Als weiteres Bastel-/"Erweitere-deine-Fähigkeiten"-Projekt habe ich bei meinem alten Surfbrett die Spitze gekürzt und mit Karbon- und Glasfasermatten neu laminiert.
Sieht nach Fanatic aus? Wird das ein Stub?
So ist der Plan.
Die Nase war schon ziemlich mitgenommen, deswegen habe ich das Brett etwa um 25cm gekürzt.
Diese Woche stand wieder ein Projekt im Garten an. Wir haben 5 Meter Granitsteine als Umrandung betoniert und ich habe einen paar Meter Zaun erneuern müssen.
Am Wochenende habe ich einen Berglauf gemacht, bei dem ich kurz vor dem Gipfel in einem steilen Altschneefeld die neuen Steigeisen ausprobieren konnte. Haben gut funktioniert, können also bei der nächsten größeren Tour mit Schnee/Gletscher in den Rucksack.
25.4. Gartenarbeit
KB 3x10 40kg Lunges BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
26.4. Joggen 45min, 8,3km
27.4. Gartenarbeit
KH 3x10 100kg MP 3x10 50kg PU 3x10
28.4. Gartenarbeit
29.4. Rennrad 1h44min, 49,1km, 420hm überwiegend GA1
30.4. Berglauf 3h33min, 1460hm
1.5. Joggen 40min, 7,7km
10 Einheiten die Woche, so darf es gerne weitergehen ?
Gestern hab ich einem Kollegen beim Umzug geholfen.
Ich merke das der Sommer kommt, ich habe immer weniger Lust auf's Krafttraining...
2.5. KB 3x10 60kg Lunges BD 3x7 90kg LR 3x7 90kg
Ergometer 60min 55min GA1 200W , 5min CD 100W
3.5. Rennrad 1h44min 50,7km 425hm überwiegend GA1
4.5. Rennrad 1h42min 50,3km 375hm überwiegend GA1
KH 3x10 90kg PU 3x9
5.5. Ergometer 45min REG 150W
6.5. KB 3x10 60kg Front BD 3x7 90kg LR 3x12 80kg
Joggen 54,5min 10,2km
7.5. Umzug
Ergometer 60min 55min GA1 200W , 5min CD 100W
8.5. Joggen 54,5min 9,7km
Seit gestern ist bei uns wieder die Beachvolleyball Saison eröffnet. Gestern zwei Sätze, heute glaub ich 10 gespielt... bin gespannt ob ich mich morgen einigermaßen bewegen kann oder ob es einen Muskelkater von der "neuen" Belastung gibt. Der See hatte auch schon Badetemperatur, so konnte man sich immer wieder mal abfrischen und die Kinder planschen.
Sonst eine relativ normale Sport-Woche:
9.5. Rennrad 1h31min 47km 370hm
KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x9
11.5. Rennrad 2h5min 62,4km 515hm
KB 3x10 40kg Squat BD 3x7 90kg LR 3x12 80kg
12.5. Rennrad 1h49min 53,4km 390hm überwiegend GA1
14.5. Wandern mit der Familie 3,5h 500hm
Rennrad 1h50min 51,1km 400hm
Beachen
15.5. Beachen
Schadensbericht nachdem ich eine Nacht die Belastung verdauen konnte:
- Schultergürtel leicht verspannt
- Oberschenkel leichter Muskelkater
- Kapsel am kleinen Finger tut weh (wurde bei einem Block vom Ball erwischt)
- Leichter Sonnenbrand
Wenn man keine schnellen Bewegungen mehr gewohnt ist...
Nur zwei Einheiten Kraft die Woche, da meine Frau und ich am Freitag schon in den Bergen unterwegs waren. Eine Freundin hat ihren Geburtstag auf einer Alm gefeiert und wir haben die Gelegenheit genutzt, die Kinder bei den Großeltern zu lassen. So konnten wir drei schöne Touren gehen. Die lange am Freitag nur zu zweit, die am Samstag und Sonntag mit meinem Kumpel und seiner Frau.
16.5. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8
Ergometer 45min REG 150W
17.5. Rennrad 1h32min 47km 375hm
18.5. Beachen
BD 3x7 80kg LR 3x10 80kg
20.5. Wandern 5h15min 14,8km 1540hm
21.5. Wandern 3h 9km 230hm
22.5. Wandern 3h30min 13km 700hm
Highlight der Woche: am Freitag bei schönstem Wetter 2x den Chiemsee umrundet mit dem Rennrad. Nach knapp über 130km habe ich aber gemerkt, dass ich mein Sitzfleisch noch deutlich trainieren muss...
Leider hab ich es nicht auf das von Natman organisierte Treffen in der Nähe von Stuttgart geschafft 🙁
Kommende Woche noch bis Donnerstag arbeiten, dann drei Wochen Urlaub am Gargano. Die Vorfreude steigt 
23.5. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x8
25.5. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
26.5. Joggen 57min, 9,7km
Wandern mit der Familie 6km, 360hm
27.5. Rennrad 4h18min 130,4km 485hm
28.5. Ergometer 50min REG 150W
29.5. Joggen mit Kindern auf dem Radl 41min, 6km
Urlaub, Urlaub in Italien!
Anfang der Woche noch normal, ab Mittwoch wurde gepackt. Dann ging es knapp 1200km gen Süden 
30.5. KH 3x10 90kg MP 3x10 50kg PU 3x7
Ergometer 35min 30min GA1 200W , 5min CD 100W
1.6. KB 3x10 60kg Front BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg
3.6. Windsurfen
4.6. Windsurfen
5.6. Joggen 52min, 8km
Fahrrad zum Einkaufen 1h, 17km
Windsurfen
So wird es die nächsten 3 Wochen hoffentlich weitergehen 
@robi wo bist du genau? Ist das Vieste..? Segel sieht nach Cambersegel aus, guten Wind und sehr Beneidenswert. Wir fahren jetzt auch weg, aber dort ist es nicht windig bzw. auch keine Windsurf Infrastruktur, ich nehme nur das SUP mit.
Aktivitäten neben viel Windsurfen und mit den Kindern in den Wellen spielen:
6.6. TRX 30min
7.6. Joggen 53min, 8km
9.6. Joggen 47min, 8km
11.6. Joggen 49,5min, 8km
Ich jogge immer in der früh wenn die Familie noch schläft, danach wird im Meer abgekühlt, Kaffee gemacht und das Frühstück vorbereitet...
So könnte es ewig weitergehen.
Hui, heute in eine kleine "Notsituation" geraten:
Hatte mir von einem anderen Surfer das Material ausgeliehen um Foilen auszuprobieren.
Als ich draußen auf dem Meer (ca. 1,5km weg vom Ufer) war ist mir dann der Mast gebrochen 
Anfangs hab ich noch probiert mit dem kaputten Segel Richtung Ufer zu schwimmen, dann aber gemerkt dass ich nicht vorwärts komme.
Beim abbauen des Segels auf dem Wasser ist mit dann das Segel abgesoffen... echt ärgerlich. Mal schauen ob die Haftpflicht was zahlt.
Hatte mir von einem anderen Surfer das Material ausgeliehen um Foilen auszuprobieren.
Als ich draußen auf dem Meer (ca. 1,5km weg vom Ufer) war ist mir dann der Mast gebrochen
Ohje aber gut dass dir nichts passiert ist. Wie hast du das mit dem Foilmast gemacht gegen den Himmel nach oben gegeben? Konntest du mit Board schwimmen oder auf dem Board zurückrudern? Hast du eine Wassersportversicherung über den VDWS, bin mir nicht sicher ob die Haftpflicht bei Trendsportarten so leicht zahlt.
Meldung kam gerade von der Versicherung, wird dummerweise nicht übernommen.
Es ist nicht der Mast vom Foil gebrochen, sondern vom Segel.
Bin dann letzten Endes auf dem Brett liegend raus gepaddelt.
Wassersport Versicherung hab ich keine spezielle 🙁
@robi hm klingt nicht gut. Die VDWS Versicherung deckt eher Verleihmaterial u Transportschäden ab hm https://cp.vdws.de/safetytool/
So ein gebrauchter Mast und Segel wird schon bei n paar grünen liegen. Bei Mastbruch hat der Keppler ersetzt z.b. aber da braucht es den gebrochenen Mast, im Ozean ist er wenig hilfreich.