Mit welcher Pace läufst du die Intervalle, 4min/km?
Zusammenfassung der sportlichen Woche:
2x schweres Krafttraining je 75min
1x Freeletics
1x Intervalle 5*1000m
1x langsamer GA1 Dauerlauf 75min
Bin sehr zufrieden, aber auch sehr platt. Nächste Woche ist dann deload, danach vorm Urlaub nochmal die PBs angreifen.
Wie angekündigt die deload Woche:
2x Krafttraining mit weniger Gewicht
2x Laufen im GA1 Bereich, je ca. 1h
Letzten Nächte wenig Schlaf, Mal sehen was die nächste Woche sportlich bringt...
Direktes Update nach dem morgendlichen Training
Diese Woche ist die 100kg Marke beim Kniebeugen endlich gefallen 💪
Hat sich die Geduld gelohnt.
2x Krafttraining, je 75min
2x Laufen im GA1 je 60min
Weiter geht's...
Highlights & PB der letzten 2 Wochen:
- Bankdrücken mit 80kg
- 4x10 Klimmzüge mit 10kg Zusatzgewicht
- 4x8 Dips mit 10kg Zusatzgewicht
- Frontdrücken mit Langhantel endlich die 50kg (5x5)
Ab nächster Woche 2 Wochen Pause vom Krafttaining. Nur bisschen wandern...