Schau Dir mal die Klimzustange an, vielleicht ist die ja was:
https://www.pullup-dip.de/klimmzugstange-wand?gclid=CjwKCAiAnvj9BRA4EiwAuUMDf2c-U1XnhWvHnobsxEldxUCxk8GAoWa5YsvLCMzeO19NfzZFhHTNtRoClE8QAvD_BwE
Danke für die Empfehlung, nutzt Du die selbst?
Habe mich allerdings schon für eine von BadCompany entschieden, die ich bereits bei einem Kumpel gesehen und getestet hatte. 
Ne noch nicht. Stehe noch in Verhandlungen mit meiner besseren Hälfte. Leider ist der Keller schon recht voll. Überlege auch mit, auf Anregungen von hier, eine Langhantel zu kaufen. Muss bei beidem mal schauen wo ich da sinnvoll was aufbaue.
Ich dachte mir bereits aufgrund des Satzes "Allgemein kann ich die beiden von dem YouTube Kanal sehr empfehlen.", dass es auf Strong und Flex hinausläuft.
Danke für das Video, das kannte ich noch nicht.
Bezüglich Klimmzugstange im Türrahmen kann ich auch nur nochmal ausdrücklich zur Vorsicht raten. Es ist zwar super einfach zu montieren, der Türrahmen aus Holz geht aber definitiv kaputt. Ich habe es zumindest hinbekommen und behaupte von mir, nicht allzu schwer zu sein. Der Metallrahmen im Keller ist da deutlich haltbarer.
Kurzes Update zu den Pull-Ups:
Bin momentan entspannt bei 2x6, die ich morgens vor/nach dem Dehnen mache.
Plane im Mai dann weiter auf 2x7 hoch zu gehen. Zusammen mit den 100 Push-Ups und dem Handstand Tranining möchte ich mich nicht überlasten oder lieber slow and steady voran kommen. 
Schonmal ein schönes Wochenende an alle!
Mal wieder ein kurzes Update hier:
Bin neben den täglichen 100 PushUps (derzeit in 2*35 und 1*30 Sätzen) bei den PullUps bei 2*9 angelangt.
Fühlt sich soweit auch alles gut und ohne Belastungserscheinungen an. Dazu häufig bei gutem Wetter draußen Tischtennis und Basketball sowie regelmäßig längere Wander-Ausflüge.
Genießt den Sommer, Leute! 
Nochmal ein kurzes Update:
Habe mich vor ein paar Tagen mal wieder gewogen und war erstaunt, wie viel ich seit Jahresbeginn abgenommen habe. Von 72 auf 65Kg bei 1,80 Größe. Fühle mich weiterhin wohl, leicht und merke dies insbesondere beim täglichen Handstand Training.
Bodyweight-Übungen laufen weiter mit 2*9 bei den PullUps und 40/30/30 bei den PushUps.
Habe zudem am Montag erstmalig mit meiner Freundin und einer Freundin von ihr ausführlich Pilates gemacht. Die Stunde hat echt Spaß gemacht und war auch fordernder als gedacht. Habe am Folgetag sogar leichten Muskelkater im Bauch und am Hintern gehabt. Tat gut, mal Variation in die muskuläre Belastung zu bringen.
Fahre ansonsten seit ner guten Woche wenn es trocken ist wieder mit dem Fahrrad ins Büro und zurück. Auch das tut merklich gut.
Schönen Tag!
Hallo zusammen,
kurzes Update zum Sportbereich: Ich war letzte Woche in Holland bei einem Festival und wurde dabei nochmal auf das Cardio/Ausdauerthema gestoßen.
Habe mir direkt nach meiner Rückkehr Vibrams (V-Run) als Barfußlaufschuhe geholt und bin die erste Runde vorgestern damit gelaufen. Ich starte aber wirklich vorsichtig, da sich Sehnen, Bänder und Muskeln graduell an den neuen Laufstil, die Belastung und die Intensität gewöhnen sollen.
Werde zum Thema Laufstil im Laufe des Jahres auch einen Workshop zum Thema "Chi Running" besuchen.
Schönes Wochenende!
Vibrams (V-Run) als Barfußlaufschuhe
Da wäre ich an deinem Feedback interessiert. Jogge selbst (noch) sehr wenig und nutze dafür Shamma sandals (welche ich auch als normale Sandalen nutze). Gehst du denn in deinem normalen Alltag auch in Barfußschuhen? Wenn ja, welche Marken trägst du hauptsächlich?
Hi Dustin!
ich taste mich wirklich langsam an das Laufen mit den V-Run heran. Gestern erstmals eine etwas längere Runde von ca. 2Km damit absolviert. Insbesondere die Wade braucht bei mir lange, um den neuen Lauftil zu adaptieren. Bin gespannt, was ich beim Workshop noch dazu lernen darf.
Zu den Schuhen: Ich trage die Vibrams inzwischen täglich und auch zur Arbeit und ansonsten in der Freizeit. Idealerweise möchte ich langfristig komplett barfuß sein, sofern es die Temperaturen zulassen, aber ich bin noch skeptisch bezüglich der Kompatiblität mit Büro und Lehrtätigkeit an der Uni. ? Die Vibrams KSO EVO sollen für Vielzwecknutzung noch sehr gut geeignet sein, die habe ich selbst allerdings noch nicht testen können.
Wie sind denn Deine Erfahrungen mit den Laufsandalen? Über solche habe ich auch schon nachgedacht. Ansonsten gibt es ja noch so Laufsocken, die finde ich auch interessant.
Mein zweites Paar Schuhe für kühlere Jahreszeiten und schickere Anlässe ist folgendes: https://www.zaqq.de/prequel-winter-vegan-black/ Bin total zufrieden mit denen, seehr weich und bequem, dazu schlicht und leicht zu reinigen. Kann ich also sehr empfehlen!
Falls Du weitere Fragen hast, immer her damit.
Herzliche Grüße
Wie sind denn Deine Erfahrungen mit den Laufsandalen?
Mit den Laufsandalen habe ich auf Asphalt Erfahrungen gemacht, vor allem in Kombination mit den als Zubehör verfügbaren Power Straps. Dadurch wird die Fußfessel fest umschlungen und dort der meiste Druck abgeleitet, so dass die Halterung zwischen dem großen Zeh und dem 2. Zeh nur wenig beansprucht wird und daher auch nicht so stark reibt.
Auf steinigen Waldwegen kann schon mal ein Steinchen in die Sandalen kommen und wenn der Untergrund mit Spitzen Steinen gesäht ist muss man schon genauer hinschauen wo man hintritt (Sohle ist nicht allzu dick).
An normalen Schuhen habe ich für den (tiefen) Winter auch welche von ZAQQ, Quintic winter black (super warm und wasserdicht). Ansonsten hauptsächlich welche von Wildling (sehr bequemes Tragegefühl) und zum weggehen noch ein Paar schickere von Groundies. Habe vor etwas mehr als 2 Jahren mit den Barfußschuhen begonnen und habe letztes Jahr komplett auf Barfußschuhe umgestellt.
Auch hier nochmal ein Update... spannend, meine letzten Einträge hier quasi als Logbuch zu lesen. 😊
Die Darmreinigung zu Jahresbeginn hat temporär zu weiterem Gewichtsverlust geführt, von zu Beginn 63Kg auf 60Kg. Denke, dass ich aktuell aber wieder bei ca. 62Kg liege. Wiege mich wohl morgen mal wieder.
Mein Körpergefühl wurde dadurch nochmal merklich verbessert und einige alte Ablagerungen konnten ausgeschieden werden.
Was den Sport angeht, behalte ich meine Bodyweight-Excercises weiterhin sowie mein Handstandtraining. Bei den Pushups bin ich gerade bei 35/35/30 Sätzen und bei den PullUps bin ich auf 3*7 in unterschiedlichen Griffvarianten hochgegangen. Da bin ich gespannt, wie ich weiterhin Klimmzüge machen kann, wenn die Möglichkeit in der heimischen Wohnung entfällt.
Zudem habe ich mit meiner Partnerin gemeinsam Yoga abends für uns entdeckt, meistens Yin-Yoga für 20-40 Minuten. Tut uns echt gut und ist vor allem ein schöner Ausgleich zu dem sonst eher bewegungsarmen und bildschirmlastigen Alltag.
Ansonsten bin ich in dieser Woche durch die Sonnenstrahlen motiviert worden und habe zumindest einen Arbeitsweg (ca. 6,5KM) zu Fuß erledigt. Fühlt sich gut an und ich merke keinerlei Belastungserscheinungen. 😊 Ist momentan ein ganz guter Kompromiss, da es mir in den Barfuß-Joggingschuhen derzeit einfach deutlich zu kalt ist...
Schönen Tag und schönes Wochenende allen!
Hi, kannst du mehr zur Darmreinigung berichten? Wie bist du das angegangen? Und was hat es dir gebracht?
Hi, kannst du mehr zur Darmreinigung berichten? Wie bist du das angegangen? Und was hat es dir gebracht?
Habe mir aus Taiwan ein Set der Firma ZenCleanz bestellt, was im Wesentlichen aus pflanzlichen Enzymen besteht, die für 3 Jahre fermentiert worden sind. Die habe ich dann über eine Woche hinweg eingenommen und sonst nur Wasser getrunken. Ab Tag 4 habe ich dann ziemlich viele alte Ablagerungen ausgeschieden, wodurch ich mich nun klarer und noch leichter fühle. Zudem habe ich das Gefühl, dass sich meine Nährstoffaufnahme seitdem verbessert hat und ich weniger Nahrung benötige, um mich satt und vital zu fühlen.