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Pascal Weichert
(@pascal-weichert)
Reputable Member

Hallo Leute,
ich hoffe ihr hattet mindest genauso schöne Weihnachten wie ich.

Im folgenden möchte ich das Börsenjahr 2018 revu passieren. Mit allen Zahlen und co.
2018 war das Jahr in dem ich für mich entschieden hatte, Pascal du hattest immer nur mit dem Geld von anderen Leuten getradet. Jetzt bist du dran, jetzt machst du dich Reich, aber als Investor.
So entschloss ich mich, trotz des langen Bullenmarktes in die Märkte via Sparplan mit dem eigenen Depot einzusteigen. Trotz oder gerade weil ich mir gesagt hatte, in diesem Jahr brauche ich eine Pause. In diesem Jahr geht es wirklich mal nur um mich. Schließlich hatte ich nur noch ein paar Tausender Cash auf dem Konto. Durch den Sparplan von 250€  wollte ich mich zusätzlich zu Höchstleistung bringen.
Für mich war/ sind wir in dem Late Zyklus. Deshalb versuchte ich mich defensiv aufzustellen.

Ich setzte einen Sparplan auf, je 25€:
Mc Donalds
Vanguard EM/ All World / S&p 500
Rational
SAP
Deutsche Wohnen

Vanguard ETFs weil es die einzigen sind die die Wertpapierleihe zu 100% an den Kunden weitergeben und weil man durch das genossenschaftsähnliche Prinzip automatisch Teilhaber von Vanguard wird.

Rational: Weil super Bilanz. Mega der Zykliker. Stellen Küchen her. Hier bemerke ich einen fehler, den ich des öfteren dieses Jahr gemacht habe. Ich kaufe Unternehmen unterbewusst immer noch als Trade.

SAP: Ich bin von dem Unternehmen überzeugt. Grade weil ein wechsel weg von SAP enorme Wechselkosten mit sich zieht. Dennoch sah ich sie wirklich (noch nicht) bei 100€, ich hatte mir einen Wert um die 70€ Notiert. Warum? Weil Amazon und co. einen Run hingelegt haben. Zu dem Zeitpunkt ohne Rücksetzer, dieser würde bei der Techindustrie übergreifen. #Latezyklus Warum habe ich sie dennoch gekauft? Weil ich mindestens 2 Aktien für Bewerbungsgespräche haben wollte. Damit ich immer sagen könne: “Ich bin so überzeugt von dem Unternehmen ich habe sogar mehrere Anteile gekauft.”. Ich halte das Unternehmen mit McDonalds, Rational für die besten im Depot.

Deutsche Wohnen:
Dieses Unternehmen habe ich als Spekulation gekauft. Mein bester Kumpel ist in der Immobielenbranche Unterwegs. Auch lese ich sehr viel, auch die Kolumnen vom Rainer Zittelman. Als beide dann anfingen über die Rot-Grüne Wohnungsverhinderungspolitik in Berlin zu fluchen habe ich mir gesagt, ja wenn die schon so sehr am Wohnungsverhindern sind, möchte ich wenigstens daran mitverdienen. (Wie die Lufthansa Juli - Dez 2017) #WirwolleneinenGermanchampion

EON:
Viel Fremdkapital, wenig Eigenkapital wieso Eon? Wieder als Trade. Sie war bei 9.05€ herum. Ich hab das gesehen. Dachte die werden auf 9.90€ steigen dann verkaufen. Oder eben Langfristig als Dividendenzahler halten. Wirst ja sowieso nicht mehr als 2€ bezahlen. Trade gemacht. Dann wurde mir Klar. Schhhhh…. Einmal das Limit war bei 9.90€, wurde auch zu einem kleinen Preisaufschlag von fast 10% ausgeführt, zweitens Comdirect ist nicht Interactive Brokers. Diese Aktion hat echt Geld gekostet.

September
Ich werde des öfteren von Freunden angesprochen, was ich von der Börse und co. zum Anlegen halte. Zuletzt von einer Freundin ende September. Ich fand den Gedanken irgendwie lustig. Ich hab ihr gesagt, Sie solle Cash besitzen das Performt demnächst alles Out. Und ja, ich habe all die Jahre immer gesagt kauft Aktien kauft Aktien. Ich passte meine Taktik trotzdem nicht an. Schaut man sich den langfristigen Trend an, waren wir im August/Sep über den normalen Trend ausgebrochen.

Innerer Geiz
Es wurde fleißig gespart. Bis ich ende November bemerkte, ich erlaube mir innerlich nicht zu meinen Freunden zu fahren und Weihnachten mit diesen zu feiern. (siehe mein ich will leben Post). Ich hab die Sparpläne (bis auf Vanguards) ausgeschaltet. Die Sparrate auf das Depot aber nicht 🙂

Weihnachten
Als ich dann am 24. Dezember, bei meiner besten Freundin, mitbekommen hatte was an der Börse los war, stand für mich fest, dass ich einen Tag früher fahren müsse, um die ganzen Kauforders einzustellen. Mein Depot hatte bis zum 25. Dezember erstaunliche 2,10% im Dezember verloren. Für mich war der Markt überverkauft, weshalb es so dringend war. Es gibt nur wenige Tage mit solchen Geschenken. 

Als ich dann am 26. Abends bemerkt hatte: Ohhhhhhh. Fuck. NYSE hat ja auch dann aufgehabt, fast +5% hab ich mich mega geärgert. Ich hatte erst mit einer Öffnung nach Deutschen verhältnissen gerechnet. Wahrscheinlich zu emotional Reagiert. Keine Kauforder durchgeführt. Obwohl wir am unteren ende des Trends waren. (10 Jährig)

Was habe ich gelernt:
- Ich war die Jahre ein begnadeter Trader, für einen guten Investor habe ich noch großes Verbesserungspotential.
- Diversifikation ist mit kleinen Sparraten alla 250€ pro Monat in Einzelaktien ist schwierig. ETFs scheinen bei solchen Summen, dass bessere Produkt zu sein.
- Gebühren sind bei solch kleinen Summen echt heftig.
- Sparpläne sind träge
- Investieren und trading sind echt zwei verschiedene paar Schuhe.
- Die Comdirect mag Mc Donalds nicht. Wurde 2x nicht ausgeführt.
- Mit eigenen Geld zu handeln ist schon anders als ALG (andere Leute Geld)
- Sich was zu gönnen, was mit Freunden zu machen mindert teuren Suchtdruck
- Am 26. Dezember hat die NYSE offen.

Meine (Halb) Jahresperformance:
-7,88% TTWOR (wovon ungefähr die hälfte auf einen Eon trade geht)
1.910€ im Depot (1860€ im Depot + 50€ Unternehmensanleihe woanders) 

Seit dem 01.06.2018. Im Vergleich zum Gesamtmarkt erstaunlich Stabil.


Plan vs. Ist:

Depotplan-1.png

2019 Plan:
- In min. 11 von 12 Monaten, 250€ pro Monat aufs Depot.
- Einen Monatszahler möchte ich haben. Der rest in ETFs (oder McDonalds :D)
- Sich weniger mit der Börse beschäftigen (werde ich nicht Schaffen :D)
- Es steht wahrscheinlich ein Umzug an, ich weiß nicht wie Kapitalintensiv das wird.

Was erwarte ich von 2019?

Vola. Sonst. Keine Ahnung. Ehrlich.
Makroökonomisch trübt es sich ein bisschen ein. Die Einkaufsmanager Indizes sinken. Zinsinversion. Ungefähr die Hälfte der Zentralbanken, vor allem die Fed, sind im Hike status. (2007 waren es 75%). Die USA wachsen mit gut 2 ½ prozent, deren Potenzialwachstum wird langfristig auf 1 ½ % geschätzt (wie man auf solche Schätzungen die Technischen innovationen berücksichtigen kann ist mir bis heute ein Rätsel)

Die Luxusgüter (Bau, Autos und andere Luxusartikel) waren schwach. Dies deutet auch auf eine kommende Rezession hin. Auch der Ansturm auf Finanzblogs, das Interesse der Privatanleger an Investitionen und das Bitcoindesaster (im vgl. zum Neuen Markt, Bahncrasch im 1900 Jahrhundert) ein Jahr davor stimmt mich eher negativ. Auf der anderen Seite wurde eine menge schon eingepreist. Der durchschnittliche Bärenmarkt im Amerikanischen Markt hatte einen Drawdown von 29% ohne Rezession und mit von 42%.
Charttechnisch gesehen, sind wir im 10 Jahres trend an der unteren Kante abgeprallt. Und 20% günstiger sind 20% günstiger 🙂

Von EU halte ich anlegetechnisch wenig. Die Politischen rahmenbedingungen passen nicht.  Zwang, keine eigene Haftung und Umverteilung davon halte ich in diesem Maße wenig. Für mich sitzen zu viele Sozialisten im EU Parlament. Wir haben Hochkonjunktur und es wird ausschließlich zur Umverteilung nicht zur sicherung unseres Einkommens in der Zukunft verwendet, so ist zumindest mein Eindruck.
Die Wirkungen der einschneidenden  Gesetzesänderungen (GDPR und co.) werden jetzt erst Ökonomisch wirksam. Am anfang gibt es einen Auftragsboom → Consultants und Berater werden ohne ende benötigt. Ein halbes Jahr/ ein Jahr danach kommen die Negativen wirkungen durch.
Auch habe ich oft das Gefühl, dass Freiheit ein einzuschränkendes Gut seitens der Regierung sei. PAG (und damit die Beweislastumkehr des Beschuldigten), NetzDG, Schadowbans auf Twitter, Abschaffung der Grundrechte des GG für Selbständige durch die Abgabenordnung(§413 AO unverletzlichkeit der Wohnung), ARD/ZDF/Funk die das Claimsystem auf Youtube für Sich nutzen und unliebsame Videos Striken lassen. (Die ganz ganz verrückten Verschwörungstheorien bleiben komischerweise stehen). Ein Kampf gegen den “Hass” und abstempelung einer Kritik als Trolle. Politiker die das Internet als Feindbild sehen, nicht als Werkzeug. Dies lindert keine Probleme es verschärft sie. Viele meiner Freunde haben in diesem Jahr Deutschland verlassen und viele haben es vor. Und das waren vor allem die Gutverdiener. Das sind alles Sachen die mich beunruhigen.

Also kurz: EU Politisch - Doof. Reformen - Doof. Wir stehen im falle eines Abschwunges, meiner meinung nach, nicht besser als 2008 da. Also in der EU werde ich hauptsächlich, wenn überhaupt in Einzelunternehmen nicht in Märkte, investieren. Auch wenn es auf Europäsche Märkte inzwischen einen entsprechenden abschlag gibt.


Wiederum haben die USA alle Märkte stark Outperformt. (Regression zur Mitte).
Die Vanguard sparpläne werde ich weiterführen. Auch wenn ich mir bei China mittlerweile nicht so sicher mehr bin. Es scheint da echt heiß her zu gehen. Auch in dem Land sind zwei Leute über die ich mich, über China informiere, aufgrund der zunehmenden Repressionen ausgewandert. Erinnerungen werden da wirklich an Deutschland vor gut 85 Jahren wach.

Das ist auch gleichzeitig mein größtes learning. Pascal grübel nicht zu viel. Dann ist die ganze Welt doof. Mach etwas. Arbeite. Lerne. Aber grübel nicht zu viel rum.

Mal schauen wie es 2019 wird 🙂

Gruß, 
Pascal

This topic was modified vor 5 Monaten 2 times by Pascal Weichert
Zitat
Veröffentlicht : 29/12/2018 3:41 pm
Maschinist
(@maschinist)
Admin Admin

Hallo Pascal,

danke für Deine ausführliche Übersicht/Gedanken und natürlich viel Erfolg bei der Umsetzung Deiner Ziele.

Betreff "Begnadeter Trader"

Ich war das nie. Ich war/bin nach tausenden Stunden ein ganz passabler geworden. Aber meine Outperformance zum Gesamtmarkt war über einen kompletten Wirtschaftszyklus betrachtet und nach Steuer und Gebühren nicht besonders hoch.

In meinem Lebensabschnitt habe ich nun viel zu verlieren (Vermögen hoch aber weiteres Einkommenspotential betreff Erwerbsarbeit schrumpft und auch Motivation dazu um Potenzen geringer als mit Mitte 20).

Ich brauche nun etwas verläßliches und nicht mehr Stress. Deshalb der Fokus auf den passiven Cashflow. Das kann jeder. Auch ohne Zeit, Motivation und Talent zum Traden.

Falls Du wirklich ein "begnadeter Trader" bist, würde ich mich besonders bei noch wenig Kapital und mit jungen Jahren auf den aktiven Handel konzentrieren. 😉 In Deinen Lebensabschnitt kannst Du den Stress problemlos verkraften und Dein gesamtes Verdienstpotential aus Erwerbsarbeit hast Du (im Gegensatz zu mir) noch vor Dir.

Schöne Woche

This post was modified vor 5 Monaten 3 times by Maschinist
AntwortZitat
Veröffentlicht : 07/01/2019 5:48 pm
Dustin
(@dustin)
Trusted Member

Hallo Pascal,

für mich liest es sich so als ob du dir noch sehr viele Gedanken machen und dich intensiv mit der Börse beschäftigen würdest.

Du solltest für dich erstmal im klaren werden ob du
a) als begnadeter Trader aktiv sein willst
b) buy and hold praktizieren willst

bzw. inwieweit du deine Sparsumme verteilen möchtest.

Für die Option b) reicht es locker aus alle 6 Monate mal ins Depot zu gucken und ansonsten sich mit anderen schönen Dingen (neues Hobby, Freundin, etc.) zu beschäftigen.

Für mich liest es sich jedoch so als ob dir (aktuell) die Option a) mehr liegen würde. Dies ist ja auch völlig ok wenn es das ist was du machen willst. Wenn du ein "begnadeter Trader" bist ist es ja nur umso besser ;-).

Ich würde dir vorschlagen die nächsten zwei Jahre mal in dich rein zu hören und festzustellen war dir eher liegt. Selbst ein Totalverlust in zwei Jahren ist bei deiner Depotsumme von 2k€ + 250€ monatlicher Sparrate unbedeutend, gegenüber dem Erfahrungsgewinn für dein weiteres berufliches und privates Leben, da du gerade erst am Anfang deines Lebens stehst.

Viele Grüße

AntwortZitat
Veröffentlicht : 09/01/2019 9:23 pm
Maschinist zugestimmt
Pascal Weichert
(@pascal-weichert)
Reputable Member

Als ich eben vom Maschinisten Sinngemäß gelesen hatte:
"Großbritannien ist aufgrund des Brexits günstiger bewertet."
dachte ich mir: "Moment Pascal, du Investierst 2x Passiv in den US Markt (einmal durch den Allworld und dann direkt), obwohl du davon ausgehst das dieser Markt Kurz-Mittelfristig korregiert." #Zinsinversion

Mother Russia scheint mir günstig (auch wenn die 11% schon gemacht hatten in diesen Jahr), Singapur und UK auch. Andererseits ist mein Depot, sowie die Sparate (250€), eher Marginal, so dass der Aufwand (ROTI) sich eher nicht rechnet.

Ich meine damit beispielhaft:
Während des Abiturs bin ich jeden morgen um 2/ 2:30Uhr aufgestanden um die Börsen zu Checken. Und habe viel Zeit investiert, den Youtubekanal von Martin Hlouschek gesuchtet. Man war richtig im Game.

Jetzt hab ich in meinen eigenen Depot noch keine 3k. Okay so viel Zeit wie damals Investier ich nicht mehr. Wenn diese über die nächsten 2 Jahre 10% mehr machen, gut 300€ Verdient. Aber für welchen einsatz?  Ich bin auch viel Emotionaler als früher dabei. Oder auch persönlich, früher war vieles Taub, Analytischer und vorallem emotionsloser. Und das ist erst seit einem halben Jahr anders. Mit 14 hab ich gedacht ich werd keine 18. Mit 18, keine 20. Und jetzt gehe ich davon aus, dass ich vermutlich die 70 Jahre schaffe. Ich meine damit, dass es wahrscheinlich zwei verschiedene Welten sind und waren. Und das Leben zu leben, das muss ich noch lernen.

Im angesicht von ROTI (Return on Time Invest), ist es dort nicht die bessere Alternative, Trading erst zu einer angenehmen Kontengröße (aus VAE/Zypern heraus) zu tätigen. Sich jetzt erst auf Einkommensgenerierung zu Fokusieren, Studium, Job, Selbständigkeit?

Weil Maschinist sinngemäß zu Pascal bei der Studiumsdebatte:

"Die Leute die das Studium geschmissen hatten, haben andere Sachen auch geschmissen, nie zu ende gebracht. Es wurde zur gewohnheit"

Im ersten Moment dachte ich: "nahh ich doch nicht. Das letzte Jahr war eine Ausnahme." Dieser Satz ist aber in mir hängen geblieben, auch als ich Udemy öffnete, bemerkte, der Videokurs wurde zu 74% bearbeitet. Dachte mir nah. Legte den Laptop weg, sah in das Regal, zu dem Buch, nur zu gut 70% gelesen. Ach du schreck, da hatte jemand recht.

Um den Bogen  wieder zur Börse zu spannen. Früher hatte mich mein Fokus auf wenige Dinge sehr weit gebracht. Jetzt auch noch wieder zu Traden, auch wenn ich es wirklich gerne manchmal machen würde,  ist vieleicht Kontraproduktiv.

Übelgrübel

Ich bin auch ein Grübler, das ist nicht gut. Wie viel Energie man reinsteckt, um über Sachen zu Grübeln, Sie dann nicht umzusetzen. Damit meine ich nicht Systematisches Planen [Hier ist der Plan was Brauchen wir], sondern ich hätte könnte würde. Wenn das Passiert mach ich das.  Passiert nicht. Der Kopf ist beschäftigt aber nicht produktiv. Ob Trading das verbessert?

Sorgen, Angst und Mangel
Auch mache ich mir wahrscheinlich durch das dauergrübeln zu viele Sorgen. Was ist, wenn die Wirtschaft wirklich abkühlt. Der Staat noch totalitärer wird, NetzDg, Zeugenaussagenverweigerungsrecht -> Abgeschafft, Bankengeheimnis -> abgeschafft, Unverletzlichkeit der Wohnung als Selbständiger durch die Umsatzsteuerprüfung abgeschaft, die ganzen Polizeiaufgabengesetze, eine ständige Diskusion über die bestrafung von Hatespech (hatten wir zuletzt ja nur in den 1930ern), und solche Sachen. Auch das Meinungsklima ist sehr giftig, besonders gegenüber einer Partei habe ich das Gefühl, dass die Allgemeinheit dabei immer mit zweierlei mass misst. Wenn die gute Seite zum Doxxen aufruft, sei es eine Heldentat, wenn die andere Seite es abekommt zu verurteilen. (Ich finde beides nicht gut) Der letzte Verfassungsschutzpräsindent hatte anscheinend das nicht verstanden. Eine Zwangsrente mit kaum Rendite für Selbständige. Kommunismus und Umverteilungswut, der an den Unis und in Berlin herumgeht.

Und dann stehe ich hier. Nur eine nicht so erfolgreiche Selbständigkeit, kann ich vorweisen. Im Wurst-Käse Scenario, nicht gut genug für das Ausland. Sollte ich dabei wirklich noch viel Zeit ins Trading stecken oder lieber in das eigene Wertvollmachen? In ein Onlineunternehmen, welches man im Notfall auch mitnehmen könnte?

Auch verspüre ich ein Mangel an Erlebnissen. Ich würde gerne Reisen, dort wo es Warm ist. Aber halt Student, da bleibt nicht viel über. Zudem will ich immer mindestens  3.000€ haben um mir im Fall des Falles ein Onewayticket holen zu können. Keinen Massentorismus, sondern die Welt mitbekommen. Mir fehlen diese erlebnisse, zumindest habe ich das Gefühl. Andere haben viel erlebt, ich konnte die ersten 18 Jahre nicht leben, glaubte die nächsten 3 Jahre alles mit Harter Arbeit aufholen zu können und brauchte dann ein halbes Jahr pause. Erlebnisse waren irgendwie trotzdem mau. So eine Art Work and Travel, und die Uni gleich mitnehmen (dann aber nicht Vollzeit), gleichzeitig dann durch das W&T englisch lernen.

Das hier waren meine Gedanken zu dem Thema.
(Und habe hier auch schon wieder fast 3h gegrübelt)

Ich bin über eure gespannt, schließlich seit ihr was das angeht die weitaus erfahreneren.

AntwortZitat
Veröffentlicht : 04/02/2019 10:03 am
Natman
(@natman)
Honorable Member

Hi Pascal,

hm Grübeln ist wie du selbst schreibst nicht immer das Beste. Auf jeden Fall sollte man das Leben nicht zu verkopft angehen. Du hast tiefsinnig Gedanken, - das ist gut - allerdings ist auch gut auf den Bauch zu hören und einfach spontan eine Reise zu starten / Leute kennenlernen. Da kann ich dir zu.B Erasmus empfehlen, war bei mir eine tolle Erfahrung (war 1 Jahr in Madrid).

Bei mir war es so, dass die interessanteren Reisen erst mit Ende 20 begannen und das Leben zwischen 30-40 mehr rockt. Und bin nicht der große Reisemensch.

Zum Traden ist meine Meinung: ich mache meine wenigen Spekulationen nicht mehr, weil mir für 1000 / 2000 oder 3000 Gewinn z.B. die Zeit / das Davorsitzen / Verfolgen zu anstrengend war. Wenn es Spaß macht, solltest du es verfolgen mMn.

This post was modified vor 4 Monaten by Natman
AntwortZitat
Veröffentlicht : 04/02/2019 9:01 pm
Maschinist zugestimmt
Pascal Weichert
(@pascal-weichert)
Reputable Member

Freiheit bedeutet auch die Freiheit über seine Gedanken und zu haben. 
Ich möchte euch auf meine Reise hinweisen.
Ich mache jetzt seit einem Jahr effektive Persönlichkeitsentwicklung für mich selbst. Ihr wisst vielleicht, letztes Jahr bin ich durch eine nicht so gute Zeit gegangen. Was ich aus dieser Zeit gelernt hatte, wie sich mein Denken weiterentwickelt hatte. Und das Wichtigste wie ich nach 22 Jahren mein ehrliches Lächeln gefunden habe, gibt es in diesen Artikel:

http://www.getmad.de/pascal-die-reise-zu-meinem-laecheln

(Ich würde mich ganz besonders freuen, wenn Maschinisten den Artikel sichten würden)

Mittlerweile bin ich außerordentlich Froh, dass mir das alles mit 21/22 passiert ist und ich nicht mit 50 (wie mancher im bereich Finanzen) aufwacht, mist es gibt noch eine ganz andere Seite im leben.

Gruß, 
Pascal

AntwortZitat
Veröffentlicht : 16/05/2019 10:22 pm
Maschinist
(@maschinist)
Admin Admin

Hallo Pascal,

ich habe Deinen Bericht gelesen und jetzt hast Du ja auch zum ersten Mal Fotos dabei.

Ich habe keine Medizin oder Ernährungswissenschaft studiert aber ich mache seit Dekaden Sport und seit vielen Jahren auch Krafttraining und achte sehr auf meine Ernährung.

Nach meiner Einschätzung und Deiner Fotos hattest/hast Du aufgrund Deiner mehr als bescheidenen Ernährung im Zusammenspiel mit null Sport einen starken Testosteronmangel.

Und Deine 500 Gramm+ Milchschokolade am Tag sind über 2.500 Kalorien inkl. ca. 275 Gramm Zucker. Das ist in dieser Menge und sonst fast keinerlei Nahrung Gift für Deinen Körper und auch für Deinen Geist. Der Zucker wird durch massive Insulinausschüttung Deines Körpers dann in Körperfett umgewandelt und wenn dieser Insulinspiegel nach dem Zuckerflash wieder sinkt, kommt die Depression.

Zucker in dieser Menge ohne andere vollwertige Nahrung wirkt wie eine aufputschende Droge und danach kommt der Crash.

Zusammen mit Deinen Punkten Antriebslosigkeit, Selbstzweifel, Weinkrämpfe, weist auch Dein Körper mit der für Dein Alter geringen Muskelmasse aber trotz niedrigem Gewicht vergleichsweise hohem Körperfettanteil für mich auf einen Testosteronmangel hin.

Es ist deshalb elementar, dass Du anständig isst inkl. ausreichend Eiweiß (ich würde an Deiner Stelle mindestens 100 Gramm Eiweiß am Tag Essen) und gesunden Fetten, wie z.B. Olivenöl, fettem Fisch aber auch z.B. Eier sind super gut dafür.

Außerdem würde ich, wenn es irgendwie geht, eine Art Krafttrainingsroutine etablieren.

Das können zu Beginn einfache freie Pilates Körperübungen sein und wenn das etabliert ist, auch kurze anstrengende Übungen mit freien Gewichten. Dein Körper reagiert darauf zusammen mit Deiner dann hoffentlich viel besseren Ernährung gerade in Deinem Alter mit einer massiven Testosteron/Wachstumshormon Ausschüttung.

Dadurch siehst Du nicht nur selbstsicher und attraktiv aus, sondern Du wirst es sein und Deine Lebensenergie wird ganz massiv nach oben gehen!

Lass zusätzlich einmal Dein Vitamin D checken. Ein Mangel hat ebenfalls Konsequenzen wie von Dir beschrieben. --> Nicht nur vor dem Computer hocken sondern Sonnenlicht und / oder Nahrungsmittel mit Vitamin D.

Also mach das jetzt!

Du brauchst Eiweiß plus gesunde Fette.

Was hast Du von Geld, wenn Du in diesem Zustand bist. Du bist ein junger Mann, der es jetzt richtig krachen lassen sollte. Das heißt denk an Dich und bring Dich in Ordnung. Mögliche Partner kommen danach von ganz alleine.

Schönes Wochenende und ich hoffe Du schaffst es am 25ten.

This post was modified vor 1 Woche 12 times by Maschinist
AntwortZitat
Veröffentlicht : 17/05/2019 3:08 pm
Pascal Weichert zugestimmt
Nik
 Nik
(@nikos1112)
Reputable Member

Hallo Pascal.

Du kennst mit Sicherheit das Sprichwort: “ Man ist was man isst“. Das kommt nicht von ungefähr.

Ich würde Dir dringendst raten, dich mit Ernährung zu beschäftigen. Lese Bücher, schaue YouTube. Bilde dich in diese Richtung.

Das habe ich auch vor 2-3 Jahren gemacht. Es ist erschreckend was der durchschnittliche Mensch isst. Das ist zu 90% Gift. Der Körper schafft es irgendwann einfach nicht mehr die Gifte auszuscheiden.

Dann hat Maschinist schon richtig angesprochen, D3. Über 90% haben einen deutlichen Mängel. D3 steuert mind. genauso viele Prozesse im Körper wie die Schilddrüse.

Lese bitte das Buch: Gesund in sieben Tagen. Schaue das Video vom Dr. Jörg Spitz an.

Ich würde Dir eine vegane Ernährung nahelegen.

Kein Zucker, wenig Milch.

Fange mit der Entgiftung deines Körpers an. Stelle Ihn Dir vor, wie er jetzt von innen aussieht. Wir schmeißen alles in ihn rein. Der Körper ist aber keine Mülldeponie.

Gewöhne Dir an, jeden Tag nach dem Aufstehen, halbe Stunde vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken. Mache jeden Tag nach dem Aufstehen und vor dem Schlafen gehen Liegestütze. Das bringt deinen Körper schon in Form. Wie viele Liegestütze schaffst du?

Das Wichtigste ist Ernährung. Du bist jung. Der Körper kann vieles wieder reparieren.

Lese bitte das Buch von Max Otto Bruker “Unsere Nahrung unser Schicksal“

Frag dich bitte, warum der Krebs so explodiert ist?

Lese bitte das Buch von Colin Cambell “China Study“

Ich kann aus meiner persönlicher Erfahrung erzählen. Unsere Bekannte haben mich wegen dem Essen ausgelacht, als ich mich eingelesen und meine Ernährung vor 2 Jahren radikal geändert habe.

Nun leider Gottes ist ihre jüngste sehr krank geworden. Dann haben Sie mich um Tipps gefragt. Wir konnten durch die Ernährung vieles erreichen. Als andere Kinder nach der Chemo komplett flach lagen, hat sich ihre Kleine auf dem Turnreck ausgetobt. Nach der Erfahrung glaube ich den Ärzten kein Wort mehr. Vor Allem was für falsche Dinge Sie von sich geben und noch glauben im Recht zu sein.

Bitte Pascal fange in erster Linie damit an, investieren kannst du später auch noch. Nimm Dir dieses Jahr Zeit.

Es ist es wert.

AntwortZitat
Veröffentlicht : 17/05/2019 7:50 pm
Maschinist
(@maschinist)
Admin Admin

Ok. Nur das mit dem vegan würde ich erstmal lassen, bis Du Dich genau damit auskennst, sonst hast Du direkt die nächste Mangelernährung mit B12 Mangel und co.

Zucker weglassen und mit gesunden Fetten, ordentlich Eiweiß und natürlich Grünzeug ersetzen und der Großteil ist geschafft.

This post was modified vor 1 Woche 2 times by Maschinist
AntwortZitat
Veröffentlicht : 17/05/2019 10:07 pm
Pascal Weichert zugestimmt
Dustin
(@dustin)
Trusted Member

Hallo Pascal,

als ich mir den von dir verlinkten Artikel angeschaut habe habe ich mich schon erschrocken. Zumindest das erste Bild sieht ja so ganz anders aus als dein Profilbild. Da musste ich erstmal nochmal sicher gehen auf der richtigen Seite gelandet zu sein...

Wie schon vom Maschinisten und Nik geschrieben sehe ich es auch so dass Ernährung (zusammen mit etwas Sport) wohl deine aktuell größte Baustelle war/ist. Hier würde ich an deiner Stelle erstmal den Fokus setzen.

Sehr gut finde ich dass du für dich selbst erkannt hast, dass du etwas ändern musst und nicht in der Gedankenschleife hängen geblieben bist, dass andere Schuld sind.

Lasse dich von niemanden daran hindern, der Mensch zu sein, der du aus tiefsten Herzen sein willst - ganz besonders nicht von dir selbst.

Da hier schon die Hormone angesprochen wurden noch der Link zu einem Video in dem aus auch um die "Hormanmagie", "fake it till you become it" bzw. generell gesprochen Körperhaltung geht: https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc

Die in dem Video gezeigten Techniken konnte ich selber schon anwenden um mein Selbstbewusstsein in für mich schwierigen Gesprächen zu steigern. 🙂

Gruß
Dustin

P.S.: Solltest du auch am 25.05. da sein erzähle ich dir gerne auch eine Geschichte von mir, bei der ich ebenfalls nicht in der Lage war meine Körpersignale richtig zu deuten (ist zu lang um sie hier aufzuschreiben).  😉

AntwortZitat
Veröffentlicht : 17/05/2019 10:54 pm
Pascal Weichert
(@pascal-weichert)
Reputable Member

Oh vielen Dank für die Zahlreichen antworten! 
Das erste Foto (wo ich so ein Aufgequellenes Gesicht habe) ist aus 2018, als das Burnout sein Hochpunkt hatte. Ich hab zu dem Zeitpunkt fast meine komplette Sehstärke verloren, (die vorher bei über 120% war).

Ich wollte mit dem Artikel meine Reise zum Lächen aufzeigen. Eigentlich sollte er vor einem Monat erscheinen, aber dann hab ich, wie ihr schon richtig anmerkt, dass meine Ernährung der Knackpunkt war. Die Videos sind auch schon ein paar Wochen alt, eigentlich fast outgedatet, weil sich in den Letzten Wochen so unglaublich viel verändert hatte. Habe mich aber dennoch entschieden das so zu veröffentlichen. Ihr könnt euch am 25. ja selbst von den Veränderungen überzeugen 🙂

Auf das andere Geschlecht wirkt man von jetzt auf Gleich wieder Attraktiv, ich habe eine gradere Körperhaltung. Wurde gestern erst von einer Freundin darauf angesprochen. Ich bin viel öfters draußen, auch am Tage. Sogar mein erstes Dickes Brett habe ich im Teakwondo zerstört.

Zur Vergangenen Ernährung: Nein, erstmal nicht. 
Zu meiner Aktuellen Ernährung:
Morgens: 
250g Magerquark 
75g Haferflocken
1 Banane 
1 Hand voll Erdberen 
1 Hand voll Salzmandeln 
2 Esslöffel Leinsamen 
Milch, bis alles Bedeckt ist. Ab in den Mixer und Fertig, mein Frühstück.

2. Morgens: 
Meist eine Gemüsepfanne

Mittags z.B: 
3 Teller Hühnerfrikassee mit Reis. Auch gerne Fleisch mit Kartoffeln mit noch mehr Gemüse. Während ich diesen Text schreibe Brutzelt bei mir in der Pfanne Hänchenfleisch.

Zwischendurch: 
Bacon mit Ei. (auch gerne ohne), oder Mandeln werden wegesnackt

Abends: 
Wenn ich Training habe, gehe ich danach gerne zum Chinesen und hole mir diese Boxen mit Nudeln und Hänchenfleisch für 3.50€. Ansonsten wird das Mittags, bzw Früshtück zuende aufgegessen. Oder manchmal auch Wraps.

Das Frühstück und die Gemüsepfanne sind feste Bestandteile, der Rest schwankt. Zucker esse ich kaum mehr. Schoki mag ich erstaunlicherweise gar nicht mehr. (Wie son nichtraucher)

Sport:
Liegestüze, Ka. Wir machen aber beim Taekwondo meist 3x10 in einer Session. Ehrlich,  Liegestützen sind nicht meins. Weil es hat immer so etwas von, du wirst immer wieder gegen den Boden getreten. (wenn das mal kein Trauma ist^^) Da hab ich meine Klimmzugstange lieber. 
Montags ist für mich beim Teakwondo gesetzt. Da gehe ich immer hin. (Ich könnte auch Di, Do, Fr,So). Gehe aber meist Montags + Freitags. Das Taekwondo ist gefühlt mehr Krafttraining und dehnen als der Kampfsport an sich, die reinen Kampfübungen nehmen vlt. 1/3 des Trainings auf sich. 
10.000 Schritte täglich sind Obligatorisch und werden meistens auch übertroffen. Laufen gehe ich auch nebenbei.

Ich besitzte sowohl 2x5Kg Kurzhanteln als auch eine Klimmzugstange über der Tür, damit könnte ich auch noch was machen.

Mein essen ist fertig, euch ein Schönes WE!

This post was modified vor 1 Woche by Pascal Weichert
AntwortZitat
Veröffentlicht : 18/05/2019 4:16 pm
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Spare Geld mit dem Maschinisten: