Merke die Hüfte vom Sturz beim Skifahren noch etwas, Rücken ist schon deutlich besser geworden.
Die Woche war ich trotz Leiste zwei mal Joggen. Habe durch die lange Pause paar Kilo zugelegt und Ernährung umstellen will ich nicht.
Ansonsten das normale Programm mit Skifahren am Wochenende.
24.2. Joggen 1h15min 12,3km
25.2. KB Front 3x10 40kg BD 3x13 70kg LR 3x15 70kg
Volleyball
26.2. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
28.2. Joggen 1h2min 10,5km
1.3. KB Front 3x10 40kg BD 3x8 80kg LR 3x10 80kg
2.3. Skifahren mit der Familie
Bei Wahnsinnswetter mit zwei Runden in die Rennradsaison gestartet, einen Tag alleine auf der Piste Vollgas von früh bis spät (endlich wird es wieder leerer).
Mit Joggen, Volleyball und drei Krafttrainings eine schön abwechslungsreiche Woche
3.3. Joggen 10,5km 57,5min
KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 3x6
4.3. Rennrad 1h 31,4km 160hm
5.3. Skifahren knapp 18000hm
BD 3x13 70kg LR 3x15 70kg
6.3. Volleyball
7.3. Rennrad 1h4min 33,8km 190hm
KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 5x8
8.3. Fahrradtour mit den Kindern
9.3. Skifahren mit der Familie
Es gab zum Ende der Woche nochmal Neuschnee, musste gleich mit der kleinen Tochter ausgenutzt werden.
Ansonsten wie immer, Kraft und Volleyball.
Termin für die Leistenbruch OP ist fix gemacht, steigt nach der Skisaison zu Ostern.
10.3. BD 4x13 70kg LR 4x15 70kg Dead Hang 4x45sec Bizeps Curls 3x10 30kg
Volleyball
12.3. KH 3x10 90kg MP 3x8 50kg PU 4x8
13.3. Volleyball
14.3. KB Front 3x10 40kg BD 3x9 80kg LR 3x12 80kg
15.3. Skifahren mit der kleinen Tochter
16.3. Spaziergang
Habe mich Mitte der Woche vermutlich bei einem meiner Kinder mit ner Erkältung angesteckt, deswegen war es ab Donnerstag etwas ruhiger.
17.3. KH 4x10 90kg MP 4x6 52,5kg PU 4x6
18.3. Fahrradtour 58min 20km 200hm
Volleyball
19.3. KB Front 3x10 40kg BD 3x10 80kg LR 3x12 80kg
20.3. Radeltour mit der großen Tochter
Volleyball
21.3. Inliner fahren mit den Kindern
Spaziergang
22.3. Spaziergang
An Wochenende Volleyball Mixed Turnier mit meiner Frau und Freunden, am Sonntag ein ausgedehnter Spaziergang mit der Familie um die Muskeln bisschen zu lockern. Sonst das übliche Programm.
24.3. KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6
25.3. Rennrad 47min 21,7km 190hm
Volleyball
26.3. KB Front 3x10 40kg BD 3x10 80kg LR 3x13 80kg
27.3. Volleyball
29.3. Volleyball Mixed Turnier
30.1. Spaziergang mit der Familie
Samstag gleich noch ein Turnier mit meiner Frau und Freunden gespielt, diesmal hat es nur zum zweiten Platz gereicht 😁 Sonntag war dann wieder Regenerations-Spaziergang angesagt.
31.3. KH 4x10 92,5kg MP 4x8 50kg PU 4x6 dead Hang 3x30sec Suitcase carry 3x45sec 30kg
1.4. Volleyball
2.4. KB Front 3x10 40kg BD 3x10 80kg LR 3x13 80kg Hyper Extensions 3x15
3.4. Volleyball
4.4. Spaziergang
5.4. Volleyball Mixed Turnier
6.4. Spaziergang
Anfang der Osterferien der Kinder waren wir noch ein letztes Mal Skifahren für diese Saison. Der Plan war eigentlich, 3 Tage in Livigno zu fahren, aber dann war leider das Wetter zu schlecht. So wurde es nur einmal Skifahren und spazieren/wandern.
7.4. KH 3x10 90kg MP 3x10 45kg PU 3x7
8.4. Volleyball
9.4. 1.3. KB Front 3x10 20kg BD 10/9/9 80kg LR 3x12 80kg
10.4. Inliner fahren mit den Kindern
11.4. Spaziergang
12.4. Skifahren mit der Familie
13.4. Spaziergang
