Volleyball Saison ist in vollem Gange, da muss der Rest bisschen kürzer treten.
20.10. Volleyball
21.10. Volleyball
22.10. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 75kg LR 3x14 75kg
23.10. Volleyball
24.10. KH 3x10 90kg MP 3x8 47,5kg PU 3x7
25.10. Volleyball
26.10. Spaziergang mit der kleinen Tochter
Klassisches Programm, Joggen geht wieder schmerzfrei.
27.10. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 75kg LR 3x15 75kg
28.10. Volleyball
29.10. Joggen 52min 9,9km
KH 3x10 90kg MP 3x9 45kg PU 3x6
30.10. Volleyball
31.10. Joggen 35min 6,6km
BD 3x10 75kg MP 3x9 45kg
1.11. Spaziergang mit der Familie
2.11. KB Front 3x10 50kg LR 3x15 75kg PU 3x6 Hyperextension 3x10
Neben dem üblichen Sportprogramm war ich diese Woche zwei Mal am Berg. Am Mittwoch habe ich nur bis Mittag gearbeitet und bin alleine flott losgezogen, am Samstag war ich mit meiner Frau unterwegs.
Am Mittwoch habe ich es mal wieder geschafft, mehr als 1000 Höhenmeter in einer Stunde im Aufstieg zu gehen.
3.11. Joggen 51min 9,9km
KH 3x10 90kg MP 4x8 47,5kg PU 3x7
4.11. Volleyball
5.11. Berglauf 3h24min 16km 1370hm
6.11. Volleyball
7.11. KB Front 4x10 40kg BD 3x11 75kg LR 3x15 75kg Hyperextension 3x10
8.11. Wandern mit der Frau 5h 14,3km 1320hm
Zum Wochenende hin war der Terminplan etwas voller, deswegen ging Freitag und Samstag nicht so viel.
10.11. Volleyball
11.11. Volleyball
12.11. Joggen 36,5min 7,1km
KH 4x10 82,5kg MP 3x10 42,5kg PU 3x7
13.11. Volleyball
14.11. Spaziergang
16.11. Spaziergang mit den Kindern
Joggen 54min 10,5km
Mal ne Woche ohne Joggen, ging sich irgendwie nicht aus.
Der Winter halt langsam Einzug, Ski-Saisonkarten sind gekauft und wir waren am Sonntag bei Sonnenschein Schlittschuhlaufen.
17.11. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 77,5kg LR 3x12 77,5kg
18.11. Volleyball
19.11. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 4x8
20.11. Volleyball
21.11. KB Front 3x10 50kg BD 3x10 77,5kg LR 3x13 77,5kg
22.11. Spaziergang mit der Familie
23.11. Schlittschuhlaufen mit der Familie
Normales Woche, nichts besonderes dabei:
24.11. Joggen 43min 8,1km
KH 3x10 90kg MP 7/8/7 50kg PU 3x7
25.11. Volleyball
26..11. KB Back 3x10 60kg BD 3x8 80kg LR 3x12 80kg
27.11. Volleyball
28.11. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x7
29.11. Volleyball
Am Wochenende haben die Skigebiete aufgemacht. Leider waren wir Samstag mit Kindergeburtstag und Weihnachtsfeier verplant und am Sonntag hat es geregnet. Deswegen muss der Saisonstart auf kommendes Wochenende verschoben werden.
1.12. Volleyball
2.12. KB Back 3x10 60kg BD 3x9 80kg LR 3x12 80kg
3.12. KH 3x12 90kg MP 3x9 50kg PU 4x7
4.12. Volleyball
5.12. KB Front 3x20 15kg BD 3x10 80kg LR 3x10 80kg