Was war der Grund für die Zwangspause?
Gib Gas beim Bankdrücken, da geht noch was im Vergleich zu deinen restlichen Kraftwerten. Die sind nämlich der Hammer!
Kleines Handlungsfeld hab ich da. Trainiere es, aber das Plateau ist schwierig für mich.
Hab mir ne berufliche Auszeit genommen. Zwar aktiv, aber wenig Krafttraining & dann kam noch im Anschluss etwas Verletzungspech.
Aber weitermachen und geduldig bleiben...
Moin Leute.
Krafttraining geht weiter, aber ich hänge irgendwie auf dem Plateau fest. Das wird noch ein hartes Stück Arbeit und viel Geduld erfordern
Gewicht bleibt Konstant bei knapp 80kg.
Ernährung passt soweit - tracke die Makronährstoffe grob per App.
Soweit der Stand. Gleich noch etwas gesondertes zum laufen...
Jetzt wie angekündigt zum Cardio.
Bereitet mir etwas mehr Probleme. War beim belastungs EKG - alles gut, aber beim Laufen geht der Puls dauerhaft sehr hoch, wo ich früher nichtmal richtig warm wurde. Ganz komisch.
Trainiere seit 3 Wochen nur noch nach Pulsbereichen in der Grundlagenausdauer 1&2. Crazy beim Laufen fast zu gehen. An die Bestzeiten von 2018-2020 ist nicht zu denken.
@ingenieurfreedom hast du eventuell einen Infekt / Corona verschleppt?
Bei mir im Freundeskreis plagt sich einer mit den Nachwirkungen von Corona rum, ist nach wie vor nicht so leistungsfähig wie vorher.
Auf jeden Fall sicher gut wenn du erstmal nur GA1/2 trainierst.
War der Puls beim Belastungs-EKG auch auffällig? Was hat der Arzt dazu gesagt?
Moin,
Ja ist auch meine Vermutung, dass es sowas sein könnte.
EKG war i.o. - Puls geht nur beim Laufen so ab.
Wurde das EKG auf einem Radel gemacht? Ist ja komisch dass der Puls nur beim laufen so hoch geht.
Bis wieviel Watt bist du gekommen, oder hat der Arzt vorher abgebrochen?
Und da war dein Puls nicht so hoch wie beim Joggen?
Das ist echt merkwürdig. Meine Trainingsuhr berechnet eine "Laufleistung", da korreliert der Puls recht gut zu den Werten, die ich bei gleicher Leistung auf dem Ergometer erreiche.
Mal was ganz Doofes: Hast du beim Laufen mal verschiedene Geräte benutzt, vielleicht spinnt dein Messgerät aus irgendeinem Grund (Schweiß?); oder merkst du das körperlich, dass der Puls so hochgeht?
Hab ich abgeglichen. Zeit gestoppt, Puls gefühlt. Passt.
Ja, weiss auch nicht genau. Rad und laufen scheinen nicht so zu korrelieren.
Bin am WE auch 95km gefahren und direkt danach 10km gelaufen. Hat alles gut geklappt, aber ich darf nur beim Laufen nicht die pace hochschrauben und somit jogge ich hier mit 6:30 im ga1 durch die Gegend. Ganz neue Erfahrung...
mit 6:30 im ga1 durch die Gegend. Ganz neue Erfahrung
Das kenne ich nur zu gut.
Seit ich so viel laufe fühlt sich unter 5:30 alles unglaublich langsam an 
Waren die 95km mit dem Fahrrad gemütlich oder zügig? Schwer vorzustellen dass dein Körper die joggende Belastung so anders verarbeitet, vor allem weil du ja nicht sonderlich schwer bist.
Bin ja auch kein Arzt und sammel gerade nur Erfahrungswissen an.
Auf dem Bike waren es ca. 4h mit wechselnden Untergrund und paar Hügeln. Also kein Grenzbereich, aber auch keine Sonntagstour.
Nur Mal so ums beim Laufen einzuordnen.
Meine pb:
5km 20:50min
10km 45:31
Halb 1h45:50
Jetzt:
12km mit 6:00 pace - Puls ab der Hälfte bei 185-195
Meine pb:
5km 20:50min
10km 45:31
Halb 1h45:50
Jetzt:
12km mit 6:00 pace - Puls ab der Hälfte bei 185-195
Okay, das ist ein massiver Einbruch. Wie lang ist es her dass du deine PBs gelaufen bist, gab es danach irgendwelche besonderen Vorkommnisse, Krankheiten?
Nette 5km Zeit, dafür fehlt es mir an Tempotraining. Die anderen Zeiten schaffe ich auch in etwa.
Du betreibst ja richtig Detektivarbeit - find ich gut 😉
Pb alle bis zu Beginn Corona, Krankheiten seitdem nur Corona & ein paar Muskeln aufgebaut
Komme ich auch wieder irgendwann hin. Dann hast du aber auch gut trainiert. Sind halt keine Profizeiten, aber ohne Training gehen die auch nicht einfach so.
Die 5km Zeit war bei meinem ersten und einzigen 5er Wettkampf. Da bist du ja nur an der kotzgrenze...
Endlich Mal wieder eine konstante Intervalleinheit.
5*1000m, 3min Pause
Es geht langsam aufwärts