Grad beim lesen von @viper2333 's Bericht eingefallen:
Am 18.5. hab ich auch meine erste C-Impfung bekommen. Keine Nebenwirkungen, bisschen Schmerzen im Einstichbereich...
Wieder eine Woche ohne Krafttraining rum. Arm tut immer noch weh und ich versuche ihn so gut es geht zu schonen.
Jetzt haben wir erstmal Urlaub, eine Woche alle zusammen. Danach hänge ich noch eine Woche mit den Kindern dran, meine Frau muss leider arbeiten. Sie hat gerade sehr viel zu tun.
24.5.
Ergometer: 65min: 15min GA1 200W , 40min GA2 240W, 10min CD 100W
26.5.
Ergometer: 80min: 20min GA1 200W , 50min GA2 240W, 10min CD100W
27.5.
Ergometer: 60min: 50min GA1 200W , 10min CD 100W
28.5.
Joggen: 51 min, 10,3km
29.5.
Spaziergang mit der Familie
30.5.
Wanderung mit der Familie: 650 Höhenmeter
Diese Woche mal komplett ohne Radl/Ergometer 
Dafür abends oft gegrillt und die ein oder andere Hopfenkaltschale genossen 
Kommende Woche geht es mit den Kindern und meinen Eltern ins Allgäu, kleiner Wanderurlaub.
1.6.
Wandern mit der Familie, 670hm
3.6.
Joggen: 52min, 10,3km
4.6.
Wandern mit der Familie, 700hm
5.6.
Schwimmen am Baggersee, dabei 3 RIESIGE Waller gesehen unter der Badeinsel. Der größte wird so zwischen 2-2,5 Meter gehabt haben.
6.6.
Langer Spaziergang mit der Familie.
Und gleich noch ne Woche ohne Radeln. Ich war mit den Kindern und meinen Eltern die Woche im Allgäu. Deswegen überwiegend lockeres Wandern. Der Arm wird langsam besser, Gewichte soll ich aber immer noch keine bewegen...
7.6.
Joggen: 1h06min, 12,3km
9.6.
Wandern mit der Familie, 300hm
Berglauf 2h31min 16km, 1070hm
10.6.
Wandern mit der Familie, 450hm
11.6.
Wandern mit der Familie, 300hm
Unter der Woche zwei Rennradrunden gedreht, losgefahren gegen 19:30. War perfekt von den Temperaturen und noch dazu wenig los auf den Radwegen in der Urlaubsregion.
Am Wochenende dann mit zwei befreundeten Familien auf einen Campingplatz am See ums Eck Kurzurlaub gemacht . Wir hatten die SUPs dabei, auf denen man auch Windsurfen kann. Konnte mit meinem Arm auch surfen, es bessert sich also langsam.
Nächstes Wochenende stehen Klettersteige in den Dolomiten auf dem Programm.
15.6.
Rennrad: 1h30min, 47,4km, 370hm, überwiegend GA2
17.6.
Rennrad: 1h33min, 48,5km, 285hm, überwiegend GA2
18.-20.6.
locker schwimmen, SUPen, Windsurfen
Die letzte Woche war komplett ruhig, bisschen Baden mit den Kindern, abends grillen... Dafür hatte es dann das Wochenende in sich.
Ich war mit zwei Kumpels in den Dolomiten zum Klettersteige gehen.
26.6.
Wandern: 11h, 2000hm, Paternkofel, Toblinger Knoten
27.6.
Wandern: 6h, 1000hm, Arzalpenkopf
Die Woche ging gleich mit der Impfung los, deswegen Montag und Dienstag erstmal kein Sport. Dem Arm geht es immer besser, den Klettersteig letztes Wochenende hat er gut mitgemacht. Ich habe ihn am Montag danach zwar ein bisschen gespürt, aber nicht sonderlich schmerzhaft.
Das erste Krafttraining nach über zwei Monaten habe ich erstmal ruhig angehen lassen. Will den Arm nicht überstrapazieren. Selbst bei Bewegungen die die Sehne gar nicht richtig belasten (Bankdrücken, Kniebeugen) spüre ich leichte Schmerzen/Ziehen... Beim Langhantelrudern fange ich mit ganz wenig Gewicht an.
30.6.
KB 3x15 40kg (Frontsquats), BD 3x7 70kg, LR 3x15 40kg
2.7.
Rennrad: 1h28min, 47km, 390hm, überwiegend GA2, bisschen EB
4.7.
Beachvolleyball
Heute wird nur noch gefaulenzt und ausgeruht von gestern.
Die Krafteinheiten Military Press und Pullups gehen noch nicht wirklich. Bei MP ist es die Verdrehung im Unterarm im unteren Totpunkt der Bewegung, bei PU ist es der Zug auf die Sehne. Die Einheit vom Montag habe ich noch zwei Tage im Arm gespürt.
Beachen werden wir jetzt voraussichtlich wieder öfter. Meine Frau spielt auch und die Kinder sind mittlerweile so weit, dass man nicht jede Sekunde auf sie aufpassen muss.
Highlight dieser Woche war definitiv die Bergtour gestern. Bin mit einem Arbeitskollegen über den Blaueisgletscher (nördlichster Gletscher der Alpen) auf den Hochkalter gegangen. Zu dem Anstieg über den Gletscher kamen noch 200hm seilfreie Kletterei im 1. und 2. Grad.
5.7. KH 3x15 80kg, MP 3x15 20kg, PU 3x6 mit Beinen am Boden
6.7. Beachen
7.7. Beachen
8.7. KB 3x10 50kg Front, BD 998 70kg, LR 4x15 40kg
9.7. KH 5x15 80kg
10.7. Bergsteigen: 10h, 1950hm
Die vergangene Woche war wieder etwas ruhiger.
12.7. Beachen
14.7. KB 3x12 50kg Front, BD 3x10 70kg, LR 3x20 40kg
16.7. Beachen
17.7. Gartenarbeit
Die letzte Woche waren die Kinder kränklich und die Oma war zum betreuen da. Ich konnte mit dem Rad in die Arbeit fahren und musste die Kids nicht in die Kita bringen. Sonst wieder viel Beachvolleyball am See.
Am Wochenende waren wir mit Freunden zum Paddeln im Altmühltal 
Der Arm wird mittlerweile immer belastbarer, Schmerzen nur noch in manchen Positionen und Bewegungen.
19.7. Radeln 35km, beachen
20.7. Radeln 24km, KH 3x10 90kg, MP 3x15 30kg, PU 3x10 mit Beinen am Boden
21.7. Radeln 35km, beachen
22.7. Radeln 24km, beachen
24.7. Kanutour 19km auf der Altmühl
25.7. langer Spaziergang
Die letzte Woche waren die Kinder kränklich und die Oma war zum betreuen da. Ich konnte mit dem Rad in die Arbeit fahren und musste die Kids nicht in die Kita bringen. Sonst wieder viel Beachvolleyball am See.
Am Wochenende waren wir mit Freunden zum Paddeln im Altmühltal
Der Arm wird mittlerweile immer belastbarer, Schmerzen nur noch in manchen Positionen und Bewegungen.
19.7. Radeln 35km, beachen
20.7. Radeln 24km, KH 3x10 90kg, MP 3x15 30kg, PU 3x10 mit Beinen am Boden
21.7. Radeln 35km, beachen
22.7. Radeln 24km, beachen
24.7. Kanutour 19km auf der Altmühl
25.7. langer Spaziergang
Sag bloß Du warst in Eichstätt im IBB
@auf_dem_weg jetzt musste ich erstmal googlen was das IBB ist.
Nein, waren mit dem Womo auf einem Campingplatz.
@auf_dem_weg jetzt musste ich erstmal googlen was das IBB ist.
Nein, waren mit dem Womo auf einem Campingplatz.
Ok, wir waren auch 3 Tage im Altmühltal ( Eichstätt ). Auch Rad und Kanu fahren. Hatten richtig Glück. Kaum was los und top Wetter.
Langsam normalisiert sich mein Arm, Klimmzüge gehen wieder mit leichten "Nachwehen" am nächsten Tag.
Aufgrund Wetter und Zeitmangel diese Woche kein Beachen. Nach langem mal wieder Joggen gewesen, die Beine haben es mich zwei Tage lang spüren lassen.
27.7. KB 3x10 60kg Front, BD 655 80kg, LR 3x15 50kg
28.7. KH 3x10 90kg, MP 3x10 40, PU 3x5
29.7. Rennrad, 2h, 58km, 510hm, GA1/GA2
BD 887 75kg, LR 3x10 55kg
30.7. Joggen, 1h9min, 12,4km
1.8. Joggen, 1h12min, 11,6km