Leider ist das nicht unbedingt verwunderlich, nachdem was du hier geschrieben hast: https://freiheitsmaschine.com/freiheitsforum/postid/48441/. Ein gestörter Schlaf und schwaches Immunsystem sind typische Anzeichen von Übertraining.

hm okay
Wenn der Köper zu schwach ist man aber mehr will. 
Jaja die gute alte Geduld, da muss ich noch was lernen

Ich kann, wenn ich abends Sport mache, auch ne Weile nicht schlafen. 

Wenn ich ins Übertraining komme, fühle ich mich tagsdrauf wie erkältet (bin es wahrscheinlich auch, Immunsystem down, Virus up).

Das ist immer klasse, wenn man motiviert startet und dann erstmal flach liegt.

Veröffentlicht von: @herr-vorragend

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Ich hör von allen das es anders herum ist. 

Zu meinen guten Zeiten bin ich regelmäßig ins Gym gegangen und hatte danach keinen Hunger. Viele andere haben mir erzählt, dass sie nach dem Training mehr Appetit hatten. Jeder Körper reagiert anders. 

Mit den Jahren hat sich mein Körper verändert, und mittlerweile schlafe ich schlechter, wenn ich trainiert habe.

Mein persönliches Problem ist, dass ich beim Training keine Schmerzgrenze, sondern nur eine Belastungsgrenze habe. Erst nach dem Training merkt mein Körper, dass ich weniger hätte belasten sollen. Dadurch entstehen Probleme die man lieber nicht haben möchte. Einmal hatte ich nach dem Training beim Gehen alle 100 Meter ein Geräusch im Knie und das hatte ich ca. 2 Wochen lang. 

By the Way. Ich habe 20Kg in ca. 4 Jahren zugenommen. von 88Kg auf 108 Kg. Hauptsächlich wegen meiner Schwerbehinderung und wegen Medikamenten, durch die man zunimmt. Ich nehme seit etwa 1,5 Jahren Ozempic, damit mein Gewicht nicht weiter steigt. Fazit. Ich bin von 108 auf 99Kg gesunken und konnte vor allem verhindern, dass ich weiter zunehme. Ich bin mit dem Medikament zufrinden. 

Hatte ich früher auch oft bei HIT Trainingseinheiten die den Puls stark rauftreiben. Überdurchschnittlich oft im Anschluss schlecht geschlafen, Aphten oder dann krank geworden--> 2 Wochen warten und wieder von vorne. Typischer Fall von mit Abkürzung ans Ziel kommen. Mach Zone 2 Training, Umfänge steigern bei niedriger Pulsbelastung, erst wenn ein gutes Plateau da ist den Rest. Zumindest bei mir ist es seither ein Unterschied von Tag und Nacht. 

Ich mein der Typ macht es auch für 20min am Tag. Mit 2 Rest Days. (Halt keine 2h) Von dem kam meine Ausgangsidee: 
https://www.tiktok.com/@dailyrepsguy
https://dailyrepsguy.gumroad.com/l/DailyRepsGuy-PDF

Ich hab mich in das Thema übertraining eingelesen. 
Scheinbar kann man vieles daran an den Ruhepuls ablesen? Andere Leute brauchen Motivation. Ich brauch immer etwas das mich Bremmst. haha. 

@herr-vorragend ohne jetzt die Videos von dem DailyRepsGuy gesehen zu haben würde ich vermuten, dass er schon länger auf diesem Niveau trainiert. 

Du musst die Umfänge langsam steigern, sonst kommst du ins Übertraining.

Gute Sportuhren haben eine Schlafanalyse in der App, die anhand vom Ruhepuls und Herzfrequenzvariabilität den Erholungszustand von deinem Körper analysieren.

Gingen unsere Großeltern ins GYM? -- Nein
Gingen unsere Eltern ins GYM? -- Nein
Sie bewegten sich normal und hatte keine Schlafstörungen.
Hatten die Apps? -- Nein

Einfach normal bewegen.. bisschen Freizeitsport
Geht raus und bewegt euch, da braucht es kein GYM

Veröffentlicht von: @robi

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Gute Sportuhren haben eine Schlafanalyse in der App, die anhand vom Ruhepuls und Herzfrequenzvariabilität den Erholungszustand von deinem Körper analysieren.

Hast du da spezielle Empfehlungen auf was man achten sollte beim Kauf?

Veröffentlicht von: @robi

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ohne jetzt die Videos von dem DailyRepsGuy gesehen zu haben würde ich vermuten, dass er schon länger auf diesem Niveau trainiert. 

Die ganze Idee bei ihm war: 
Hey ich bin "untrainert" wie jacked kann ich werden in 20min am Tag - wobei auch an Tag 1 war er vermutlich relativ trainiert. 

Schlaf- und Erholungstracking machen mittlerweile alle Sportuhren der namhaften Hersteller (Garmin, Coros, Suunto usw).