Ja, laufen hat mir in letzter Zeit einfach am meisten Spaß gemacht.
Werde dann wohl auf Ergometer oder Rennrad ausweichen müssen wenn der Arzt das erlaubt.
Der Arzt meint, es ist ein Leistenbruch. Solange die Schmerzen nicht zu schlimm sind darf ich alles machen. Übernächste Woche geht es zum Chirurgen der auf das Thema spezialisiert ist, der wird auch nochmal drüber schauen.
Dann gilt es abzuwägen, wann die OP am besten gemacht wird. Habe keine Lust 6 Wochen in der Skisaison auszufallen.
Aber genug davon, am Wochenende habe ich das Wahnsinnswetter genutzt für eine Bergtour zu Fuß und die erste Skitour der Saison.
25.11. Joggen 44min 8,8km
KH 3x10 95kg MP 10/8/7 45kg PU 3x7
26.11. Volleyball
27.11. Joggen 40,5min 8,3km
KB Front 3x10 Lunges 2x10 30kg BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg
28.11. Ergometer 80min: 3x13min GA2 250W 2min CD 100W, 25min GA1 200W, 10min CD 100W
29.11. KH 3x10 90kg MP 3x12 40kg PU 4x7
30.11. Wandern 4h43min 16km 1550hm
1.12. Skitour 4h12min 13,7km 1200hm
Wenig Joggen und Kraft, dafür viel Volleyball abends.
Meine Frau war auf Dienstreise, deswegen war insgesamt etwas weniger Zeit für mehr Einheiten.
2.12. Joggen 22min 3,3km
Volleyball
3.12. Volleyball
4.12. Joggen Laufband 36min
KB Front 3x10 BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg
5.12. Volleyball
6.12. Volleyball
8.12. Joggen 54min 10,6km
Der Chirurg meint, es muss auf jeden Fall operiert werden. Er hat mir noch Schonfrist für die Skisaison gegeben. Plane die OP für April nächstes Jahr ein. Bis dahin werde ich erstmal weniger und lockerer Joggen.
Die Skisaison ist gestartet, Freitag war ich alleine unterwegs, Samstag mit der Familie.
9.12. Joggen Laufband 35min
KH 3x10 90kg MP 3x10 42,5kg PU 3x7
10.12. Volleyball
11.12. Joggen Laufband 35min
KB Front 3x10 BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
12.12. Volleyball
13.12. Skifahren Freeride
14.12. Skifahren mit der Familie
15.12. Ergometer 60min: 55min GA1 200W 5min CD 100W
Darf keine Urlaubstage mit ins neue Jahr nehmen, deswegen hatte ich wieder viel Zeit zum Skifahren unter der Woche. Leider gab es keinen Neuschnee, aber es waren wenig Leute auf der Piste. Bald wird es voll mit den Urlaubern...
16.12. Joggen Laufband 35min
KH 3x10 90kg MP 3x10 42,5kg PU 4x7
17.12. Skifahren
Volleyball
18.12. Joggen Laufband 35min
KB Front 3x10 BD 3x12 70kg LR 3x12 70kg
19.12. Skifahren
Volleyball
20.12. Volleyball
21.12. Skifahren mit der Familie
22.12. Skifahren mit der Familie
Zum Glück ist die Weihnachtswoche mit zu viel essen und zu wenig Bewegung endlich überstanden.
24.12. Skifahren mit der Familie
26.12. Joggen 53min 10,3km
27.12. Volleyball
28.12. Skifahren mit der Familie
29.12. KH 3x10 90kg MP 3x10 45kg PU 4x7
Ergometer 35min REG 150W
Gut ins neue Jahr gestartet. Viel Volleyball gespielt, einmal sogar Beachvolleyball in der Halle.
Das letzte Jahr war in Summe sportlich ganz gut, bis mir am Ende der Leistenbruch einen Strich durch die Rechnung gemacht hat. Den ziehe ich jetzt noch bis nach der Skisaison mit mir rum, dann Mitte/Ende April die OP und wieder Lauffitness aufbauen.
30.12. Skifahren mit der Familie
1.1. Spaziergang
2.1. KB Front 3x10 50kg BD 3x15 70kg LR 3x12 70kg
Volleyball
3.1. Beachvolleyball
4.1. Mixed Volleyballturnier
5.1. Spaziergang
Wieder viel Volleyball die Woche, Samstag und Sonntag waren wir Skifahren. Haben im Wohnmobil geschlafen um zwischendrin nicht heim fahren zu müssen.
Samstag war ein traumhaftes Wetter, Sonntag leichter Schneefall aber trotzdem ein schöner Tag.
6.1. Mixed Volleyballturnier
7.1. Volleyball
8.1. Beachvolleyball
9.1. Blutspenden
Volleyball
11.1. Skifahren mit der Familie
12.1. Skifahren mit der Familie
Unspektakuläre Woche, 3 mal Kraft und am Wochenende was mit den Kindern unternommen weil die Dame des Hauses unterwegs war.
Freitag geht es wieder nach Warth zum Tourengehen/Freeriden. Hoffentlich kommt noch Neuschnee...
13.1. KH 4x10 90kg MP 3x10 45kg PU 4x7
14.1. Volleyball
15.1. KB Front 3x10 50kg BD 3x12 70kg LR 3x15 70kg
16.1. Volleyball
17.1. KH 4x10 90kg MP 3x10 45kg PU 4x7
18.1. Schlittschuhlaufen mit den Kindern
19.1. Skifahren mit den Kindern
Die Hüttenwoche hat begonnen und wir waren schon gut unterwegs.
Gestern gab es etwas Neuschnee, Dienstag soll nochmal was dort kommen.
20.1. Volleyball
21.1. Volleyball
22.1. KH 3x10 90kg MP 8/7/7 50kg PU 5x7
23.1. Volleyball
24.1. Skitour 1040hm
25.1. Skitour 700hm
26.1. Skitour 930hm
Die Skihütten-Woche ging super weiter, Montag auf Dienstag ca. einen halben Meter Neuschnee (bei natürlich wieder hoher Lawinengefahr), den wir dann Dienstag und Mittwoch im Skigebiet beim Freeriden. Hast riesig Spaß gemacht Gas zu geben. Freitag vor der Abreise noch eine Runde Langlaufen.
27.1. Skitour 600hm
28.1. Skifahren Freeride
29.1. Skifahren Freeride
30.1. Skitour 740hm
31.1. Langlaufen 1h5min 10,5km 300hm
1.2. Skifahren
Normales Programm, am Wochenende Skifahren mit den Kindern und Ü35 Senioren Volleyballturnier.
3.2. KB Front 3x10 50kg BD 3x13 70kg LR 3x15 70kg
4.2. Volleyball
5.2. KH 4x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
6.2. Volleyball
7.2. KB Front 3x10 40kg BD 8/8/6 80kg LR 3x10 80kg
8.2. Skifahren mit den Kindern
9.2. Volleyball
Drei Mal Krafttraining, sonst nichts besonderes.
10.2. KH 3x10 100kg MP 9/9/7 50kg PU 3x6
Joggen Laufband 30min
11.2. Ergometer 30min GA1 200W
12.2. KB Back 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
13.2. Volleyball
14.2. KH 3x10 90kg MP 3x9 50kg PU 3x7
15.2. Skifahren mit der Familie
Am Samstag hat es mich beim Skifahren mit den Slalomcarvern ausgehebelt und ich bin auf die Seite gestürzt. Habe im Schatten auf einer leichten Piste eine Bodenwelle nicht gesehen 
So in der Art, nur ohne Tore 😉
Dank Rückenprotektor und Helm ist nichts schlimmeres passiert, es werden aber so langsam große blaue Flecken an Rippen, Hüfte und Hintern sichtbar.
Mal sehen wie es sich in den nächsten Tagen entwickelt, in Kombination mit dem bestehenden Leistenproblem jedenfalls sehr unangenehm.
17.2. Joggen mit den Kindern 20min
KB Front 3x10 30kg BD 4x12 70kg LR 4x15 70kg Dead Hang 3x30sec
18.2. Volleyball
19.2. KH 4x10 90kg MP 4x8 50kg PU 4x7
20.2. Volleyball
22.2. Skifahren mit den Kindern
