Trainingslog Robi - Ernährung & Fitness

RE: Trainingslog Robi

Robi — Mon, 13 Apr 2026 05:44:50 +0000

Vom Skifahren direkt in die Beachsaison gestartet.

Donnerstag haben wir die Plätze hergerichtet und gleich angefangen zu spielen. Am Wochenende war auch gutes Wetter und ich bin mit dem Rad zum spielen gefahren. Der See zum Sand abwaschen ist noch sehr frisch :)

6.4. Spaziergang mit der Familie

7.4. mit dem Rad in die Arbeit 56min 25,2km

Volleyball

9.4. Beachplätze herrichten und Saisoneröffnung

Volleyball

10.4. KH 3x10 80kg MP 3x12 40kg PU 3x7 Hyper Extensions 3x10

11.4. Rennrad zum Beachen 1h 25km 270hm

Beachen

12.4. Rennrad zum Beachen 1h 25km 270hm

Beachen

RE: Trainingslog Robi

Robi — Mon, 06 Apr 2026 18:07:07 +0000

Zum Ende der Skisaison war Frau Holle nochmal sehr fleißig und hat für einigen Neuschnee gesorgt. So gut wie zum Schluss war es denn ganzen Winter nicht.

Jetzt werden die Skisachen weggeräumt und der Sommer darf kommen:)

30.3. KH 3x12 60kg MP 3x10 40kg PU 4x5

1.4. Skifahren mit der Familie

Front 4x10 BD 3x10 70kg LR 3x12 70kg

2.4. Volleyball

3.4. Skifahren

4.4. Skifahren mit der Familie

5.4. Spaziergang mit der Familie

11029

RE: Trainingslog Robi

Robi — Sun, 29 Mar 2026 21:36:44 +0000

Das Volleyball Mixed Punktspiel am Freitag hat mein Rücken übel genommen, Verspannungen/Schmerzen sind wieder schlimmer geworden.

Samstag musste ich Dank Neuschnee trotzdem Freeriden gehen. War ein geiler Tag, Sonne und Tiefschnee.

23.3. Joggen 1h7min 12,1km

Front 4x10 20kg BD 3x8 70kg LR 3x10 70kg

24.3. Volleyball

26.3. Volleyball

27.3. Volleyball

28.3. Skifahren Freeride

29.3. Spaziergang

RE: Trainingslog Robi

Robi — Mon, 23 Mar 2026 17:23:14 +0000

Der Rücken entspannt sich immer mehr.

Am Samstag ein Mixed Turnier mit meiner Frau und Freunden gespielt und gewonnen. Sonntag ein Entspannungsspaziergang mit der Frau gemacht.

Rest der Woche ziemlich normal.

16.3. Joggen 1h12min 13,3km

KH 3x10 60kg MP 3x10 40kg PU 3x6

17.3. Volleyball

18.3. KB Front 3x12 40kg BD 3x10 70kg LR 3x10 70kg

19.3. Volleyball

20.3. Skifahren

KH 3x10 60kg MP 3x10 40kg PU 3x6

21.3. Volleyball Mixed Turnier

22.3. Spaziergang

RE: Trainingslog Robi

Robi — Sun, 15 Mar 2026 19:30:26 +0000

Der Rücken zwickt immer noch, deswegen diese Woche ganz locker. Volleyball musste sein, weil wir noch zwei Mixed Spieltage hatten.

Nach dem Schlafen ist es momentan noch an schlimmsten, aber es ist schon deutlich besser geworden.

Heute habe ich ein neues Reparatur Projekt am Surfbrett gestartet. Es war an einer reparieren Stelle von Vorbesitzer undicht und ist dann dort weich geworden. Habe den weichen Kern an der Stelle entfernt, jetzt muss ich es wieder aufbauen...

9.3. Spaziergang

Volleyball

10.3. Spaziergang

KB Front 4x10 20kg BD 4x15 40kg LR 4x15 40kg

11.3. Spaziergang

Volleyball

12.3. Volleyball

13.3. Skifahren

14.3. Skifahren mit den Kindern

15.3. Spaziergang mit den Kindern

10921

RE: Trainingslog Robi

Robi — Mon, 09 Mar 2026 06:48:10 +0000

Rennrad und danach noch Kreuzheben am Freitag war etwas zu viel des Guten. Habe mir dabei irgendwie den unteren Rücken verrissen und deswegen den letzten Satz ausgelassen.

Spieltag am Samstag und Skifahren am Sonntag ging mit Finalgon und IBU 600...

Für die Zukunft: Wenn vorher schon ne Ausdauereinheit war, lieber weniger Gewicht beim Kreuzheben.

2.3. Joggen 1h5min 12,5km

KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6

3.3. Volleyball

4.3. KB Front 3x15 40kg BD 3x15 60kg LR 3x13 80kg

5.3. Joggen 1h1min 11,1km

Volleyball

6.3. Rennrad 1h33min 44,2km

KH 2x10 92,5kg MP 3x10 30kg PU 3x6 dead Hang 3x30sec

7.3. Volleyball

8.3. Skifahren mit der Familie

RE: Trainingslog Robi

Maschinist — Mon, 02 Mar 2026 09:26:53 +0000

@robi

Glückwunsch zum Aufstieg und wie immer ein tolles Sportprogramm!

Schöne Woche!

RE: Trainingslog Robi

Robi — Mon, 02 Mar 2026 08:07:26 +0000

Programm wie immer, Freitag einen Ruhetag eingelegt und lieber mit Freunden gegrillt.

Samstag mit der Volleyballmannschaft den Aufstieg klar gemacht vor dem letzten Spieltag :)

23.2. Joggen 1h7min 12,3km

KH 3x10 80kg MP 3x10 40kg PU 3x6

24.2. Volleyball

25.2. Joggen 35min 6,7km

BD 3x15 60kg LR 3x12 80kg

26.2. Volleyball

28.2. Volleyball

1.3. Skifahren mit der Familie

RE: Trainingslog Robi

Robi — Sun, 22 Feb 2026 20:10:31 +0000

Freitag war ich alleine beim Freeriden. Dabei habe ich mit dem Ski einen Stein erwischt und die Seitenwange gebrochen.

Am Samstag habe ich dann meinen Ski-Reparatur Horizont erweitert, Seitenwange geklebt, bei einem anderen Ski ein größeres Belagstück ausgebessert und die ausgerissene Kante wieder befestigt.

Der nächste Skitag wird zeigen ob es hält.

16.2. KB Front 3x15 40kg BD 15/12/8 60/70/80kg LR 3x15 80kg

18.2. Volleyball

19.2. Volleyball

20.2. Skifahren Freeride

21.2. Joggen 45min 8,5km

22.2. Skifahren mit den Kindern

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RE: Trainingslog Robi

Robi — Sun, 15 Feb 2026 20:34:56 +0000

Übliches Programm, zweimal Joggen ging gut ohne Beschwerden an der Leiste.

Der Arzt meint, solange es nicht schlimmer wird, sollte ich es nicht nochmal operieren lassen.

9.2. Joggen 1h10min 12,5km

KH 3x10 90kg MP 3x10 40kg PU 3x6

10.2. Volleyball

11.2. KB Front 3x10 40kg BD 3x12 60kg LR 3x12 80kg

12.2. Volleyball

13.2. Joggen 39min 7,5km

KH 3x10 90kg MP 3x10 42,5kg PU 3x6

15.2. Skifahren mit der Familie