 60kg BD 3x9 80kg LR 3x12 80kg
3.12. KH 3x12 90kg MP 3x9 50kg PU 4x7
4.12. Volleyball
5.12. KB Front 3x20 15kg BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
Auch wenn die Schneelage noch etwas dürftig ist war ich am Samstag mit den Kindern auf der Piste. Noch ist es schön leer ohne die ganzen Urlauber.
8.12. Joggen 1h1min 11,6km
KH 3x10 80kg MP 3x10 40kg PU 3x6
9.12. Volleyball
10.12. KB Lunges 3x10 30kg BD 3x16 70kg LR 3x10 82,5kg dead Hang 4x30sec
Blackroll
11.12. Volleyball
12.12. KH 3x10 92,5kg MP 3x8 50kg PU 3x6
13.12. Skifahren mit den Kindern
Nach dem Skifahren (Telemark) hatte ich schwere Beine und die Knie haben etwas geschmerzt, deswegen am Montag nur spazieren gehen und Kraft.
Donnerstag ging der Weihnachtsurlaub los 
Am Wochenende viel um die Ohren mit Plätzchen backen, Geschenke organisieren und Kinder bespaßen.
15.12. Spaziergang
KB Lunges 1x10 40kg 2x10 30kg BD 3x11 80kg LR 3x13 80kg
16.12. Volleyball
17.12. KH 3x10 92,5kg MP 3x10 42,5kg PU 3x6
18.12. Skifahren
Volleyball
Danke für das tolle Bild! Immer eine Freude! Frohe Weihnachten
In der Weihnachtswoche war viel los mit Familie und in den Vereinen.
Deswegen musste das Krafttraining pausieren.
Am Sonntag haben meine Frau und ich mit ein paar Freunden ein Mixed Turnier gespielt und könnten es sogar gewinnen.
In den Bergen lässt der Schnee immer noch auf sich warten.
22.12. Skifahren mit der Familie
23.12. Volleyball
27.12. Volleyball
28.12. Volleyball Mixed Turnier
Mit Freunden bei Raclette, Kaltgetränken und netten Gesprächen das Jahr ausklingen lassen. Nach einer kurzen Nacht im Womo mit Weißwürsten ins neue Jahr gestartet deswegen war an den Tagen sportlich nichts geboten.
30.12. KB Front 3x10 40kg BD 3x12 70kg LR 3x15 70kg
Volleyball
2.1. Volleyball
3.1. KH 4x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
4.1. Spaziergang mit den Kindern
Waren dieses Wochenende zwei Tage Skifahren, die Kinder hatten Skikurs und ich konnte mit meiner Frau zu zweit fahren. Haben auf einem Campingplatz in der Nähe von Skigebiet übernachtet, damit wir uns einen Teil der Fahrerei sparen.
Samstag und die Nacht zu Sonntag hat es wie verrückt geschneit.
Heute beim Tiefschneefahren bin ich mit dem Knie gegen einen eingeschneiten Stein gestoßen. Hatte zum Glück Knieschoner an, so wird es voraussichtlich nur ein blauer Fleck.
5.1. Skifahren mit der großen Tochter
KB 3x20 BD 3x10 80kg LR 3x12 80kg
6.1. Volleyball
7.1. KH 3x12 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
8.1. Dead Hang 4x30sec
Volleyball
9.1. KB Front 3x10 40kg BD 3x10 80kg LR 3x15 80kg
10.1. Skifahren mit der Familie
11.1. Skifahren mit der Familie
Habe seit paar Wochen Schmerzen in der linken Schulter. Deswegen nur locker Schulterdrücken und Bankdrücken.
Mal sehen ob sie weggehen wenn ich nächste Woche auf der Skihütte bin und Krafttraining ganz ausfallen muss.
12.1. KH 3x12 90kg MP 3x10 40kg PU 3x7
13.1. Spaziergang
Volleyball
15.1. Volleyball
16.1. KB Back 3x10 60kg BD 3x10 60kg LR 3x15 80kg
17.1. Skifahren mit der kleinen Tochter
18.1. Skifahren mit den Kindern